{"id":89631,"date":"2024-01-16T14:03:11","date_gmt":"2024-01-16T07:03:11","guid":{"rendered":"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/?p=89631"},"modified":"2024-01-17T13:33:50","modified_gmt":"2024-01-17T06:33:50","slug":"cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/","title":{"rendered":"25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hai, Grameds! Kamu mungkin pernah merasa sulit untuk menggemukkan badan, dan itu bisa menjadi perjuangan yang nyata, terutama di usia remaja. Jangan khawatir, karena kita akan membahas cara-cara yang bisa membantu kamu meraih tubuh yang lebih berisi. Meskipun tantangannya mungkin berbeda untuk setiap orang, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, kita bisa mengatasi masalah ini bersama-sama. Mari kita cari tahu\u00a0 cara menggemukkan badan dengan cara yang sehat dan efektif!\u00a0<\/span><\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Alasan_Orang_Susah_Gemuk\" title=\"Alasan Orang Susah Gemuk\">Alasan Orang Susah Gemuk<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Cara_Menggemukan_Badan_yang_Susah_Gemuk\" title=\"Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk\">Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Makanan_Sehat_yang_Dapat_Menggemukan_Badan\" title=\"Makanan Sehat yang Dapat Menggemukan Badan\">Makanan Sehat yang Dapat Menggemukan Badan<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Resep_Makanan_untuk_Menggemukan_Badan\" title=\"Resep Makanan untuk Menggemukan Badan\">Resep Makanan untuk Menggemukan Badan<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Pasta_Carbonara\" title=\"Pasta Carbonara\u00a0\">Pasta Carbonara\u00a0<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Smoothie_Tinggi_Protein\" title=\"Smoothie Tinggi Protein\">Smoothie Tinggi Protein<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Bread_Avocado_Toast\" title=\"Bread &amp; Avocado Toast\u00a0\">Bread &amp; Avocado Toast\u00a0<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Muffin_Pisang_Kacang_Walnut\" title=\"Muffin Pisang Kacang Walnut\">Muffin Pisang Kacang Walnut<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Es_Krim_Pisang_Coklat_Simple\" title=\"Es Krim Pisang Coklat Simple\">Es Krim Pisang Coklat Simple<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Olahraga_Untuk_Menggemukkan_Badan\" title=\"Olahraga Untuk Menggemukkan Badan\">Olahraga Untuk Menggemukkan Badan<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#Kesimpulan\" title=\"Kesimpulan\">Kesimpulan<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alasan_Orang_Susah_Gemuk\"><\/span><strong>Alasan Orang Susah Gemuk<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang sulit untuk menggemukkan badan. Beberapa faktor tersebut melibatkan aspek genetik, metabolisme, kebiasaan makan, dan gaya hidup. Berikut penjelasan singkat mengapa beberapa orang mengalami kesulitan dalam menambah berat badan:<\/span><\/p>\n<p><strong>1. Genetik<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Faktor genetik dapat memainkan peran penting dalam kecenderungan berat badan seseorang. Beberapa orang mungkin memiliki metabolisme yang lebih cepat atau struktur tubuh yang cenderung kurus secara alami karena faktor warisan genetik.<\/span><\/p>\n<p><strong>2. Metabolisme Cepat<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Individu dengan metabolisme yang sangat cepat dapat membakar kalori dengan lebih efisien, sehingga sulit bagi mereka untuk menambah berat badan. Metabolisme yang tinggi dapat membuat tubuh sulit menyimpan lemak.<\/span><\/p>\n<p><strong>3. Kebiasaan Makan<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pola makan yang kurang atau kebiasaan makan yang tidak seimbang dapat mempengaruhi berat badan seseorang. Kurangnya asupan kalori atau konsumsi makanan yang rendah nutrisi dapat menjadi faktor penyebab seseorang kesulitan menggemukkan badan.<\/span><\/p>\n<p><strong>4. Aktivitas Fisik Tinggi<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Orang yang memiliki aktivitas fisik tinggi atau gaya hidup yang sangat aktif mungkin membutuhkan lebih banyak kalori untuk menambah berat badan. Jika asupan kalorinya tidak mencukupi, tubuhnya mungkin sulit untuk mengakumulasi lemak.<\/span><\/p>\n<p><strong>5. Stres dan Kondisi Kesehatan<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Stres kronis atau kondisi kesehatan tertentu seperti masalah tiroid, diabetes, atau gangguan pencernaan dapat memengaruhi metabolisme dan penyerapan nutrisi, sehingga berat badan sulit bertambah.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/diet-sehat-dengan-terapi-garam?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter \" src=\"https:\/\/cdn.gramedia.com\/uploads\/items\/9786021107539_Diet-Sehat-Dengan-Terapi-Garam.jpg\" alt=\"Diet Sehat dengan Terapi Garam\" width=\"303\" height=\"444\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/diet-sehat-dengan-terapi-garam?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-62555\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-family: 'courier new', courier, monospace;\">Secara fisik, garam adalah benda padatan berwarna putih berbentuk kristal yang merupakan kumpulan senyawa kimia yang komponen utamanya berupa natrium klorida dan dapat mengandung unsur lain, seperti magnesium, kalsium, besi, dan kalium dengan bahan tambahan atau tanpa bahan tambahan iodium. Garam mengandung natrium yang berfungsi untuk menahan cairan dalam sel-sel tubuh. Dengan mencukupi konsumsi garam setiap harinya, Anda pun akan terhindar dari kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan garam berlebihan dalam jangka panjang menyebabkan peningkatan tekanan darah serta pengerasan pembuluh darah dan arteri. Pada gilirannya, perubahan ini dapat mengakibatkan risiko penyakit jantung dan kematian dini yang lebih tinggi.