{"id":81269,"date":"2023-05-10T16:49:58","date_gmt":"2023-05-10T09:49:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?p=81269"},"modified":"2023-06-26T21:54:21","modified_gmt":"2023-06-26T14:54:21","slug":"rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/","title":{"rendered":"Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh"},"content":{"rendered":"<p><b>Rekomendasi lauk yang sehat &#8211;<\/b> Pola hidup sehat menjadi sebuah gaya hidup masyarakat saat ini. Selain dengan olahraga teratur, grameds juga bisa menjalani pola hidup seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat sehari-hari. Ada berbagai jenis makanan yang dapat dikonsumsi, hanya saja tidak semua makanan tersebut mempunyai nilai gizi yang baik.<\/p>\n<p>Di Indonesia, ada banyak sekali lauk yang sehat bagi tubuh. Namun, sebagian orang mungkin masih bingung untuk memilih makanan atau lauk yang sehat, sehingga makan sehari-hari pun terasa bosan. Tapi tenang, hilangkan rasa khawatir itu, karena di artikel ini, kita akan membahas seputar rekomendasi lauk yang sehat.<\/p>\n<p>Lalu, apa saja <i>sih <\/i>rekomendasi lauk yang sehat? Yuk simak ulasan ini sampai selesai, ya.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#Apa_itu_Makanan_Sehat\" title=\"Apa itu Makanan Sehat?\">Apa itu Makanan Sehat?<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#Rekomendasi_Lauk_yang_Sehat\" title=\"Rekomendasi Lauk yang Sehat\">Rekomendasi Lauk yang Sehat<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#1_Ikan_pepes\" title=\"1. Ikan pepes\u00a0\">1. Ikan pepes\u00a0<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#2_Dada_ayam\" title=\"2. Dada ayam\u00a0\">2. Dada ayam\u00a0<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#3_Telur_rebus\" title=\"3. Telur rebus\">3. Telur rebus<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#4_Daging_sapi_tanpa_lemak\" title=\"4. Daging sapi tanpa lemak\">4. Daging sapi tanpa lemak<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#5_Kentang\" title=\"5. Kentang\">5. Kentang<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#6_Mie_zucchini\" title=\"6. Mie zucchini\">6. Mie zucchini<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#7_Ayam_dan_quinoa\" title=\"7. Ayam dan quinoa\u00a0\">7. Ayam dan quinoa\u00a0<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#8_Tempe_dan_tahu\" title=\"8. Tempe dan tahu\u00a0\">8. Tempe dan tahu\u00a0<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#9_Ikan\" title=\"9. Ikan\">9. Ikan<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#Manfaat_Makanan_Sehat\" title=\"Manfaat Makanan Sehat\">Manfaat Makanan Sehat<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#1_Meningkatkan_kualitas_tidur\" title=\"1. Meningkatkan kualitas tidur\">1. Meningkatkan kualitas tidur<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#2_Meningkatkan_memori_otak\" title=\"2. Meningkatkan memori otak\">2. Meningkatkan memori otak<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#3_Mengurangi_risiko_kanker\" title=\"3. Mengurangi risiko kanker\u00a0\">3. Mengurangi risiko kanker\u00a0<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#4_Mengurangi_resiko_penyakit_jantung\" title=\"4. Mengurangi resiko penyakit jantung\">4. Mengurangi resiko penyakit jantung<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#5_Menjaga_sistem_pencernaan\" title=\"5. Menjaga sistem pencernaan\">5. Menjaga sistem pencernaan<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#6_Merawat_kesehatan_tulang_dan_gigi\" title=\"6. Merawat kesehatan tulang dan gigi\">6. Merawat kesehatan tulang dan gigi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#Tips_Memilih_dan_Menikmati_Makanan_Sehat\" title=\"Tips Memilih dan Menikmati Makanan Sehat\u00a0\">Tips Memilih dan Menikmati Makanan Sehat\u00a0<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#1_Mengonsumsi_makanan_yang_kaya_nutrisi\" title=\"1. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi\">1. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#2_Mengonsumsi_padi-padian_buah_dan_sayuran\" title=\"2. Mengonsumsi padi-padian, buah dan sayuran\u00a0\">2. Mengonsumsi padi-padian, buah dan sayuran\u00a0<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#3_Mengatur_berat_badan_yang_seimbang\" title=\"3. Mengatur berat badan yang seimbang\u00a0\">3. Mengatur berat badan yang seimbang\u00a0<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#4_Mengonsumsi_makanan_dalam_ukuran_yang_layak\" title=\"4. Mengonsumsi makanan dalam ukuran yang layak\">4. Mengonsumsi makanan dalam ukuran yang layak<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#5_Makan_secara_teratur\" title=\"5. Makan secara teratur\">5. Makan secara