Psikologi

Contoh Perilaku Optimis dan Cara Membangunnya

Written by Sevilla Nouval

Optimis adalah Sikap Pantang Menyerah: Cari Tahu Definisi dan Manfaatnya- Optimis seperti yang diketahui banyak orang adalah sebuah sikap semangat berjuang sampai akhir, atau disebut berusaha sampai titik darah penghabisan jika diperibahasakan. Dalam menyikapi sikap berjuang sampai akhir tersebut kita dapat menemukan berbagai banyak manfaat positif karena pada dasarnya sebagai seorang manusia modern yang hidup pada masa yang serba kompetitif  kita memang harus dituntut untuk berjuang untuk mendapatkan hasil terbaik yang ingin kita raih.

Sebagai makhluk hidup yang butuh sosialisasi, manusia selalu memiliki jiwa optimis  dalam menjalani hidup. Optimisme atau optimisme adalah keyakinan bahwa peristiwa masa depan akan memiliki hasil yang positif. Dengan cara berpikir seperti ini, kebanyakan orang akan terus menjalani hidup dengan penuh semangat, meski menghadapi berbagai macam masalah. Optimisme adalah  perasaan yang dapat ditimbulkan oleh seseorang dalam kondisi tertentu. Tetapi ada beberapa orang yang berjuang dengan memiliki sifat ini. Penyebabnya beragam, mulai dari lingkungan sekitar atau masalah psikologis yang  dihadapi.

Semangat juang tanpa kenal lelah yang dilahirkan dari sikap optimisme ini sangat berperan penting dalam hidup manusia tapi tahukah kita apa definisi sebenarnya dari sikap optimisme dan apa saja manfaatnya dalam kehidupan? Maka dari itu kami disini akan mencoba membahas mengenai sikap pantang menyerah yaitu optimisme dan berbagai manfaatnya dalam hidup.

Pengertian Optimis

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), optimisme adalah perasaan bahwa seseorang memiliki pendapat yang sama atau melihat sesuatu dengan pola pikir yang positif. Optimisme juga bisa disebut optimis, itu adalah citra individu dengan kepercayaan diri yang baik. Menurut Robert E. Franken dalam bukunya Human Dynamics, menjelaskan bahwa optimisme adalah rentang variabel biologis di mana optimisme dilihat sebagai hasil dari gaya penjelasan tertentu dan mengarah pada cara tertentu dalam menjelaskan pendekatan kognitif.

Dalam arti lain, optimisme adalah bentuk harapan bahwa hal-hal baik dapat terjadi, serta keyakinan bahwa masalah diselesaikan dengan hasil yang baik. Sikap optimis bisa muncul di benak orang. Hal ini sejalan dengan poin Daniel Goleman dalam bukunya Working with Emotional Intelligence, yang menegaskan bahwa optimisme adalah harapan kuat bahwa apapun yang dihadapi dalam hidup dapat diselesaikan dengan baik, bahkan ketika diliputi oleh masalah dan kekecewaan.

Sedangkan definisi optimisme lain dikemukakan oleh M Daraei dan AR Ghaderi dalam The Impact of Education on Optimism or Pessimism yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Psychology.Indian Applied Studies. Keduanya berpendapat bahwa optimisme adalah komponen psikologis yang terkait erat dengan emosi positif dan perilaku positif. Efek yang baik dapat mengarah pada kesehatan, kehidupan yang bebas stres, hubungan dan fungsi sosial yang baik. Dari semua penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa semangat optimis seseorang akan membawa keadaan mental yang positif. Jadi dia bisa menangani masalah dengan baik. Lebih jauh, optimisme adalah sesuatu yang dapat memicu harapan baru untuk masa depan yang lebih baik.

Usaha yang Perlu Dilakukan Untuk Memiliki Sikap Optimis

Mengimplementasikan sikap optimis pada diri secara pribadi yang harus dimiliki agar hari kita  baik dan kesehatan mental yang baik untuk masa depan dan memiliki kualitas hidup yang baik dalam hidup ini, maka berikut adalah cara untuk memiliki sikap  optimis.

  • Berpikir Positif

Sebagai individu, kita perlu melatih keyakinan dalam pikiran kita untuk dapat melakukan berbagai hal positif, kemudian dapat menghidupkannya. Kita sampai pada kesuksesan dan terus percaya bahwa  kita mampu dan melakukan hal-hal yang pasti untuk mencapainya. . Latihan dan Ketekunan.

  • Fokus pada Masa Kini dan Masa Depan

Fokus pada Masa Kini dan Masa Depan, di mana kita sebagai individu yang terus hidup dan bergerak, mau tidak mau terjebak oleh masa lalu kita, tetapi kita dapat menggunakan masa lalu sebagai pelajaran kalian untuk masa saat ini atau di masa yang akan datang. Kalian harus fokus pada apa yang harus dilakukan di masa sekarang dan juga merencanakan masa mendatang , tidak terjebak di masa lalu karena bagaimanapun kalian tidak bisa mengubah apa yang sudah terjadi di masa lalu.