<\/span><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cara_Menggemukan_Badan_yang_Susah_Gemuk\"><\/span><strong>Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menggemukkan badan mungkin memerlukan pendekatan yang holistik, melibatkan perubahan dalam pola makan, gaya hidup, dan aktivitas fisik. Berikut adalah 20 cara yang dapat membantu seseorang yang sulit gemuk untuk meningkatkan berat badan secara sehat:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsumsi makanan dengan kalori lebih tinggi daripada biasanya, termasuk camilan sehat yang kaya nutrisi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Makan lebih sering dalam porsi kecil dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pilih makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, dan pasta dapat menjadi sumber kalori yang baik.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsumsi protein tinggi, termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu untuk mendukung pertumbuhan otot.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melakukan olahraga resistensi atau angkat beban untuk membangun massa otot.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mempertimbangkan suplemen gizi yang sesuai.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\"><em>Snack<\/em> sehat sebelum tidur, seperti yogurt atau kacang-kacangan, dapat membantu meningkatkan asupan kalori malam hari.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pilih minuman tinggi kalori, seperti smoothie atau susu full cream.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Minum sebelum atau setelah makan agar tidak mengisi perut dan memberikan ruang untuk lebih banyak makanan padat kalori.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsumsi lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kurangi makanan tinggi gula dan rendah gizi yang hanya memberikan kalori kosong.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Porsi makan yang lebih besar atau menggandakan porsi makan dapat membantu meningkatkan asupan kalori.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Menambahkan makanan pencuci mulut yang tinggi kalori setelah makan utama.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jangan terlalu aktif setelah makan untuk menghindari membakar terlalu banyak kalori.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pastikan tidur yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan pemulihan tubuh.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memastikan bahwa kenaikan berat badan terjadi dengan cara yang sehat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stres dapat memengaruhi berat badan, jadi cari cara untuk mengelola stres dengan baik.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mencatat pola makan harian dapat membantu menyadari kebutuhan kalori dan membuat perubahan yang dibutuhkan.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/makan-tepat-tumbuh-sehat?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter \" src=\"https:\/\/cdn.gramedia.com\/uploads\/items\/9786025713866_Makan-Tepat-Tumbuh-Sehat.jpg\" alt=\"Makan Tepat Tumbuh Sehat\" width=\"302\" height=\"428\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-62555\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-family: 'courier new', courier, monospace;\">Siap temani anak tumbuh sehat! Dalam era digital seperti sekarang, ada beragam informasi yang gampang diakses dan dibaca, termasuk tentang tumbuh kembang. Namun, mana sebenarnya informasi yang tepat? Benarkah semua bisa diterapkan dan sesuai dengan tumbuh kembang anak? Untuk itulah, bekal pemberian nutrisi anak yang tepat harus dikuasai seluruh orangtua. Tak sembarang mengaplikasikan teori, tetapi harus mencapai pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Buku Makan Tepat, Tumbuh Sehat! akan memberikan bekal pegangan bagi orang tua dalam segala seluk-beluk perkembangan anak. Mulai dari ASI, MPASI, sampai keadaan kegawatdaruratan anak dibahas dengan bahasa yang gampang dipahami <\/span><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-family: 'courier new', courier, monospace;\">Dr. Apin kembali menulis buku tentang kesehatan anak, kali ini bersama dr. Pratami Diah Herliani membahas tentang seputar nutrisi dan tumbuh kembang anak. \u201cMakan Tepat, Tumbuh Sehat!\u201d Pemilihan judul buku yang sangat menarik. Berbagai macam hal mengenai makan, makanan dan minuman serta nutrisi dibahas pada bagian pertama buku ini mulai dari ASI eksklusif, susu formula, MPASI, susu sapi, makanan zat besi, penggunaan garam, dan tips-tips seputar pemberian makanan kepada anak.<\/span><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Makanan_Sehat_yang_Dapat_Menggemukan_Badan\"><\/span><strong>Makanan Sehat yang Dapat Menggemukan Badan<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alpukat: Kaya akan lemak sehat dan kalori.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kacang-kacangan: Almond, kacang mede, dan kacang-kacangan lainnya adalah sumber protein dan lemak.