teratur<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#6_Mengurangi_porsi_makan_bukan_membatasi_porsi_makan\" title=\"6. Mengurangi porsi makan, bukan membatasi porsi makan\">6. Mengurangi porsi makan, bukan membatasi porsi makan<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#7_Seimbangkan_pilihan_makanan_setiap_hari\" title=\"7. Seimbangkan pilihan makanan setiap hari\u00a0\">7. Seimbangkan pilihan makanan setiap hari\u00a0<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#8_Membuat_perubahan_secara_bertahap\" title=\"8. Membuat perubahan secara bertahap\">8. Membuat perubahan secara bertahap<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#9_Makan_bukan_kebiasaan_buruk\" title=\"9. Makan bukan kebiasaan buruk\u00a0\">9. Makan bukan kebiasaan buruk\u00a0<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#Rekomendasi_Buku_Terkait\" title=\"Rekomendasi Buku Terkait\">Rekomendasi Buku Terkait<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#50_Resep_Sehat_Makanan_Lezat_Serba_Kukus\" title=\"50 Resep Sehat Makanan Lezat Serba Kukus\">50 Resep Sehat Makanan Lezat Serba Kukus<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#250_resep_Sehat_Dan_Sedap_Ala_Vegetarian\" title=\"250 resep Sehat Dan Sedap Ala Vegetarian\">250 resep Sehat Dan Sedap Ala Vegetarian<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#100_Resep_Makanan_Sehat_untuk_Anak\" title=\"100 Resep Makanan Sehat untuk Anak\">100 Resep Makanan Sehat untuk Anak<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apa_itu_Makanan_Sehat\"><\/span><b>Apa itu Makanan Sehat?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Menu makanan sehat harus mengandung beberapa nutrisi seperti karbohidrat, protein, air vitamin, mineral hingga lemak, sehingga makanan tersebut mempunyai manfaat untuk tubuh dan kesehatan. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, maka dapat membantu terhindar dari beberapa penyakit agar tidak menular.<\/p>\n<p>Apabila grameds ingin sehat sebaiknya mulai memakan menu makanan sehat untuk dikonsumsi setiap harinya. Hal ini juga bisa menjadi investasi jangka panjang untuk tubuh dan pikiran.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rekomendasi_Lauk_yang_Sehat\"><\/span><b>Rekomendasi Lauk yang Sehat<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-81275\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-2.png\" alt=\"\" width=\"869\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-2.png 869w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-2-300x166.png 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-2-768x424.png 768w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-2-561x310.png 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-2-364x201.png 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-2-728x402.png 728w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-2-608x336.png 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-2-758x419.png 758w\" sizes=\"(max-width: 869px) 100vw, 869px\" \/>pixabay.com\/congerdesign<\/p>\n<p>Berikut ini jenis-jenis dari lauk sehat yang dapat grameds coba, ya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Ikan_pepes\"><\/span><b>1. Ikan pepes\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sudah menjadi rahasia umum bahwa ikan mempunyai kandungan gizi tinggi protein, vitamin serta mineral yang membantu menurunkan tekanan darah. Selain itu, ikan juga dapat menurunkan jumlah lemak di dalam tubuh. Bahkan kandungan asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan memiliki peranan penting untuk kesehatan jantung. Grameds dapat memasak pepes ikan yang kental akan rasa makanan tradisional namun juga sehat untuk tubuh.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Dada_ayam\"><\/span><b>2. Dada ayam\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tidak semua bagian ayam mengandung tinggi lemak, contohnya bagian dada ayam. Dibandingkan dengan bagian lain seperti paha, bahwa dada ayam mempunyai kandungan lemak jenuh yang lebih rendah. Di samping itu, bagian dada ayam justru mengandung zat besi serta protein yang tinggi. Grameds dapat mengolah dada ayam dengan cara dipanggang atau direbus serta hindari menggoreng dada ayam tersebut agar tidak merusak kandungan baik di dalamnya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Telur_rebus\"><\/span><b>3. Telur rebus<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Telur juga bisa menjadi salah satu lauk untuk makanan sehat ya. Tidak hanya ramah di kantong, telur ini juga kaya nutrisi seperti adanya protein, kolin dan vitamin D. Apabila ingin sehat lagi, grameds dapat mengonsumsi putih telurnya saja. Secara umum, satu butir telur mengandung 406 gram protein sebagai sumber energi. Grameds juga bisa mengonsumsi telur dengan cara merebusnya untuk mendapatkan kandungan terbaiknya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Daging_sapi_tanpa_lemak\"><\/span><b>4. Daging sapi tanpa lemak<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Banyak masyarakat yang masih beranggapan bahwa daging merupakan makanan yang tidak bisa dikonsumsi saat diet. Padahal, ada bagian-bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak dan hal ini menyehatkan lho, grameds.