Teknik Dasar Menendang Bola dalam Permainan Sepak Bola

Teknik Dasar Menendang Bola – Halo Sahabat Grameds, tahukah kalian jika sepak bola merupakan salah satu cabang olahraga yang paling populer di dunia. Permainan sepak bola ini sangat digemari oleh banyak orang dari berbagai kalangan, mulai dari anak kecil hingga orang dewasa, baik laki-laki maupun wanita.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), sepak bola adalah permainan beregu di lapangan, menggunakan bola sepak dari dua kelompok yang berlawanan yang masing-masing terdiri atas sebelas pemain, berlangsung selama 2 x 45 menit, kemenangan ditentukan oleh selisih gol yang masuk ke gawang lawan.

Seorang pemain sepak bola harus menguasai teknik dasar dalam permainan ini. Keterampilan dasar itu harus dipraktikkan dan dikuasai oleh setiap pemain. Ada beberapa teknik dasar bermain sepak bola yang harus dikuasai. Salah satu teknik dasar dalam sepak bola adalah tendangan. Menendang bola merupakan teknik dasar yang harus dikuasai terlebih dahulu oleh setiap pemain sepak bola. Hal ini dikarenakan teknik tersebut sedikit banyak memengaruhi caranya dalam bermain.

Banyak cara untuk menendang bola, dan setiap teknik memiliki aturan tersendiri. Mulailah dengan teknik dasar, lalu lanjutkan ke teknik mahir. Sebagai contoh, jika pemain ingin memberikan umpan lambung, dirinya harus menggunakan tendangan punggung kaki. Lain halnya ketika ingin menggiring bola dengan cepat, pemain harus menggunakan kaki bagian luar.

Sebaliknya, untuk mengantisipasi terjadinya perlawanan antarpemain, pemain harus menguasai teknik penguasaan bola hingga menendang bola. Kekompakan dan kerja sama saja tidak cukup untuk memenangkan permainan ini. Kamu dan anggota lain dalam tim harus memahami dan menguasai teknik dasar menendang bola.

Lantas, apakah Sahabat Grameds sudah tahu cara menendang bola dengan baik dan benar? Apakah kalian ingin memiliki tendangan bola yang sama seperti para pemain sepak bola terbaik, yaitu Cristiano Ronaldo, Lionel Messi, Kylian Mbappé, Pele, dan Roberto Carlos?

Artikel kali ini akan membagikan secara lengkap penjelasan terkait teknik dasar menendang bola. Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

Teknik Mengoper Bola

1. Kuncilah Pergelangan Kaki

Mengunci pergelangan kaki memastikan bahwa kaki mantap dan tidak berubah posisi sama sekali ketika bersinggungan dengan bola. Kaki harus mengendalikan pergerakan bola. Untuk operan menggunakan kaki bagian dalam, jari kaki seharusnya mengarah ke atas untuk mengunci pergelangan kaki.

Sebaliknya, untuk tendangan, jari kaki seharusnya mengarah ke bawah untuk mengunci pergelangan kaki. Satu-satunya cara agar bola bergerak stabil adalah dengan mengunci pergelangan kaki. Jika posisi kaki goyah, pergerakan bola juga tidak akan stabil.

2. Oper Bola Menggunakan Sisi Dalam Sepatu

Jangan pernah mengoper bola menggunakan ujung jari kaki. Para pemain bola mengoper bola menggunakan sisi dalam dari kaki karena memanfaatkan daerah permukaan yang lebih lebar dan menghasilkan tendangan yang paling akurat. Kelemahan tendangan ini adalah kalian tidak dapat menendang dengan keras, tetapi sudah pasti ini adalah cara mengoper bola yang paling akurat.

3. Posisikan Kaki Tumpu

Putar kaki tumpu (kaki yang tidak sedang digunakan untuk menendang), sehingga bagian dalam sepatu menghadap bola. Ingat, kaki tumpu akan mengarah ke mana bola ditendang. Jika kalian ingin menendang bola lurus ke depan, posisikan kaki tumpu menghadap lurus ke depan.

4. Lakukan Tendangan Operan di Tanah

Ikuti ayunan kaki dekat dengan tanah. Untuk operan jarak pendek dan operan di tanah, kalian hanya perlu mengikuti ayunan kaki beberapa puluh sentimeter saja. Jangan mengayunkan kaki terlalu tinggi dari permukaan tanah.