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Minyak Zaitun: Tinggi lemak sehat dan antioksidan.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Telur: Sumber protein berkualitas tinggi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Daging Merah: Mengandung protein dan zat besi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pisang: Kaya kalori dan memberikan energi cepat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Daging Ayam: Sumber protein rendah lemak.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beras Merah: Karbohidrat kompleks dan serat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Quinoa: Kaya akan protein, serat, dan nutrisi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kentang: Mengandung karbohidrat dan serat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Selai Kacang: Sumber lemak sehat dan protein.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Keju: Mengandung lemak dan protein.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Greek Yogurt: Tinggi protein dan probiotik.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Susu Full Cream: Sumber kalori dan kalsium.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ikan Salmon: Kaya akan omega-3 dan protein.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Daging Kambing: Sumber protein dan zat besi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sereal Sarapan Tinggi Serat: Menyediakan energi bertahap.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kurma: Kaya akan kalori dan nutrisi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bubur Havermut: Sumber serat dan energi tahan lama.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mentega Almond: Tinggi kalori dan lemak sehat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bubur Nasi: Karbohidrat mudah dicerna.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tepung Singkong: Mengandung karbohidrat tinggi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jus Buah: Memberikan kalori dan nutrisi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kismis: Sumber energi yang padat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Roti Gandum Penuh: Tinggi serat dan nutrisi.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Keripik Pisang: Camilan tinggi kalori.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Es Krim: Memberikan kalori dan lemak.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Muffin Pisang: Kaya kalori dan karbohidrat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sereal dengan Susu: Sumber karbohidrat dan protein.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bubur Beras Ketan: Karbohidrat tinggi dan mudah dicerna.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Resep_Makanan_untuk_Menggemukan_Badan\"><\/span><strong>Resep Makanan untuk Menggemukan Badan<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pasta_Carbonara\"><\/span><strong>Pasta Carbonara\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bahan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">250 gram pasta (spaghetti atau jenis pasta lainnya)<\/span><\/li>\n<li>200 gram sosis\/kornet\/smoked beef<\/li>\n<li>4 butir telur<\/li>\n<li>1 cangkir keju parmesan parut<\/li>\n<li>1 cangkir keju cheddar parut<\/li>\n<li>1 cangkir krim kental<\/li>\n<li>4 siung bawang putih, cincang halus<\/li>\n<li>Garam dan merica secukupnya<\/li>\n<li>Daun peterseli segar, cincang halus untuk hiasan<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cara Pembuatan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rebus pasta sesuai petunjuk kemasan hingga al dente. Saring dan sisihkan.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Panaskan wajan dengan api sedang, tumis sosis\/kornet\/smoked beef hingga menjadi renyah. Tambahkan bawang putih, aduk sebentar hingga harum.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dalam mangkuk terpisah, kocok telur, tambahkan keju parmesan parut, keju cheddar parut, dan krim kental. Aduk rata.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Campurkan pasta yang sudah direbus ke dalam wajan bersama bacon dan bawang putih. Aduk rata.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Matikan api dan tuangkan campuran telur dan keju ke dalam wajan. Aduk cepat untuk menghindari telur menggumpal.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pastikan pasta terbalut rata dengan saus carbonara. Jika terlalu kental, Anda dapat menambahkan sedikit air sisa dari rebusan pasta.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beri garam dan merica secukupnya sesuai selera.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hidangkan pasta carbonara di atas piring saji, taburi dengan daun peterseli cincang sebagai hiasan.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Smoothie_Tinggi_Protein\"><\/span><strong>Smoothie Tinggi Protein<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bahan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">1 buah pisang matang<\/span><\/li>\n<li>1\/2 cangkir almond butter atau kacang tanah butter<\/li>\n<li>1 cangkir yogurt Yunani (Greek yogurt)<\/li>\n<li>1 cangkir susu full cream atau susu almond untuk variasi tanpa susu hewani<\/li>\n<li>1 sendok makan madu<\/li>\n<li>1 scoop protein bubuk (opsional)<\/li>\n<li>1\/2 cangkir oatmeal instan<\/li>\n<li>Es batu secukupnya<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cara Pembuatan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kupas pisang dan potong-potong.