<\/p>\n<p>Bagian-bagian tersebut biasanya ada di sekitar leher atau has luar. Di dalam daging yang tanpa lemak ini ada beberapa kandungan seperti protein, vitamin, zat besi, vitamin B12 hingga zinc. Agar lebih sehat, grameds dapat memasak daging sapi tersebut dengan cara dikukus, direbus maupun dipanggang tanpa lemak di atas alat anti lengket.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Kentang\"><\/span><b>5. Kentang<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Selain daging sapi, grameds juga dapat mengganti nasi dengan kentang yang lebih sehat. Makanan ini mengandung kalium yang dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil dengan kalori yang relatif rendah. Di sisi lain, kentang juga mengandung beberapa vitamin seperti vitamin B9, vitamin C, vitamin B1 serta vitamin B6. Dengan merebus atau mengukus kentang tidak akan menghilangkan gizi-gizinya ya grameds.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Mie_zucchini\"><\/span><b>6. Mie zucchini<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Mie zucchini terbuat dari timun Jepang yang mempunyai rendah kalori. Satu cangkir zucchini hanya memiliki 19 kalori saja lho. Grameds dapat mengkombinasikan mie ini dengan makanan sehat lainnya, seperti dada ayam. Karena dada ayam merupakan sumber protein yang baik, tidak mengandung lemak tinggi dan mempunyai beberapa kandungan seperti fosfor, vitamin B, niacin hingga selenium.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Ayam_dan_quinoa\"><\/span><b>7. Ayam dan quinoa\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Quinoa sebagai salah satu makanan sehat yang berasal dari tanaman Chenopodium quinoa. Biji \u2013 bijian ini mengandung asam lemak omega 6 dan asam folat. Grameds dapat mencampurkan quinoa dengan daging dada ayam yang rendah lemak dan kaya protein.<\/p>\n<p>Langkah yang dilakukan, rebuslah quinoa dalam air mendidih hingga air rebusannya benar \u2013 benar meresap sempurna ke dalam quinoa. Apabila sudah siap dihidangkan, dapat sajikan quinoa di dalam mangkuk beserta dada ayamnya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Tempe_dan_tahu\"><\/span><b>8. Tempe dan tahu\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Ini merupakan makanan yang sangat simpel. Meskipun lauk tempe dan tahu tidak mewah, keduanya mampu memberikan rasa kenyang berkualitas serta berbagai macam manfaat kesehatan di dalamnya. Satu tempe 116 gram sudah mengandung 31 gram protein. Sehingga tidak heran apabila tempe dapat memberikan perasaan kenyang yang lebih lama.<\/p>\n<p>Sementara itu, untuk tahu juga dipercaya mampu menjadi sumber protein terbaik untuk vegan maupun vegetarian. Di sisi lain, tahu juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat. Dari kedua menu makanan ini yang sehat dan lezat dapat mengajarkan kita untuk tidak menilai makanan yang hanya dari penampilan maupun harganya saja, namun juga kandungan nutrisinya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Ikan\"><\/span><b>9. Ikan<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Berbeda dengan ikan pepes di atas, ikan ini terutama seperti salmon, tuna hingga makarel merupakan salah satu jenis makanan yang sehat untuk dikonsumsi. Grameds tidak boleh melewatkan begitu saja ya. Adanya kombinasi antara vitamin D dan asam lemak omega 3 yang ada di dalam ikan dipercaya dapat membantu grameds untuk tidur lebih nyenyak.<\/p>\n<p>Oleh sebab itu, menu sehat ini bisa merangsang pelepasan hormon serotonin di dalam tubuh. Grameds dapat mencampurkan ikan \u2013 ikan yang sudah dikukus maupun dipanggang dengan sayur kesukaan ya! Selain lezat, tentu menu makanan ini juga sehat.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Manfaat_Makanan_Sehat\"><\/span><b>Manfaat Makanan Sehat<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large wp-image-81274\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-1024x576.png\" alt=\"\" width=\"662\" height=\"372\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-1024x576.png 1024w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-300x169.png 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-768x432.png 768w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-192x108.png 192w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-384x216.png 384w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-364x205.png 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-728x409.png 728w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-561x316.png 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-1122x631.png 1122w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-608x342.png 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-758x426.png 758w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3-1152x648.png 1152w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-3.