  • Menerima yang baik dalam semua peristiwa kehidupan

Dalam semua peristiwa dalam kehidupan kita sehari-hari, kalian harus menerima yang baik karena hal-hal positif yang bisa dicapai selama Hari-hari itu panjang dan ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan kita, kita harus mensyukuri apa yang  kita miliki. selesai pada tanggal ini.

  • Bersosialisasi dengan para pemikir positif

Bersosialisasi dengan para pemikir positif, di mana, bagi kalian semua para pembaca, mereka yang dikelilingi oleh kondisi sosial dan lingkungan yang  toxic dan berdampak negatif bagi diri kalian dan menjadikannya penghalang bagi kehidupan yang mereka jalani. Kalian perlu  bersosialisasi dengan teman-teman yang lebih baik dan pastikan mereka memiliki pikiran positif dan  mengajak serta memberikan hal positif bagi kalian dan ada harapan ingin maju bersama dan berkembang ke arah yang baik.

  • Berhenti  Menyalahkan Diri Sendiri

Jangan menyalahkan diri  sendiri karena kegagalan akan datang dalam hidup Anda tidak peduli seberapa besar atau kecil  usaha yang telah kalian lakukan dalam meraih pencapaian yang kalian inginkan dan kalian tidak dapat sepenuhnya menyalahkan diri sendiri untuk itu, kalian harus membiasakan diri untuk membentuk pola pikir dan mengakui kesalahan. Karena kesalahan akan menjadi pelajaran yang terbaik untuk membentuk diri kalian di masa yang mendatang.

  • Menghindari kata-kata negatif

Menghindari kata-kata negatif sangat bermanfaat dan usaha yang dapat dilakukan untuk menghindari kata-kata negatif yang membuat hal-hal negatif menjadikan kalian bersikap pesimis sehingga berdampak buruk. Usaha yang dapat mengurangi dan menghindari penggunaan kata-kata negatif dalam kehidupan adalah mulailah tanamkan rasa optimisme pada diri kalian karena tidak ada yang tidak mungkin selama kalian berjuang sampai akhir demi menuju harapan sukses dalam hidup  kalian.

Manfaat Sikap Optimis

Manfaat Optimisme Optimisme adalah periode dimana seseorang terus-menerus mempersepsikan dan menafsirkan setiap situasi dalam hidupnya dengan cara terbaik. Hal ini akan berdampak positif bagi kesehatan mental mereka. Secara lebih rinci, seperti yang diketahui, mari kita lihat beberapa manfaat yang dapat dirasakan seseorang dari berpikir positif dan tetap optimis:

  • Mampu memotivasi diri sendiri

Optimis kepada diri sendiri adalah orang yang termotivasi. Dia  melihat segala sesuatu sebagai kesempatan daripada masalah, dan siap untuk bertindak dan bekerja untuk apa yang dia inginkan. Jika mereka dihadapkan pada masalah  yang sangat rumit dalam hidupnya, mereka akan memotivasi diri mereka sendiri untuk bangkit dan menyelesaikan masalah tersebut dengan cara yang terbaik. Karena orang seperti itu akan melihat segala sesuatu dengan pola pikir yang positif.

  • Ciptakan Lingkungan Sosial yang Positif

Dalam kebanyakan kasus, orang yang optimis  mengelilingi diri mereka dengan orang-orang positif lainnya. Jadi mereka senang bisa bersama dan menghabiskan lebih banyak waktu bersama.

  • Perjuangkan apa yang Anda inginkan

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya,  optimis tetaplah pemikir yang  realistis. Artinya, mereka tidak menetapkan tujuan  yang tidak mungkin atau di luar kemampuan mereka. Faktanya, optimis selalu memperjuangkan apa yang mereka inginkan karena mereka tahu mereka bisa mendapatkannya.

  • Belajar dari masalah yang dialami

Orang yang tidak mudah menyerah adalah orang yang bahagia. Itu karena mereka melihat sesuatu dari perspektif yang lebih cerah dan lebih positif, sehingga mereka merasa bahagia. Optimis mengambil banyak dari apa yang bisa mereka pelajari. Bahkan jika itu datang dari masalah besar yang  dihadapi.

  • Jujur pada diri sendiri

Orang yang optimis tidak takut mengakui kesalahannya. Sebaliknya, mereka secara terbuka mengakui kesalahan mereka. Dari penjelasan di atas, dapat dikatakan bahwa orang yang optimis adalah orang yang bisa jujur ​​pada dirinya sendiri. Jika mereka menyebabkan masalah, mereka tidak akan menyalahkan orang lain atas kesalahan mereka. Plus, mereka cukup percaya diri untuk menerima bahwa mereka tidak selalu benar.

