10 Cara Mengatasi Flu dan Hidung Tersumbat dengan Cepat

Cara Mengatasi Flu – Flu atau influenza merupakan penyakit yang mungkin pernah diderita oleh semua orang. Flu adalah suatu penyakit yang tidak membahayakan dan seringkali disepelekan atau diabaikan oleh penderita. Meskipun tidak berbahaya, tetapi gejala yang muncul dari penyakit flu sering kali menyebabkan rasa tidak nyaman pada penderitanya. Bahkan, bisa mengganggu aktivitas sehari-harinya.

Gejala awal flu biasanya adalah keluar ingus atau lendir secara terus menerus atau sesekali, hidung tersumbang atau mampet atau bahkan kehilangan indra penciuman. Ketika Grameds mulai mengalami gejala awal dari flu, sebaiknya Grameds segera mengatasinya sebab flu juga bisa berkembang menjadi suatu penyakit yang cukup serius bagi sebagian orang.

Pada beberapa orang yang mengalami kondisi tertentu, seperti ibu hamil, biasanya flu akan berlangsung lebih lama. Ketika ibu hamil sedang mengalami flu biasanya selera makan perlahan mulai hilang, tidur menjadi sulit. Supaya hal itu tidak semakin parah, maka sebaiknya flu segera diatasi.

Namun, tak semua orang mengetahui dengan pasti cara menghilangkan flu. Kamu tak perlu khawatir karena artikel ini akan membahas tentang cara mengatasi flu. Berikut adalah beberapa cara mengatasi flu serta hidung tersumbat dengan cepat.

Cara Mengatasi Gejala Awal Flu

Mencegah lebih baik daripada mengobati, lebih baik mencegah agar flu tidak semakin parah. Oleh sebab itu, ada baiknya apabila Grameds segera meredakan gejala awal dari flu sebelum akhirnya gejala tersebut memburuk. Bagaimana caranya? Simak tipsnya berikut ini ya!

1. Banyak Minum Air

Ketika gejala flu mulai muncul, maka sebaiknya Grameds segera minum lebih banyak air ataupun jus. Dengan begitu, Grameds akan terhindar dari gejala dehidrasi seperti hidung tersumbat maupun sakit tenggorokan. Tidak hanya dengan minum air mineral saja, Grameds juga bisa mencegah gejala awal flu dengan mengkonsumsi sup ayam maupun sayur bayam untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

2. Berkumur Menggunakan Air Garam

Salah satu cara alami untuk mengatasi tenggorokan gatal ketika flu akan datang adalah dengan mengkonsumsi air hangat yang telah ditambahkan setengah sendok teh garam dapur.

Apabila tidak suka mengkonsumsi air mineral dengan garam dapur, maka Grameds bisa berkumur-kumur dengan menggunakan air garam. Mengapa air garam? Sebab air garam mampu menarik keluar kelebihan air pada jaringan tenggorokan, membersihkan lendir, mengurangi peradangan serta meringankan iritasi pada tenggorokan.

3. Menggunakan Semprot Hidung

Ketika gejala awal dari penyakit flu muncul, maka Grameds harus memastikan bahwa hidung dalam keadaan bersih serta tidak mampet. Grameds bisa menggunakan obat semprot hidung yang mengandung saline, sehingga gejala awal dari flu pun tidak akan berkembang semakin parah.

4. Mengkonsumsi Obat

Untuk melawan rasa sakit yang kemungkinan akan muncul ketika mengalami flu, Grameds bisa mencoba mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit. Contoh obat yang dapat dikonsumsi adalah acetaminophen.

Selain itu, Grameds juga bisa mencoba mengkonsumsi obat-obatan alergi, seperti benadryl dan zyrtec yang akan membantu meredakan gejala flu, seperti mata berair serta hidung meler. Sedangkan untuk membersihkan sinus, Grameds bisa menggunakan obat-obatan yang mengandung dekongestan.

5. Istirahat

Pada faktanya, tubuh tidak akan mampu melawan virus dengan baik apabila tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Setelah gejala flu muncul, sebaiknya Grameds segera beristirahat.

Meskipun akan sulit untuk tidur nyenyak, tetapi istirahat yang cukup akan membantu meredakan gejala flu. Jika ingin tidur lebih nyenyak ketika mengalami flu, Grameds bisa mandi dengan air hangat lebih dulu.

6. Memenuhi Kebutuhan Gizi Dengan Baik

Pola makan yang sehat akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh sebab itu, Grameds perlu memenuhi kebutuhan gizi yang mencakup protein dan nutrisi lainnya.

