5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh

5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh

. 7 min read

Selain keluarga, harta yang paling berharga adalah kesehatan. Bayangkan berapa banyak biaya yang harus kamu keluarkan jika kamu terserang penyakit. Mahal bukan? Maka dari itu, menjaga kesehatan adalah wajib hukumnya untuk terhindar dari berbagai macam penyakit.

Menjalankan pola hidup sehat adalah dasar dari menjaga tubuh tetap fit. Apalagi sampai saat ini dunia masih berjuang melawan virus corona, bahkan para ahli pun masih terus meneliti cara menaklukkan virus ini. Apa yang harus kamu lakukan adalah tetap jalankan pola hidup sehat dan ikuti protokol kesehatan.

Tidak ada yang susah dalam menjaga kesehatan tubuh. Hanya saja kamu memang perlu konsisten menjalankannya. Memperingati Hari Kesehatan Dunia yang jatuh pada 7 April, yuk biasakan menerapkan cara hidup sehat dengan 5 cara mudah ini:

1. Makan Makanan yang Bergizi

cara
Sumber foto: elshinta.com

Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein. Karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.

2. Olahraga Rutin

cara
Sumber foto: ohayo.co.id

Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu ya. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.

3. Perbanyak Minum Air Putih

cara
Sumber foto: Pexels

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu bikin kita tergoda, hehe. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.

4. Kelola Tidur dengan Baik

cara
Sumber foto: iStockphotos

Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup (hellosehat, 23/03/18). Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.

5. Mengelola Stres

cara
Sumber foto: sindonews.com

Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit (hellosehat, 23/03/18).

Admin ingin mengajak kamu untuk kembali lagi ke jalan yang benar, yaitu menjalankan pola hidup sehat. Mulai sekarang jaga kesehatanmu dan jangan lupa untuk sisihkan waktu membaca buku-buku kesehatan. Kamu akan mendapatkan ilmu baru dari para ahlinya untuk melakukan pola hidup sehat. Nah, berikut buku-buku kesehatan rekomendasi spesial dari Admin!

Cegah Diabetes Sebelum Terlambat: Sebuah Cara Hidup Sehat Agar Terhindar dari Diabetes

cegahYuk Sehat dan Beli Sekarang!

Diabetes adalah penyakit yang berbahaya, bahkan keturunan yang mempunyai gen ini akan berisiko 6 kali lebih banyak untuk terkena penyakit ini.  Jika kamu merasa kesulitan untuk mendapatkan info seputar diabetes, buku ini mengupas tuntas semua yang berkaitan dengan penyakit ini. Dari mitos fakta, faktor risiko, cara pencegahan dan pengobatan, hingga panduan diet serta olahraga bagi penderita diabetes.

Pintar Memilih Minuman Antiobesitas & Diabetes

pintarYuk Sehat dan Beli Sekarang!

Yang suka minum boba dan es kopi, tunjuk tangan? Atau rutin minum jus? Hmm, tapi yakin jusnya juga aman? Nah, dari buku ini kamu akan diberi penjelasan tentang bagaimana jus dan boba bisa mengganggu kesehatan.

Selain itu, dijelaskan juga bagaimana cara agar kamu mengerti memilih minuman, dan bisa mengantisipasi serta mencegah dampak buruk kesehatan yang mungkin muncul. Jadi, kamu bisa menikmati jus dan boba dengan lebih bijaksana deh.

Lebih Muda 20 Tahun, Rahasia Hidup Sehat dan Berumur Panjang

LebihYuk Sehat dan Beli Sekarang!

Ihiw, siapa coba yang nggak mau cantiknya awet, badan tetap singset, dan aktif seperti Sophia Latjuba di umurnya yang sudah menginjak 50 tahun? Pasti mau kan? Makanya coba yuk kelola tubuh kamu sendiri, biar makin bertambah usia, tidak membuat kamu merasa tua. Buku ini cocok untuk semua umur yang ingin mengelola hidup sehat sampai tua!

Sehat dan Bugar di Usia Emas, Ragam Olahraga di Usia 50-an

SehatYuk Sehat dan Beli Sekarang!

Tidak dipungkiri umur yang semakin tua, akan membuat fisik juga semakin menurun. Buku ini membahas tentang latihan fisik yang ringan dan mudah dilakukan, berfungsi untuk memperbaiki fungsi organ, dan membuat tubuh terasa sehat, bugar, serta kencang. Dilengkapi dengan pedoman latihan gerak dan berpikir yang tepat, untuk mencapai kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik jasmani maupun rohani.