  • Mengendalikan Kesehatan Mental

Sebuah riset terbaru menemukan hubungan terbalik antara semangat pantang menyerah dan gejala depresi, serta antara optimisme dan pikiran untuk melakukan tindakan mengakhiri hidup sendiri. Oleh karena itu, optimisme sepertinya cukup memainkan peran penting dalam hubungan antara perasaan putus asa dan ide mengakhiri hidup sendiri. Optimisme juga sangat dekat kaitannya dengan faktor predisposisi yaitu faktor pribadi seseorang yang mempengaruhi sifat bawaan seseorang.

Van der Velden bersama para peneliti lainnya melakukan penelitian yang menyelidiki hubungan antara “optimisme dari waktu-ke-waktu” dan depresi pada korban akibat bencana alam. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ketimbang dengan optimisme, pesimisme menyebabkan berkurangnya harapan untuk masa yang akan datang dan resiko lebih tinggi mengalami depresi dan gangguan kekhawatiran, diikuti oleh penurunan aktivitas sosial dan kualitas hidup.

Giltay et al mencoba mengangkat tema  penggunaan psikoterapi pada subyek pesimis, sehingga mengembangkan strategi yang efektif untuk memerangi depresi. Bukti  dari riset ini telah muncul dari penelitian yang dilakukan pada korban peristiwa bencana seperti tsunami atau letusan gunung berapi. Bahkan, telah diamati bahwa sesi terapi perilaku kognitif, yang ditujukan untuk meningkatkan perasaan kontrol dan mengatasi gangguan yang terjadi setelah bencana alam, dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesehatan pribadi. Melalui terapi ini, korban yang tidak memiliki semangat hidup coba dibantu untuk mendapatkan kembali gairah atas diri dan kehidupannya.

Contoh Perilaku Optimis

  • Menemukan solusi untuk setiap masalah

Seorang optimis memilih untuk segera keluar dari kesulitan. Mereka percaya bahwa situasi sulit yang  mereka hadapi hanya  sementara. Mereka juga percaya bahwa ada cara untuk keluar dari kesulitan ini.

Alih-alih berfokus pada masalah yang harus dipecahkan, optimis lebih memilih untuk merancang solusi. Jika mereka gagal menerapkan strategi yang digariskan, mereka akan segera melanjutkan ke rencana berikutnya.

Optimis menyadari bahwa terus-menerus memikirkan masalah yang mereka alami membutuhkan banyak energi. Mereka tidak ingin membuang banyak energi untuk sesuatu yang tidak berguna, sehingga mereka memfokuskan waktu, pikiran, dan energi mereka pada solusi yang dianggap sebagai pilihan terbaik.

  • Memiliki prasangka baik terhadap masa depan

Orang  pesimis cenderung memikirkan semua kemungkinan terburuk yang bisa terjadi di masa depan. Di sisi lain, optimis percaya bahwa hal-hal baik akan datang di kemudian hari. Namun, bersikap optimis bukan berarti tidak memperkirakan resiko buruk yang mungkin muncul.

Bahkan ketika masa depan penuh dengan  hal yang tidak terduga,  optimis menghindari kekhawatiran dan ketakutan yang tidak semestinya tentang masa depan yang buruk. Mengkhawatirkan hal-hal yang mungkin tidak akan  terjadi hanya akan menjadi batu penghalang kita untuk bergerak maju dan mencari langkah terbaik.

  • Harapkan Hal-Hal Baik

Pada tahun 1960, seorang psikolog Harvard bernama Robert Rosenthal melakukan penelitian bersama dengan seorang kepala  sekolah dasar  San Francisco bernama Lenore Jacobson untuk menguji teori ramalan. Teori ini beranggapan bahwa harapan  seseorang dapat terpenuhi karena adanya respon balik positif antara keyakinan dan tindakan. Mereka ingin mengetahui bagaimana harapan guru dapat mempengaruhi hasil belajar siswa.

Rosenthal dan Jacobson keduanya secara acak memilih dua siswa  untuk diuji. Kedua siswa diberitahu bahwa mereka memiliki skor IQ yang lebih tinggi daripada rekan-rekan mereka. Tentu saja, hasil ini tidak benar. Namun, seperti yang diharapkan, kedua siswa  menunjukkan hasil akademik yang baik.

Kesimpulan dari eksperimen ini adalah bahwa orang sangat dipengaruhi oleh ekspektasi yang diberikan kepada mereka. Orang dapat meningkatkan optimisme mereka dalam menanggapi harapan tertentu.