Amati perputaran bola. Sebuah operan menggunakan sisi dalam dari kaki seharusnya membuat bola berputar cukup stabil. Jika bola berputar ke arah dalam, kalian harus mengunci pergelangan kaki, atau kalian mungkin telah menendang dengan arah kaki yang tidak pas.

5. Lakukan Tendangan Operan di Udara

Condongkan tubuh ke belakang dan ikuti ayunan kaki di udara. Kali ini, ulurkan kaki secara penuh, dan ikuti ayunan kaki, sehingga kaki berada beberapa puluh sentimeter di atas permukaan tanah. Sekali lagi, amati perputaran bola. Sama seperti tendangan operan di tanah, sebuah tendangan operan di udara seharusnya berputar dengan stabil. Jika bola berputar ke arah dalam, pastikan mengunci pergelangan kaki dan perhatikan kaki yang melakukan operan.

Teknik Menendang Bola

1. Mundurlah Beberapa Langkah

Pernahkah kalian melihat para pemain sepak bola yang akan melakukan tendangan sudut atau tendangan penalti? Mereka berdiri hanya beberapa langkah di belakang bola. Kalian tidak perlu mengambil ancang-ancang hingga lima meter agar dapat menendang bola dengan baik. Kenyataannya, mengambil ancang-ancang sejauh itu kemungkinan justru membuat kalian gagal menendang bola dengan baik.

2. Kunci Pergelangan Kaki

Langkah ini bertujuan agar kaki kalian stabil, sehingga tidak goyah ketika menyentuh bola. Kaki harus mengendalikan pergerakan bola, bukan bola yang menggerakkan kaki. Jika kalian berusaha agar bola tidak berputar, satu-satunya cara untuk melakukannya adalah dengan mengunci pergelangan kaki. Jika posisi kaki goyah, pergerakan bola juga tidak akan stabil.

3. Tendang Bola Menggunakan Bagian Atas Kaki atau Daerah Tali Sepatu

Jangan pernah menggunakan bagian jari kaki untuk menendang bola. Menendang bola menggunakan jari kaki akan menyebabkan kalian tidak dapat mengendalikan bola ke tempat yang diinginkan. Akurasi adalah hal terpenting yang kalian butuhkan ketika menendang bola.

4. Atur Penempatan Kaki Tumpu

Kaki tumpu adalah kaki yang tidak kalian gunakan untuk menendang, yaitu kaki yang diposisikan di samping bola. Kaki tumpu seharusnya menghadap ke arah tujuan bola sesuai yang kalian inginkan. Kalian seharusnya juga menekuk kaki dan menendang bola dengan jari kaki mengarah ke bawah. Kalian dapat mencoba menggunakan punggung kaki di bagian atas tali sepatu yang cocok untuk menendang bola. Jangan mencoba menendang bola terlalu keras, dan ingatlah untuk tetap memperhatikan bola sepanjang waktu.

5. Ikuti Ayunan Tendangan

Pastikan jari kaki mengarah ke tanah. Kekuatan tendangan mungkin akan membuat kedua kaki kalian melayang di atas tanah ketika menendang. Tarik kaki ke belakang untuk menghasilkan tenaga. Kalian akan mendapatkan kecepatan dan kekuatan tendangan. Jika kalian ingin menendang bola ke tempat yang jauh, melompatlah di akhir tendangan ketika menendang bola. Hal ini akan membuat tendangan kalian lebih bertenaga.

6. Pahami Kecondongan Tubuh Berpengaruh terhadap Tendangan

Ingatlah bahwa semakin jauh badan kalian condong ke belakang saat menendang, semakin tinggi arah bola. Jika badan kalian lurus (vertikal) ketika menendang, tendangan kalian akan mendatar menyusuri tanah atau agak ke atas.

Jika dilakukan dengan benar, seharusnya bola tidak akan berputar setelah ditendang, seperti tendangan knuckleball. Jika bola berputar ke arah dalam, kalian mungkin telah menendang dengan arah kaki yang tidak pas atau tidak mengunci pergelangan kaki.

7. Mendaratlah Menggunakan Kaki yang Menendang

Seharusnya kalian melompat dan melewati bola ketika menendangnya. Tetaplah tundukkan kepala. Lutut seharusnya berada di atas bola sambil mempertahankan pinggul mengarah ke lokasi tujuan bola sesuai yang kalian inginkan. Cara ini digunakan untuk mendapatkan lebih banyak tenaga ketika menendang bola.