Kandungan protein bisa Grameds dapatkan dengan mengkonsumsi ikan, kacang-kacangan, gandum, beras merah, daging tanpa lemak dan sebagainya. Selain itu, Grameds juga bisa mengkonsumsi sayuran yang berwarna, sebab sayuran berwarna kaya akan antioksidan.

7. Melakukan Latihan Fisik Ringan

Meskipun istirahat dengan cukup sangat disarankan ketika sakit, tetapi jangan sampai Grameds bermalas-malasan. Sebab, latihan fisik ringan pun juga diperlukan oleh tubuh karena akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Itulah ketujuh cara meredakan gejala awal flu. Perlu diingat bahwa flu sangat mudah menyebar melalui bersin serta batuk dari pengidapnya. Jadi, mungkin Grameds akan tertular flu dari pengidap sebelumnya.

Selain itu, flu juga bisa menular melalui benda-benda yang disentuh oleh pengidap flu. Oleh karena itu, perlu dilakukan pencegahan sebelumnya yaitu dengan menjaga kebersihan. Pastikan untuk selalu mencuci tangan serta menggunakan masker ketika bepergian, terutama jika ada orang di sekitar kita yang mengidap flu. Pastikan pula untuk selalu mengantongi hand sanitizer untuk memastikan kehigienisan.

10 Cara Mengatasi Flu dan Hidung Tersumbat

Bagi kebanyakan orang, flu dapat mengganggu perasaan bagi penderitanya. Hal ini karena flu akan menyebabkan beberapa gejala seperti demam, badan pegal-pegal, pilek, batuk, sakit tenggorokan, badan menggigil hingga kelelahan.

Jika sudah begini, tentu Grameds yang mengalami flu ingin segera meredakan dan mengatasinya agar dapat kembali beraktifitas dengan normal. Jika Grameds mengalami flu dan ingin segera meredakan dan mengobatinya, maka Grameds bisa mencoba beberapa cara alami berikut ini.

1. Minum Banyak Air Mineral

Entah itu gejala awal atau ketika sudah mengalami flu, minum banyak air mineral dan menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu tubuh meringankan gejala ataupun flu seperti hidung tersumbat.

Apabila tubuh tidak mendapatkan hidrasi yang cukup baik, maka kondisi dari lendir atau ingus mungkin akan lebih kental serta lengket, sehingga akan membuat hidung semakin sesak dan membuat Grameds kesulitan bernafas.

Oleh sebab itu, hindarilah minuman yang bisa membuat tubuh dehidrasi, seperti minuman beralkohol maupun kopi.

2. Minum Teh Panas

Selain minum air mineral, mengkonsumsi minuman panas seperti seduhan teh bisa lebih bermanfaat dibandingkan mengkonsumsi minuman dingin ketika sedang flu. Dengan mengkonsumsi minuman panas, maka uap yang diperoleh dari teh panas bisa membantu membuka sekaligus melemaskan saluran pernafasan yang sedang flu.

Grameds bisa mengkonsumsi teh herbal tertentu yang memiliki sifat dekongestan ringan. Cobalah untuk mencari teh yang mengandung herbal anti inflamasi, antihistamin, seperti teh dengan kandungan mint, jahe, jelatan maupun chamomile.

Untuk secangkir teh panas herbal, sebaiknya pilihlah teh yang tidak mengandung kafein. Kemudian, hiruplah uap dari teh panas herbal tersebut sebelum diminum. Selain dapat meredakan hidung tersumbat, mengkonsumsi teh panas herbal juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan ketika flu.

3. Menghirup Uap Panas

Cara selanjutnya untuk meredakan flu adalah dengan menghirup uap panas. Cara alami yang satu ini sudah terbukti ampuh untuk mengobati hidung tersumbat atau hidung meler karena flu.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam IOSR Journal of Dental and Medical Sciences pada tahun 2015, yang dilakukan terhadap orang-orang dengan common cold membuktikan bahwa dengan menggunakan inhalasi uap, cukup efektif untuk dapat mengatasi keluhan dari hidung meler.

Dengan instalasi uap, maka dapat mempercepat waktu pemulihan dari penyakit flu selama kurang lebih satu minggu dibandingkan tidak menghirup uap panas sama sekali. Apabila ingin mencoba cara alami satu ini, maka berikut beberapa tahapan yang perlu dilakukan.