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Masukkan pisang, almond butter, yogurt Yunani, susu, madu, protein bubuk (jika digunakan), dan oatmeal instan ke dalam blender.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tambahkan es batu sesuai selera untuk memberikan kelembutan dan kelezatan pada smoothie.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Blender semua bahan hingga mendapatkan tekstur yang halus dan konsisten.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cicipi smoothie, dan sesuaikan rasa sesuai preferensi pribadi. Jika ingin lebih manis, tambahkan madu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tuangkan smoothie ke dalam gelas saji dan nikmati sebagai camilan tinggi kalori dan protein.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bread_Avocado_Toast\"><\/span><strong>Bread &amp; Avocado Toast\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bahan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">2 lembar roti gandum<\/span><\/li>\n<li>1 buah alpukat matang<\/li>\n<li>1 sendok teh air lemon (opsional)<\/li>\n<li>Garam dan merica secukupnya<\/li>\n<li>Minyak zaitun extra virgin<\/li>\n<li>Bubuk cabai (opsional)<\/li>\n<li>Telur (opsional)<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cara Pembuatan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Potong alpukat menjadi dua, buang bijinya, dan ambil dagingnya.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tempatkan daging alpukat dalam mangkuk dan hancurkan dengan garpu hingga teksturnya halus.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tambahkan air lemon (jika digunakan) untuk mencegah oksidasi dan tetapkan warna hijau alpukat<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tambahkan garam, merica, dan bubuk cabai (jika digunakan) ke dalam alpukat. Aduk rata<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Panggang kedua lembar roti gandum hingga kecokelatan sesuai selera.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ambil alpukat yang sudah dibumbui dan oleskan merata ke atas roti panggang.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Teteskan sedikit minyak zaitun extra virgin di atas alpukat sebagai penyedap.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jika suka, tambahkan telur mata sapi yang diiris tipis dan dipanggang di atas roti panggang.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sajikan roti panggang dengan alpukat sebagai sarapan atau camilan sehat.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Muffin_Pisang_Kacang_Walnut\"><\/span><strong>Muffin Pisang Kacang Walnut<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bahan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">2-3 buah pisang Cavendish matang, hancurkan<\/span><\/li>\n<li>1\/2 cangkir minyak sayur<\/li>\n<li>1 cangkir gula pasir<\/li>\n<li>2 butir telur<\/li>\n<li>1 sendok teh ekstrak vanila<\/li>\n<li>1 3\/4 cangkir tepung terigu serba guna<\/li>\n<li>1 sendok teh baking powder<\/li>\n<li>1\/2 sendok teh baking soda<\/li>\n<li>1\/2 sendok teh garam<\/li>\n<li>1\/2 sendok teh kayu manis bubuk<\/li>\n<li>1\/2 cangkir kacang walnut cincang (bisa ganti mede)<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cara Pembuatan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Panaskan oven pada suhu 180 derajat Celsius. Siapkan loyang muffin dengan papir cup atau olesi dengan mentega.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dalam mangkuk besar, campurkan pisang yang sudah dihancurkan, minyak sayur, gula, telur, dan ekstrak vanila. Aduk hingga rata.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Di mangkuk terpisah, campurkan tepung terigu, baking powder, baking soda, garam, dan kayu manis bubuk. Aduk rata.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tuangkan campuran bahan kering ke dalam campuran bahan basah. Aduk perlahan hingga tercampur, hindari overmixing untuk mencegah muffin tidak mengembang.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tambahkan ke dalam adonan dan aduk rata.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bagi adonan ke dalam cup muffin hingga setengah atau dua pertiga penuh.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Panggang dalam oven yang telah dipanaskan selama 18-20 menit atau lakukan tes tusuk agar memastikan muffinnya matang sempurna.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Biarkan muffin dingin di dalam loyang selama beberapa menit, kemudian pindahkan ke rak pendingin untuk dingin sepenuhnya.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sajikan muffin pisang dan kacang walnut sebagai camilan atau sarapan yang lezat.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Es_Krim_Pisang_Coklat_Simple\"><\/span><strong>Es Krim Pisang Coklat Simple<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bahan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">3-4 buah pisang matang, potong-potong<\/span><\/li>\n<li>2 sendok makan air lemon<\/li>\n<li>2 cangkir susu full cream<\/li>\n<li>1 cangkir gula pasir<\/li>\n<li>1 sendok teh ekstrak vanila<\/li>\n<li>1\/2 cangkir bubuk kakao<\/li>\n<li>1\/2 cangkir potongan cokelat (pilih dark chocolate untuk rasa yang intens)<\/li>\n<li>Sejumput garam<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cara Pembuatan:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Potong-potong pisang dan letakkan dalam wadah. Tambahkan air lemon untuk mencegah oksidasi. Bekukan pisang selama minimal 2 jam atau semalam.