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 662px) 100vw, 662px\" \/>pixabay.com\/RitaE<\/p>\n<p>Mengonsumsi makanan sehat mampu mengurangi resiko terkena berbagai penyakit. Berikut ini manfaat dari mengonsumsi makanan yang sehat bagi tubuh, antara lain:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Meningkatkan_kualitas_tidur\"><\/span><b>1. Meningkatkan kualitas tidur<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Fungsi dari makanan sehat selain dapat mengurangi berbagai resiko penyakit dapat juga mengatasi masalah tidur. Ketika grameds mengurangi asupan makanan yang mengandung alkohol atau kafein maka dapat membantu mendapatkan tidur yang lebih baik.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Meningkatkan_memori_otak\"><\/span><b>2. Meningkatkan memori otak<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pola makan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan otak. Grameds dapat mengonsumsi makanan yang mengandung beberapa nutrisi seperti vitamin C, D, E, omega 3 hingga flavonoid yang berguna untuk melindungi dari penurunan kognitif dan demensia.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mengurangi_risiko_kanker\"><\/span><b>3. Mengurangi risiko kanker\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Fungsi selanjutnya adalah mengurangi resiko perkembangan sel kanker. Maka disarankan grameds untuk mengonsumsi makanan yang mengandung beta carotene, vitamin A hingga antioksidan yang ditemukan di sayur, buah dan kacang-kacangan.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mengurangi_resiko_penyakit_jantung\"><\/span><b>4. Mengurangi resiko penyakit jantung<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian orang dewasa yang hampir setengahnya hidup dengan beberapa penyakit kardiovaskular serta tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan serangan jantung.<\/p>\n<p>Dengan menjaga kesehatan serta mengonsumsi sayuran, buah, biji-bijian serta sumber protein nabati maka akan membuat kondisi grameds menjadi lebih baik serta menurunkan resiko terkena penyakit jantung.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Menjaga_sistem_pencernaan\"><\/span><b>5. Menjaga sistem pencernaan<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Di dalam usus besar akan dipenuhi bakteri alami yang mempunyai peran penting dalam metabolisme serta pencernaan. Maka disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat rendah lemak, tinggi serat yang akan membuat usus tetap sehat seperti putih telur, sayuran hijau dan lain sebagainya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Merawat_kesehatan_tulang_dan_gigi\"><\/span><b>6. Merawat kesehatan tulang dan gigi<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Mengonsumsi makanan yang tinggi akan kalsium dan magnesium dapat membantu menjaga kesehatan tulang serta gigi. Selain itu juga dapat mengurangi resiko penyakit tulang seperti patah tulang. Grameds bisa mengonsumsi sayuran yang mengandung vitamin D dan vitamin K yang tersedia dari brokoli, kubis maupun sayuran hijau lainnya. Sementara untuk magnesium didapatkan dari biji rami, biji labu hingga kacang mete.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tips_Memilih_dan_Menikmati_Makanan_Sehat\"><\/span><b>Tips Memilih dan Menikmati Makanan Sehat\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Untuk tetap sehat, grameds perlu membutuhkan berbagai nutrisi dan gizi yang terdapat dalam makanan. Berikut ini tips memilih dan menikmati makanan sehat, antara lain:<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Mengonsumsi_makanan_yang_kaya_nutrisi\"><\/span><b>1. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Untuk tetap sehat, tubuh membutuhkan 40 jenis nutrisi. Sehingga satu jenis makanan saja tidak dapat mencukupi asupan semua jenis nutrisi. Dalam pemilihan makanan sehari \u2013 hari grameds perlu mencakup karbohidrat dan produk padi \u2013 padian lainnya, buah \u2013 buahan, sayuran, produk susu hingga daging, ikan maupun makanan yang mengandung protein lainnya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Mengonsumsi_padi-padian_buah_dan_sayuran\"><\/span><b>2. Mengonsumsi padi-padian, buah dan sayuran\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Padi-padian, buah dan sayuran sebagai makanan penting untuk asupan nutrisi bagi tubuh. Diketahui bahwa kebanyakan orang tidak atau belum cukup mengonsumsi jenis\u00a0 makanan-makanan tersebut. Sehingga grameds perlu bertanya pada diri sendiri apakah sudah cukup mengonsumsi porsi nasi atau sereal? Apakah jenis makanan yang dikonsumsi termasuk padi-padian dan apakah sudah cukup menyantap buah dan sayuran?