• Panaskan air bersih dalam sebuah panci di atas kompor.
• Kemudian, panaskan secukupnya hingga air tersebut membentuk uap, tetapi jangan biarkan air mendidih.
• Tempatkan wajah di atas uap tersebut selama kurang lebih 20 hingga 30 menit.
• Lalu, ambil nafas dalam-dalam melalui hidung.
• Ambillah waktu istirahat atau jeda ketika wajah mulai merasakan panas dari uap.
• Dorong udara keluar dari hidung setelahnya, untuk menghilangkan lendir atau ingus.
• Untuk menghirup uap agar dapat meredakan flu, Grameds bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial dekongestan ke dalam air. Beberapa minyak esensial yang dapat ditambahkan adalah pinus, rosemary, sage, tea tree, peppermint, eucalyptus dan thyme.

Senyawa dari beberapa tanaman di atas juga dapat ditemukan pada dekongestan yang dijual secara bebas dan dapat dibeli dengan mudah oleh Grameds.

4. Mandi Air Panas

Apabila menguapkan wajah dirasa terlalu ribet dan tidak praktis, Grameds bisa mencoba meredakan flu dengan mandi air panas. Mandi air panas ini bisa dibilang hampir sama seperti ketika Grameds mengkonsumsi teh panas atau menguapkan wajah.

Bedanya, Grameds juga bisa membersihkan tubuh dan membuat tubuh lebih rileks dengan mandi air panas. Dengan mandi air panas, maka akan membantu meredakan hidung tersumbat dan hidung meler.

Setelah mandi dengan air panas, Grameds bisa langsung beristirahat sebab mandi air panas akan membantu tidur Grameds lebih nyenyak. Jika kamu memiliki ember besar atau bath tub, Grameds mungkin bisa berendam dan merilekskan tubuh dengan berendam.

5. Menggunakan Neti Pot

Pada umumnya, neti pot memang digunakan untuk mengatasi masalah sinus. Neti pot merupakan sebuah perangkat atau alat yang terlihat seperti teko berukuran kecil.

Untuk menggunakan neti pot, Grameds harus bersandar di wastafel kemudian memiringkan kepala ke arah samping. Langkah selanjutnya, Grameds bisa menuangkan air dari neti pot ke salah satu lubang hidung hingga air dalam neti pot kosong.

Apabila penggunaan neti pot digunakan dengan benar, maka air akan keluar dari lubang hidung yang berlawanan. Setelah air kosong usai digunakan, maka Grameds perlu mengisi ulang kembali neti pot dan mengulangi proses sebelumnya pada lubang hidung yang lain.

Neti pot kemungkinan akan sedikit aneh atau menakutkan dan berantakan apabila Grameds tidak terbiasa. Oleh sebab itu, jika Grameds belum pernah mencoba menggunakan neti pot, ada baiknya Grameds mencari tahu petunjuk yang benar. Ketika menggunakan neti pot, disarankan untuk menggunakan air steril atau suling daripada air keran untuk membantu meredakan sinus serta flu.

6. Makan Makanan Pedas

Apabila Grameds mengalami hidung tersumbat, maka salah satu cara untuk meredakannya adalah dengan makan makanan pedas. Cobalah mengkonsumsi makanan yang memiliki bumbu pedas, seperti cabai, wasabi, jahe, ghost pepper dan lainnya. Ketika mengkonsumsi bumbu pedas ini, maka tubuh akan merasakan rasa panas yang akan melebarkan saluran dalam tubuh, sehingga akan membantu meredakan flu.

7. Menghindari Alergen

Alergi akan menyebabkan gejala flu semakin parah, seperti sakit tenggorokan, sakit kepala hingga bersin. Partikel yang terhirup dari alergen (zat yang dapat menyebabkan alergi) akan mengiritasi saluran hidung, kemudian akan menghasilkan lendir berlebihan pada hidung.

Untuk mengatasi gejala flu semakin parah, maka cobalah sebisa mungkin untuk menghindari alergen atau membatasi zat-zat yang dapat memicu reaksi tersebut. Beberapa bentuk alergen yang umum terjadi adalah sebagai berikut,

• Serbuk sari
• Rumput liar
• Sengatan serangga
• Debu
• Beberapa jenis makanan seperti ikan, telur, kerang dan lainnya

8. Tidur dengan Menggunakan Sandaran yang Lebih Tinggi

Ketika mengalami flu, maka posisi tidur pun perlu lebih diperhatikan dan disesuaikan. Pastikan bahwa sandaran kepala lebih tinggi ketika tidur dan tambahkan bantal apabila perlu.