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dalam blender, masukkan pisang yang sudah beku, susu, gula, ekstrak vanila, kakao bubuk, dan sejumput garam.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Blender hingga semua bahan tercampur dan teksturnya mulus.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tambahkan potongan cokelat ke dalam adonan es krim dan aduk rata dengan sendok.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pindahkan adonan es krim ke dalam wadah tahan air dan letakkan di dalam freezer. Biarkan membeku selama minimal 4-6 jam atau semalam.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tambahkan topping seperti potongan pisang segar atau serutan cokelat untuk tampilan yang lebih menarik.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-50-resep-sehat-makanan-lezat-serba-kukus?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium\" src=\"https:\/\/cdn.gramedia.com\/uploads\/items\/ID_GPU2013MTH05RSMLSK_C.jpg\" alt=\"50 Makanan Lezat Serba Kukus\" width=\"230\" height=\"283\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-50-resep-sehat-makanan-lezat-serba-kukus?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-62555\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-family: 'courier new', courier, monospace;\">Jumlah Halaman: 112<\/span><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-family: 'courier new', courier, monospace;\">Penerbit: Gramedia Pustaka Utama<\/span><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-family: 'courier new', courier, monospace;\">Tanggal Terbit: 27 Mei 2013<\/span><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><em><span style=\"font-family: 'courier new', courier, monospace;\">ISBN: SCOOPG18714<\/span><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olahraga_Untuk_Menggemukkan_Badan\"><\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Olahraga Untuk Menggemukkan Badan<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Setelah teratur mengonsumsi makanan sehat, Grameds perlu olahraga untuk pembentukan badan. Latihan untuk membentuk massa otot sangat penting agar badanmu bugar dan berisi. Berikut adalah contoh latihan yang bisa dipraktikkan:<\/span><\/p>\n<p><strong>1. Latihan Kekuatan (Strength Training)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Angkat Beban: Fokus pada latihan beban yang melibatkan berbagai kelompok otot, seperti squats, deadlifts, bench press, dan overhead press.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Latihan Kekuatan Tubuh Bagian Bawah dan Atas: Sertakan latihan khusus untuk bagian bawah tubuh (seperti lunges) dan bagian atas tubuh (seperti pull-ups).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>2. Latihan Kardiovaskular<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kardio Intensitas Tinggi (HIIT): Gabungkan latihan kardio dengan intensitas tinggi untuk membakar lemak dan mempercepat metabolisme.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berlari atau Bersepeda: Aktivitas kardio ini dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan kondisi kardiovaskular.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>3. Latihan Fungsional<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Latihan dengan Berat Tubuh: Seperti push-up, pull-up, squat, dan plank untuk membangun kekuatan dan stabilitas.<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Latihan Fungsional Sehari-hari: Sertakan gerakan yang mencerminkan aktivitas sehari-hari, seperti mengangkat benda berat atau membawa belanjaan.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Latihan Isolasi:<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Latihan untuk Otot Spesifik: Fokus pada latihan isolasi untuk memperbesar otot tertentu, seperti bicep curls atau tricep dips.<\/span><\/p>\n<p><strong>4. Yoga dan Pilates<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Yoga: Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan keseimbangan.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pilates: Mengembangkan kekuatan inti dan postur tubuh.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>5. Pola Makan yang Tepat<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pastikan asupan protein yang cukup untuk mendukung pembentukan otot. Sertakan juga karbohidrat kompleks, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan.<\/span><\/p>\n<p><strong>6. Istirahat dan Pemulihan<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Pastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup untuk memperbolehkan otot berkembang dan pulih dari latihan.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Pijat atau Terapi Pemulihan: Bantu tubuh pulih dengan pijat, foam rolling, atau terapi pemulihan lainnya.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>7. Konsisten dan Progresif<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lakukan latihan secara konsisten dan tingkatkan intensitas secara bertahap untuk mendorong pertumbuhan otot.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kesimpulan\"><\/span><strong>Kesimpulan<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cara menggemukkan badan secara sehat melibatkan kombinasi pola makan yang tepat, latihan fisik yang terarah, dan perhatian terhadap kesehatan secara menyeluruh. Fokus pada asupan kalori yang seimbang, pilihan makanan yang kaya nutrisi, serta rutin melibatkan latihan kekuatan dan kardiovaskular dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang positif.