Mencegah dan Mengatasi Berbagai Penyakit Sendi

MencegahYuk Sehat dan Beli Sekarang!

Asam urat, reumatik, dan penyakit sendi lainnya akan dijelaskan lengkap dalam buku ini. Dari bagaimana hubungan atau perbedaan dari penyakit sendi dan otot lainnya, bagaimana pengobatan dan pencegahannya, hingga informasi diet, obat-obatan, serta terapi terkini penggunaan Medical Gas Hidrogen (H2). Tak ketinggalan ada juga panduan latihan fisik atau olahraga yang baik bagi penderita reumatik.

Mengapa Kita Tidur: Mengungkap Keampuhan Tidur dan Bermimpi

MengapaYuk Sehat dan Beli Sekarang!

Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, dari buku ini kamu lebih mengetahui banyak hal secara ilmiah dari alasan mengapa kamu perlu tidur. Buku ini bahkan membuat Bill Gates kembali berusaha tidur 8 jam semalam, dan tersadar akan bahaya jika tidur terlalu sedikit.

Kamu juga akan mengetahui tipe-tipe tidur, fakta ilmiah mengenai tidur, kepercayaan dan kebiasaan seputar tidur, dan tentunya cara sehat kiat mengatur waktu tidur yang tepat.


Baca juga: Bahaya yang Mengancam Jika Sering Begadang atau Kurang Tidur


#Nggakperludiet: Untuk Menjadi Langsing, Sehat dan Awet Muda

nggakYuk Sehat dan Beli Sekarang!

Aktris Indonesia ini menceritakan berdasarkan pengalaman pribadinya yang masih bisa makan enak dan tidak perlu diet ketat, untuk mendapatkan badan yang ideal. Proses perjalanan diet Olivia Zalianty dari diet sehat, ringan, hingga ekstrem, diceritakan semuanya.

Sampai akhirnya menemukan cara diet yang tepat, ia membagikan tips rahasia dan diet sehatnya yang praktis dan berguna bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah.

Berani Langsing Mulai Sekarang!

beraniYuk Sehat dan Beli Sekarang!

Mau tau penjelasan lebih banyak lagi mengenai berbagai macam diet? Buku ini membahas diet-diet, seperti TLC Diet, Mediterranean Diet, Weight Watcher, Flexitarian Diet, sampai dengan Dash Diet. Kamu akan diajak memahami dahulu masing-masing jenis diet ini, agar kamu bisa menyesuaikan dengan kemampuan tubuhmu dan mendapatkan hasil yang maksimal.


Baca juga: Diet Sukses Ala Artis, Bisa Turun Hingga 20 kg Lebih!


Detoks Sehat dengan Jus

detoksYuk Sehat dan Beli Sekarang!

Agar jus yang kamu buat baik untuk kesehatan tubuhmu, kamu layak menelaah buku ini lebih lanjut. Kamu akan diajarkan cara mengonsumsi buah, penjelasan tentang manfaat buah, buah apa saja yang baik untuk diet, plus resep-resep membuat jus khusus untuk diet yang istimewa.

Nggak hanya itu saja, masih ada penjelasan tentang bagaimana menjaga hidup sehat dengan rajin berolahraga, menjaga pola makan dan asupan gizi, bagaimana menjaga berat badan supaya tetap stabil dengan memerhatikan sumber makanan, agar berat badan bisa dikontrol dan bebas dari bebagai macam penyakit.

Sehat Lezat: Olah Saji dr. Tiwi (Panduan Asupan Bayi Tahun Pertama)

sehatYuk Sehat dan Beli Sekarang!

Untuk para ayah dan bunda, wajib beli buku ini untuk mendapatkan resep lezat dan sehat untuk makanan si kecil. Pemberian makan dengan baik dan benar adalah kunci utama kesehatan bayi setelah pemberian ASI eksklusif, lho.

Komposisi, porsi, jenis, dan tekstur makanan adalah faktor-faktor yang harus diperhatikan agar kecukupan gizi bayi terpenuhi. Karena evaluasi berat dan tinggi badan perlu diperhatikan setiap bulan, khususnya di tahun-tahun pertama kehidupan anak.

Mudah bukan caranya untuk menjaga kesehatan tubuh? Tinggal kamu yang tetap disiplin dan konsisten untuk berjuang mencapai kehidupan sehat yang berkualitas.

Oiya, selama bulan April Gramedia.com juga ada flash sale setiap harinya, lho! Yuk, jadi yang pertama tahu koleksi buku flash sale dan langsung masukkan ke keranjang belanja!

promoKlik untuk Ikutan Flash Sale!


Sumber foto header: Dok. Gramedia.com