Posisi kepala ketika tidur yang lebih tinggi akan membantu melegakan saluran hidung yang sedang tersumbat ketika flu. Selain membuat sandaran lebih tinggi, pastikan pula sandaran tersebut mampu menopang kepala hingga bagian leher agar terasa nyaman. Hindari posisi yang terlalu kaku atau posisi yang akan membuat leher sakit ketika bangun.

9. Mencoba Kompres Hangat

Salah satu cara untuk meredakan flu adalah dengan mengompres pada bagian hidung dan dahi, cara ini dinilai cukup efektif untuk membantu meredakan sakit sinus serta sakit kepala.

10. Mengkonsumsi Sup Ayam atau Makan Makanan Berkuah

Menurut sebuah jurnal Chest, sup ayam mampu membantu mengatasi gejala infeksi saluran pernafasan bagian atas. Selain itu, sup ayam juga dianggap berguna untuk mengatasi flu.

Sebab, sup ayam memiliki efek antiinflamasi dan aroma uap yang akan membersihkan sinus. Selain sup ayam, Grameds juga bisa memilih makan makanan berkuah yang lain.

Cara Mengatasi Flu dengan Bahan Alami

Apakah Grameds pernah mengalami flu yang tak kunjung sembuh dan menderita flu dalam jangka waktu yang lama? Jika iya, maka Grameds perlu mengetahui penyebabnya lebih dulu sebelum berusaha meredakannya.

Beberapa penyebab flu tidak kunjung sembuh adalah karena infeksi dari virus atau bakteri tertentu, mengalami alergi atau terpapar oleh allergen, memiliki riwayat penyakit rhinitis non alergi, dan sebagainya.

Apabila mengalami beberapa penyebab flu yang tidak kunjung sembuh tersebut, maka Grameds bisa mencoba beberapa cara untuk mengatasi flu yang tidak kunjung sembuh dengan cara-cara berikut ini.

1. Jahe

Seperti yang diketahui bahwa jahe merupakan rempah-rempah yang memiliki rasa pedas dan hangat serta akan memicu sistem imun tubuh agar dapat bekerja dengan lebih baik, sehingga dapat mempercepat proses pemulihan penyakit, termasuk flu.

Apabila ingin meredakan flu yang tidak kunjung sembuh dengan jahe, maka Grameds bisa mengkonsumsinya sebagai minuman hangat. Caranya adalah dengan merebus jahe yang telah dicuci bersih dan digeprek, lalu saring air rebusan jahe dan minum selagi hangat.

Grameds juga bisa menambahkan perasan lemon, beberapa sendok madu atau larutan gula merah untuk menambah rasa lezat pada air rebusan jahe.

2. Bawang Putih

Cara kedua untuk meredakan flu yang tak kunjung sembuh adalah dengan menggunakan bawang putih. Bumbu dapur yang satu ini mengandung vitamin C dan senyawa allicin yang akan membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Bawang putih akan terasa manfaatnya untuk meredakan flu lebih cepat apabila dikonsumsi secara mentah. Akan tetapi, jika tidak ingin mengkonsumsinya secara mentah, Grameds juga bisa mencampurkannya pada masakan sehari-hari.

Itulah beberapa cara mengatasi flu dengan cepat secara alami tanpa obat-obatan. Apabila setelah mencoba beberapa cara di atas belum manjur atau membuat kondisi flu semakin parah, maka sebaiknya Grameds segera memeriksakan kondisi kamu ke dokter.

Apabila kamu tertarik untuk mengetahui resep obat herbal untuk mengatasi beberapa macam penyakit seperti flu, Grameds bisa mencari informasi tentang obat herbal dengan membaca buku.

Sebagai #SahabatTanpaBatas, gramedia.com menyediakan buku-buku tentang obat herbal untuk kamu. Gramedia selalu memberikan produk terbaik, agar kamu memiliki informasi #LebihDenganMembaca. Semoga bermanfaat ya!

Penulis: Khansa

BACA JUGA:

1. Cara Mengatasi Hidung Tersumbat atau Mampet
2. 16 Manfaat Minum Air Hangat bagi Kesehatan Tubuh di Pagi Hari 
3. 14 Manfaat Kunyit Putih yang Perlu Anda Tahu
4. 10 Manfaat Jahe Merah bagi Kesehatan
5. 20 Manfaat Kencur untuk Kesehatan Tubuh