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Penting untuk memperhatikan kesehatan secara menyeluruh, memastikan istirahat yang cukup, dan berkonsultasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan untuk mendapatkan panduan yang tepat. Untuk lebih mendalami pengetahuan tentang resep sehat dan kesehatan secara umum, Grameds bisa menjelajahi koleksi buku yang tersedia di <\/span><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gramedia.com<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Temukan beragam informasi bermanfaat untuk memandu perjalanan Anda menuju hidup sehat dan berimbang.<\/span><\/p>\n[vc_row][vc_column width=\"1\/2\"][vc_tta_accordion][vc_tta_section title=\"Kategori Ilmu Berkaitan Diet\" tab_id=\"1609657986694-ec9fcf86-8e01\"][vc_column_text]\r\n<ul>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buku-make-up\/\">Buku Make Up<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buku-resep-mpasi\/\">Buku Resep Mpasi<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buku-kedokteran\/\">Buku Kedokteran<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buku-gaya-hidup-sehat\/\">Buku Gaya Hidup Sehat<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buku-diet\/\">Buku Diet<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/review-buku-hypnotic-diary-diet-kenyang-karya-dewi-hughes-diet-bukan-semata-mata-untuk-kurus\/\">Review Buku Hypnotic Diary : Diet Kenyang Karya Dewi Hughes<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][vc_column width=\"1\/2\"][vc_tta_accordion][vc_tta_section title=\"Artikel Diet\" tab_id=\"1609656944148-f362d048-3421\"][vc_column_text]\r\n<ul>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/camilan-rendah-kalori\/\">Camilan Rendah Kalori<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/\">Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-membuat-minyak-kelapa\/\">Cara Membuat Minyak Kelapa<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-diet-sehat\/\">Cara Diet Sehat<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-konsisten-diet\/\">Cara Konsisten Diet<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/kenapa-habis-makan-ngantuk\/\">Kenapa Habis Makan Ngantuk?<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/konsisten-vs-komitmen-apa-perbedaannya-dalam-diet\/\">Konsisten vs Komitmen<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-karbohidrat\/\">Makanan Karbohidrat<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/ww.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-salad-buah\/\">Manfaat Salad Buah<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/minuman-penurun-berat-badan\/\">Minuman dan Kudapan Penurun Berat Badan<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-rendah-lemak\/\">Makanan Rendah Lemak<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-teh-hijau-untuk-diet\/\">Manfaat Teh Hijau Untuk Diet<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-minuman-untuk-diet\/\">Minuman Diet<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-teh-hijau-untuk-diet\/\">Manfaat Teh Hijau Untuk Diet<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hai, Grameds! Kamu mungkin pernah merasa sulit untuk menggemukkan badan, dan itu bisa menjadi perjuangan yang nyata, terutama di usia remaja. Jangan khawatir, karena kita akan membahas cara-cara yang bisa membantu kamu meraih tubuh yang lebih berisi. Meskipun tantangannya mungkin berbeda untuk setiap orang, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, kita bisa mengatasi masalah ini bersama-sama. [&hellip;] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/\">More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":185533086,"featured_media":77533,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1963],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk - Best Seller Gramedia<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar 25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk dari Gramedia. Disertai dengan rekomendasi buku terkait.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk - Best Seller Gramedia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar 25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk dari Gramedia. Disertai dengan rekomendasi buku terkait.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Seller Gramedia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-16T07:03:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-17T06:33:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/makanan-kalimantan-tengah.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Felice\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\",\"name\":\"Gramedia\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Gramedia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\",\"name\":\"Best Seller Gramedia\",\"description\":\"Inspiration Transformed\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id-ID\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/makanan-kalimantan-tengah.