Mencoba Teknik-Teknik Mahir dalam Menendang Bola

1. Cobalah Tendangan Hook

Untuk melengkungkan bola, tendang dengan menggunakan kaki sisi dalam, tetapi putar kaki mengarah agak ke depan ketika menendang bola. Kaki kalian seharusnya membuat sudut 45 derajat ketika mengayun.

2. Cobalah Tendangan Slice

Untuk melakukan tendangan ini, tendanglah menggunakan bagian luar kaki, dengan ayunan kaki menjauh dari bola ketika menendangnya. Kali ini, kaki kalian seharusnya membuat sudut 45 derajat menghadap arah lain (dibandingkan dengan tendangan melengkung) ketika mengayun.

3. Cobalah Tendangan Chip

Untuk melambungkan bola, tendang bagian bawah bola dan jangan ikuti dengan ayunan kaki (jika ada). Kalian akan menendang bola sedikit di atas ujung sepatu, tanpa menggunakan jari kaki.

Melatih Gerakan dalam Menendang Bola

1. Tendang Bola Sambil Duduk

Tendang bola yang dilepaskan tangan secara ringan menggunakan bagian atas dari salah satu kaki. Kunci pergelangan kaki. Ketika kaki menyentuh bola, seharusnya bola bersinggungan dengan bagian tali sepatu dari kaki. Seharusnya bola hanya akan naik setinggi beberapa puluh sentimeter, dengan sedikit atau tanpa putaran.

Cobalah berlatih dengan kaki dominan lebih dahulu, lalu diselingi dengan kaki yang tidak dominan. Para pemain sepak bola yang ahli dapat melakukan hal ini sama baiknya menggunakan kaki yang tidak dominan maupun menggunakan kaki dominan.

2. Berlatihlah Menendang Sambil Berdiri

Setelah berlatih menendang sambil duduk, sekarang saatnya berlatih sambil berdiri. Sama seperti sebelumnya, usahakan menendang bola hanya beberapa puluh sentimeter ke atas dengan sedikit putaran saja.

Berdirilah dan lakukan hal yang sama seperti sebelumnya. Jatuhkan bola ke atas kaki dan tendanglah ke atas secara ringan. Latihlah koordinasi gerakan kalian. Sama seperti latihan sebelumnya, usahakan agar bola tidak berputar ketika menendangnya ke atas.

Tips dalam Menendang Bola

• Jika kalian ingin mengangkat bola sehingga melambung ke udara, cobalah menempatkan sebagian besar kaki di bawah bola dan condongkan badan agak ke belakang ketika menendang.
• Jangan mencoba tendangan-tendangan jarak jauh pada percobaan pertama. Tetaplah dekat dengan gawang dan tambah jarak latihan beberapa meter jika sudah siap.
• Pastikan bola dipompa sesuai tekanan yang dianjurkan. Bola yang terlalu kempis atau terlalu padat tekanannya sulit untuk ditendang.
• Selain latihan yang teratur, cobalah mengangkat bola dari tanah. Kalian dengan segera akan mampu melakukan tendangan silang dan melakukan tendangan dengan baik.
• Pastikan permukaan kaki yang digunakan untuk menendang adalah tempat bagian tali sepatu berada ketika memakai sepatu. Menendang dengan jari kaki tidak akan memberikan akurasi atau penggunaan tenaga yang benar ketika menendang bola.
• Jangan pernah menendang dengan jari kaki. Kaki akan patah, bola menjadi kempis, dan tendangan kalian akan gagal.
• Ketika mengayunkan kaki, pastikan pinggul ikut berayun, bukan lutut. Pada intinya, pinggul kalian seharusnya menjadi poros.

Peringatan

• Memakai sepatu sepak bola akan memberi traksi yang baik. Hal ini dapat mencegah kalian terpeleset setelah menendang bola.
• Jangan menendang dengan jari kaki. Hal ini akan menyebabkan tendangan atau operan yang tidak terkendali dan dapat mencederai kaki kalian.

Nama-Nama Tendangan dalam Sepak Bola

1. Tendangan Kick-Off

Berbagai jenis tendangan dalam sepak bola dimulai dengan kick-off. Tendangan ini merupakan tendangan yang menandai dimulainya suatu pertandingan sepak bola. Kick off juga merupakan tendangan yang menandai dimulainya babak kedua. tendangan tersebut dimulai di tengah lapangan.