Untuk meningkatkan kepercayaan diri kita, kita dapat mencoba mengingat dan mencatat harapan positif yang diberikan orang lain kepada kita. Karena secara tidak langsung alam bawah sadar diri kita akan memberitahu, kami akan berusaha memenuhi harapan tersebut dan mengadopsi perilaku optimis.

Selain bersikap berdasarkan harapan orang lain, kita juga dapat memaksakan harapan pada diri kita sendiri, seperti untuk lebih produktif di tempat kerja, atau untuk meningkatkan kinerja kita di sekolah, dll. Dengan cara ini, optimisme dapat terpelihara dalam diri kita.

  • Pilih yang benar dari setiap masalah

Alih-alih berdiri di belakang dan meratapi keadaan hidup,  optimis cenderung lebih suka untuk belajar dari setiap masalah. Mempelajari pengalaman yang terjadi masa silam dapat menghindari kita untuk tidak melakukan kesalahan yang sama lagi.

Lebih lanjut, optimis  berjuang keras untuk melihat kebaikan dalam setiap kesukaran yang  mereka hadapi. Karena pandangan mereka bahwa di balik masalah akan selalu ada pelajaran yang bisa diambil hikmahnya.

  • Menjaga Mood

Mengacu pada penelitian yang dilakukan beberapa peneliti di Boston University, menjaga mood adalah salah satu poin penting untuk menjaga semangat pantang menyerah. Menghadapi persoalan yang membuat kita stres,  optimis tidak ingin melihat peristiwa itu sebagai masalah. Mereka cenderung memilih untuk segera menghadapinya agar mood tidak menjadi buruk.

Selain segera mencari solusinya,  optimis juga memilih untuk  tidak terlalu ambil pusing dalam menghadapi peristiwa itu secepat mungkin. Sebab, jika terus berlarut-larut dalam kepala, masalah yang dialami seseorang akan berujung pada masalah psikologis yang terganggu.

  • Melihat tantangan sebagai peluang

Pada dasarnya, orang lebih cenderung menyukai kondisi yang stabil, aman, dan baik-baik saja, sehingga mereka  secepat mungkin menghindari tantangan. Karena tantangan tidak menjamin kepastian. Ada banyak yang  dipertaruhkan ketika orang memilih untuk menerima tantangan dalam hidup.

Namun, dalam beberapa situasi, orang tidak dapat kabur dari tantangan di hadapan mereka. Mereka terpaksa mau tidak mau untuk menghadapi dan mencari solusi atas tantangan tertentu. Salah satu contoh yang sering muncul adalah peningkatan tujuan ketenagakerjaan yang ditetapkan oleh para pemimpin bisnis.

Optimis tidak memandang tantangan sebagai beban, mereka melihatnya sebagai peluang. Banyak kisah sukses dimulai dengan tantangan. Apalagi tantangan merupakan faktor integral dalam kehidupan sehari-hari masyarakat. Jika kita dihadapkan dengan tantangan, kita bisa melihatnya sebagai sarana untuk sukses.

Kesimpulan

Sekian pembahasan singkat mengenai Optimis adalah Sikap Pantang Menyerah: Cari Tahu Definisi dan Manfaatnya.Tidak sekedar membahas definisi tentang optimis saja, tetapi juga membahas tentang manfaat optimis, mengetahui contoh yang dijalankan melalui sikap optimis, dan usaha apa saja yang dilakukan untuk meraih sikap optimis. Walau bagaimanapun sikap optimis tidak selalu mudah untuk dijalankan dalam kehidupan sehari-hari, tetap saja sikap pantang menyerah dengan optimisme ini pada zaman sekarang sangat berperan penting dalam kehidupan sehari-hari.

Demikian ulasan mengenai Pengertian optimis. Buat Grameds yang mau mempelajari semua hal tentang sikap optimis dalam ilmu pengetahuan, usaha yang perlu dilakukan, manfaat, contoh dalam kehidupan sehari-hari, dan ilmu pengetahuan yang berhubungan dengan sikap optimis lainnya, kamu bisa mengunjungi Gramedia.com untuk mendapatkan buku-buku terkait. Sebagai #SahabatTanpaBatas, Gramedia selalu memberikan produk terbaik, agar kamu memiliki informasi terbaik dan terbaru untuk kamu.

Penulis: Pandu Akram

Artikel terkait:

 

About the author

Sevilla Nouval

Saya hampir selalu menulis, setiap hari. Saya mulai merasa bahwa “saya” adalah menulis. Ketertarikan saya dalam dunia kata beriringan dengan tentang kesehatan, khususnya kesehatan mental. Membaca dan menulis berbagai hal tentang kesehatan mental telah membantu saya menjadi pribadi yang lebih perhatian dan saya akan terus melakukannya.

Kontak media sosial Instagram saya Sevilla