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/makanan-kalimantan-tengah.jpg\",\"width\":750,\"height\":500,\"caption\":\"KOMPAS\/YUNIADHI AGUNG\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/\",\"name\":\"25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk - Best Seller Gramedia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2024-01-16T07:03:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-17T06:33:50+00:00\",\"description\":\"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar 25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk dari Gramedia. Disertai dengan rekomendasi buku terkait.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id-ID\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/8d322b8996ebf10414c8d7dc91e6b934\"},\"headline\":\"25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk\",\"datePublished\":\"2024-01-16T07:03:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-17T06:33:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#webpage\"},\"wordCount\":2159,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/makanan-kalimantan-tengah.jpg\",\"articleSection\":[\"Buku Diet\"],\"inLanguage\":\"id-ID\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/8d322b8996ebf10414c8d7dc91e6b934\",\"name\":\"Felice\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ac5ac21e0e771f023374d2b397a2cf83?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ac5ac21e0e771f023374d2b397a2cf83?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"Felice\"},\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/author\/felice\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk - Best Seller Gramedia","description":"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar 25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk dari Gramedia. Disertai dengan rekomendasi buku terkait.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk - Best Seller Gramedia","og_description":"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar 25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk dari Gramedia. Disertai dengan rekomendasi buku terkait.","og_url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/","og_site_name":"Best Seller Gramedia","article_published_time":"2024-01-16T07:03:11+00:00","article_modified_time":"2024-01-17T06:33:50+00:00","og_image":[{"width":750,"height":500,"filesize":83273,"url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/makanan-kalimantan-tengah.jpg","path":"s3apsoutheast1:\/\/wp-best-seller\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/makanan-kalimantan-tengah.jpg","size":"full","id":77533,"alt":"Makanan Khas Kalimantan Tengah","pixels":375000,"type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Felice","Estimasi waktu membaca":"11 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization","name":"Gramedia","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png","width":512,"height":512,"caption":"Gramedia"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/","name":"Best Seller Gramedia","description":"Inspiration Transformed","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id-ID"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#primaryimage","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/makanan-kalimantan-tengah.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/makanan-kalimantan-tengah.jpg","width":750,"height":500,"caption":"KOMPAS\/YUNIADHI AGUNG"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#webpage","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/","name":"25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk - Best Seller Gramedia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#primaryimage"},"datePublished":"2024-01-16T07:03:11+00:00","dateModified":"2024-01-17T06:33:50+00:00","description":"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar 25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk dari Gramedia. Disertai dengan rekomendasi buku terkait.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id-ID","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/8d322b8996ebf10414c8d7dc91e6b934"},"headline":"25 Cara Menggemukan Badan yang Susah Gemuk","datePublished":"2024-01-16T07:03:11+00:00","dateModified":"2024-01-17T06:33:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#webpage"},"wordCount":2159,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menggemukan-badan-yang-susah-gemuk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/makanan-kalimantan-tengah.jpg","articleSection":["Buku Diet"],"inLanguage":"id-ID"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/8d322b8996ebf10414c8d7dc91e6b934","name":"Felice","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#personlogo","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ac5ac21e0e771f023374d2b397a2cf83?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ac5ac21e0e771f023374d2b397a2cf83?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Felice"},"url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/author\/felice\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89631"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/users\/185533086"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=89631"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89631\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":89651,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/89631\/revisions\/89651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77533"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=89631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=89631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=89631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}