Hindari Burnout, Ini 4 Tips Work-Life Balance yang Efektif!

15 Feb 2023

Work-life balance adalah isu penting bagi banyak orang, terutama bagi mereka yang memiliki beban pekerjaan yang berat dan tanggung jawab pribadi yang besar. Dalam era modern ini, banyak orang merasa tertekan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, dan seringkali merasa seperti mereka harus memilih antara karier atau kehidupan pribadi.

Faktanya menjaga keseimbangan yang baik antara pekerjaan dan kehidupan pribadi ternyata sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan individu dan menghindari burnout. Sekali stres dan burnout, akan sulit untuk mengembalikan produktivitas.

Oleh karena itu, Admin akan jelaskan beberapa hal mengenai pentingnya work-life balance dan juga tips untuk membantu individu mencapai keseimbangan yang baik antara pekerjaan dan kehidupan pribadinya. Buat kamu yang penasaran, baca terus artikelnya sampai selesai, ya!

Apa itu Work-Life Balance?

Work-life balance adalah konsep yang mengacu pada keseimbangan antara tugas pekerjaan dan aktivitas pribadi seperti keluarga, hobi, dan rekreasi. Ini berarti memastikan bahwa waktu yang diterima oleh individu untuk beraktivitas di luar pekerjaan memadai untuk memenuhi kebutuhan hidup mereka dan mempertahankan kesehatan mental dan fisik mereka.

Hal ini sangat penting karena jika individu tidak mampu mencapai keseimbangan yang tepat antara tugas pekerjaan dan aktivitas pribadi, mereka mungkin merasa stres, lelah, dan tidak produktif, baik di rumah maupun di tempat kerja.

Mengapa Perlu Menjaga Work-Life Balance?

Work-life balance sangat penting karena mempengaruhi kualitas hidup seseorang dan kesehatan mental dan fisik mereka. Berikut adalah beberapa alasan mengapa keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting:

1. Mencegah Kelelahan dan Burnout

Jika individu tidak mampu mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, mereka mungkin merasa burnout dan lelah, yang pada gilirannya dapat menurunkan produktivitas dan kesehatan mereka.

2. Meningkatkan Kualitas Hidup

Memastikan bahwa waktu yang diterima oleh individu untuk beraktivitas di luar pekerjaan memadai membantu mereka memenuhi kebutuhan hidup mereka dan mempertahankan kesehatan mental dan fisik mereka.

3. Memperkuat Hubungan Keluarga dan Sosial

Keseimbangan kerja-kehidupan yang baik memungkinkan individu untuk lebih sering berinteraksi dengan keluarga dan teman-temannya, memperkuat hubungan mereka dan membantu mereka menjaga kesehatan mental yang baik.

4. Meningkatkan Produktivitas

Jika individu memiliki waktu yang memadai untuk beraktivitas di luar pekerjaan, mereka dapat menjadi lebih produktif dan fokus saat bekerja, meningkatkan kualitas pekerjaan mereka.

Kesimpulannya, keseimbangan pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah hal yang penting bagi kesejahteraan dan kesehatan seseorang, dan membantu memastikan bahwa individu dapat menjalani hidup tanpa burnout.

4 Tips Work-Life Balance

Berikut adalah beberapa tip untuk mencapai keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi:

1. Tetapkan Prioritas

Salah satu keunggulan produktivitas bekerja yang seimbang adalah pemahaman diri akan skala prioritas. Oleh karena itu, tips pertama untuk mendapatkan work-life balance adalah dengan menetapkan prioritas. Tentukan apa yang paling penting bagi kamu dan fokuslah pada hal-hal tersebut.

Selain bisa membantu produktif, skala prioritas yang tersusun juga akan membantu kamu memutuskan apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak perlu dilakukan sehingga pekerjaanmu akan terasa jauh lebih efektif.

2. Manajemen Waktu

Jika skala prioritas sudah dibuat, maka untuk mewujudkannya diperlukan manajemen waktu yang baik juga. Selain memiliki waktu bekerja, work-life balance tentunya menganut keseimbangan waktu untuk bersantai dengan kehidupan pribadimu. Oleh karena itu, buatlah jadwal harian dan mingguan yang efektif. Pastikan untuk memasukkan waktu untuk aktivitas pribadi seperti hobi, keluarga, atau refreshment activity apapun yang kamu sukai.

3. Hindari Multitugas yang Berlebihan

Multitugas sudah dikenal menjadi salah satu faktor penurun produktivitas seseorang. Para neurolog melakukan riset yang menghasilkan bahwa dua suara yang datang di telinga seseorang secara bersamaan dengan cepat bisa membuat otak terhenti sesaat.

Akan tetapi, tidak selalu multitugas itu tidak efektif. Masih ada beberapa tips untuk mengefektifkan multitugasmu. Seperti di dalam buku Hidup ini Singkat, Jangan Dibuat Berat karya Dale Carnegie, multitugas bisa dibuat efektif dengan beberapa tips, salah satunya adalah dengan menggunakan jeda dan istirahat sebaik mungkin dan juga untuk belajar berkata tidak jika tugas berada di luar batas diri.

4. Fokus dan Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri

Menurut Dale Carnegie, focus dalam bahasa Inggris merepresentasikan prinsip filter, organize, commit to memory, understand, dan scrutinize yang berarti menyaring hal-hal yang mengganggu pekerjaan, mengatur konsentrasi, menghafal dan mencatat agenda, memahami poin-poin tugas dan mengamati kesalahan.

Terkadang, kita memiliki banyak tugas dan tanggung jawab, tetapi karena tugas yang banyak itu kita tidak bisa fokus dan malah jadi terlalu keras pada diri sendiri. Menerapkan prinsip focus menurut Dale Carnegie bisa membantumu mendapatkan fokus kehebatan pada diri yang efektif.

Nah, itu dia beberapa tips work-life balance yang bisa menyelamatkan kamu dari burnout. Selain mengikuti hal-hal di atas, kamu bisa mendapat bantuan pencerahan dan wawasan mengenai work-life balance dari buku Hidup ini Singkat, Jangan Dibuat Berat.

Dale Carnegie menulis buku ini untuk membantu pembacanya mempelajari pendekatan untuk menghadapi berbagai situasi dalam hidup, seperti cara menyeimbangkan fase utama hidup, cara meminimalkan stress dan kecemasan, cara mengembangkan gaya hidup sehat, cara mengendalikan emosi, cara berinteraksi dengan orang, hingga cara menjadi pribadi yang karismatik.

Buku Hidup ini Singkat, Jangan Dibuat Berat bisa membantu mengidentifikasi sifat-sifat tersebut. Kamu juga bisa menemukan inventori yang dikelola sendiri untuk mengidentifikasi keunggulan dan dalam berbagai bidang hidupmu. Kamu bisa dapatkan bukunya di Gramedia.com!

Selain itu, Gramedia.com juga selalu menghadirkan promo menarik untuk kamu yang hobi baca buku! Jangan lupa untuk temukan berbagai promo menarik agar belanja jadi lebih hemat dan maksimal! Langsung klik di bawah ini untuk ketahui semua promonya.

Sumber foto header: shutterstock

Penulis: Shaza Hanifah