2. Tendangan Bebas

Tendangan bebas langsung adalah tendangan bebas yang dilakukan pada saat tim lawan melakukan pelanggaran di luar daerah penalti. Tendangan bebas dapat dilakukan jika tim lawan melakukan pelanggaran. Tendangan bebas berbeda dengan tendangan penalti. Jika pelanggaran dilakukan oleh tim lawan dan dilakukan di dalam area penalti, lawan akan diberikan tendangan yang dilakukan dari titik penalti tanpa ditutupi pagar hidup pemain tim lawan.

Selama ini, tendangan bebas dapat dilakukan di mana saja, kecuali di area penalti. Jika tembakannya terlalu dekat dengan gawang, tim lawan hanya bisa menghadang bola dengan rombongan dari jarak sekitar 9 meter. Pagar ini menampung pemain lawan yang berjejer sekitar 3–5 orang. Selain berbaris, tim juga harus menempatkan pemain dalam posisi meringkuk dengan tangan menutupi dada dan organ vital lainnya.

Tendangan bebas sendiri terdiri atas dua jenis, yaitu tendangan bebas berdasarkan jarak dan tendangan bebas berdasarkan teknik.

a. Tendangan Bebas Berdasarkan Jarak

1) Tendangan Bebas Jarak Jauh

Tendangan bebas jarak jauh merupakan tendangan yang dilakukan jauh dari gawang. Tendangan bebas ini biasanya tidak membutuhkan pertahanan tim lawan. Selain itu, tendangan bebas ini juga bisa meleset terlalu jauh atau lolos ke pemain terdekat. Tendangan ini biasanya terjadi di tempat pelanggaran wilayah lawan atau di dekat area penalti lawan.

2) Tendangan Bebas Jarak Dekat

Tendangan bebas jarak dekat adalah tendangan bebas yang jaraknya tidak terlalu jauh dari gawang, berbeda dengan tendangan bebas jarak jauh. Tendangan ini akan dipertahankan oleh satu pemain yang membentuk grup. Tendangan ini bisa digunakan sebagai umpan atau pukulan langsung. Peluang mencetak gol pada tendangan jenis ini tidak sebanyak tendangan penalti karena ada sekelompok pemain bertahan.

b. Tendangan Bebas Berdasarkan Teknik

Tujuan tendangan bebas adalah menembak langsung ke gawang dan langsung mencetak gol. Tendangan ini diberikan untuk pelanggaran berikut:

• Mencoba untuk menendang lawan.
• Mendorong lawan.
• Meludahi lawan.
• Sengaja memukul lawan.
• Mencederai lawan.
• Menggunakan tangan.
• Menarik baju lawan.

Seorang wasit dalam permainan sepak bola harus mencermati beberapa pertimbangan yang dianggap sebagai pelanggaran handball, seperti:

• Sengaja menyentuh bola.
• Sesuaikan kecepatan bola dengan objek di lapangan.
• Niat pemain untuk memblok pukulan bola.
• Posisi tangan untuk memblok bola.
• Tendangan bebas tidak langsung.

3. Tendangan Sudut

Syarat suatu regu menerima tendangan sudut adalah bola menyentuh pemain lawan dan bola keluar dari gawang lawan. Wasit akan mengibarkan bendera dan menunjuk ke tepi pojok lapangan.

4. Tendangan Penalti

Tendangan penalti diberikan kepada tim jika pemain dilanggar oleh pemain tim lawan di area penalti, baik itu pelanggaran ringan maupun berat. Jarak antara bola dan gawang di titik penalti adalah 11 meter. Penalti juga diambil ketika kedua tim harus mengakhiri waktu dengan seri dan harus menentukan pemenang melalui adu penalti.

---

Itulah artikel terkait “Teknik Dasar Menendang Bola dalam Permainan Sepak Bola” yang bisa kalian gunakan sebagai referensi. Jika ada saran, pertanyaan, dan kritik, silakan tulis di kotak komentar bawah ini. Bagikan juga tulisan ini di akun media sosial supaya teman-teman kalian juga bisa mendapatkan manfaat yang sama.

Untuk mendapatkan lebih banyak informasi terkait Teknik Dasar Menendang Bola, Grameds juga bisa membaca buku yang tersedia di Gramedia.com. Sebagai #SahabatTanpaBatas kami selalu berusaha untuk memberikan yang terbaik.

Untuk mendukung Grameds dalam menambah wawasan dan pengetahuan, Gramedia selalu menyediakan buku-buku berkualitas dan original agar Grameds memiliki informasi #LebihDenganMembaca. Semoga bermanfaat!