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mengatur_berat_badan_yang_seimbang\"><\/span><b>3. Mengatur berat badan yang seimbang\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Selain perlu mengonsumsi nutrisi yang tepat dan sehat, hal lain yang tidak kalah penting adalah menjaga berat badan agar selalu seimbang. Berat badan yang sesuai tergantung dari beberapa faktor termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia hingga keturunan. Kelebihan berat badan juga akan membuat tekanan darah meningkat sehingga menyebabkan masalah liver, stroke, diabetes dan beberapa penyakit lainnya seperti kanker.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mengonsumsi_makanan_dalam_ukuran_yang_layak\"><\/span><b>4. Mengonsumsi makanan dalam ukuran yang layak<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Aturan makan yang penting adalah makan dalam jumlah layak, tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak. Apabila grameds ingin mempertahankan berat badan ideal maka cara yang paling mudah adalah mengonsumsi makanan dengan porsi yang layak. Sehingga, grameds jangan mudah tergoda untuk makan berlebihan hanya karena terasa enak, ya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Makan_secara_teratur\"><\/span><b>5. Makan secara teratur<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Makan secara teratur dengan porsi sedikit lebih baik dibandingkan dengan makan banyak namun tidak teratur. Ketika sedang menjalani hidup sehat, banyak orang yang dengan sengaja melewatkan jam makan. Hal ini akan memunculkan rasa lapar yang berlebihan.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Mengurangi_porsi_makan_bukan_membatasi_porsi_makan\"><\/span><b>6. Mengurangi porsi makan, bukan membatasi porsi makan<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Banyak orang yang mengonsumsi makanan bukan untuk mengganjal perut yang sedang kelaparan, namun untuk menyenangkan diri. Kecenderungan semacam ini biasanya terjadi saat grameds datang ke pesta, resepsi atau semacamnya. Bisa jadi, grameds tergoda dengan makanan-makanan yang banyak lemak.<\/p>\n<p>Sebenarnya, tidak masalah untuk menikmati makanan enak. Grameds juga bisa menikmati semua makanan yang ada. Namun, perlu diingat ya konsumsilah dalam jumlah yang minim agar kenikmatan makan tidak menghasilkan penyesalan sesudahnya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Seimbangkan_pilihan_makanan_setiap_hari\"><\/span><b>7. Seimbangkan pilihan makanan setiap hari\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Meskipun grameds mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi, namun hal untuk menyeimbangkan terkadang tidak mudah. Dalam kesehariannya, kemungkinan aka nada makanan yang mengandung zat-zat negatif bagi kesehatan. Apabila ingin menyantap makanan yang tinggi lemak, garam maupun gula, grameds harus memastikan bahwa makanan tersebut benar-benar rendah kalori ya. Apabila grameds mengonsumsi jenis makanan tersebut dalam sehari, maka perbaiki di hari berikutnya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Membuat_perubahan_secara_bertahap\"><\/span><b>8. Membuat perubahan secara bertahap<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kenyataannya, tidak ada makanan sempurna yang dapat memenuhi semua kebutuhan hidup sehat dengan mudah. Begitu juga, grameds tidak mudah mengubah hal \u2013 hal tertentu yang telah menjadi kebiasaan termasuk dalam hal makanan dan pola makan. Maka, grameds dapat membuat perubahan secara bertahap, sedikit demi sedikit namun konsisten hingga menjadi kebiasaan baru untuk mengonsumsi makanan sehat.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Makan_bukan_kebiasaan_buruk\"><\/span><b>9. Makan bukan kebiasaan buruk\u00a0<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Makan bukan menjadi hal yang buruk. Kesadaran seperti ini diperlukan agar grameds tidak terlalu berlebihan dalam menyalahkan diri sendiri ketika kebetulan mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Selama grameds menyeimbangkan gizi dengan makanan lain yang lebih sehat, maka akan meminimalisir penyakit-penyakit yang datang.<\/p>\n<p>Nah, itulah penjelasan tentang pengertian, jenis dan manfaat dari makanan sehat, ya grameds. Menjaga tubuh sehat adalah hal yang wajib dilakukan mengingat bahwa kesehatan sangatlah berharga. Jangan menyepelekan kesehatan ya!<\/p>\n<p>Jika Grameds masih bingung, dan membutuhkan referensi terkait resep makanan sehat, maka bisa mendapatkannya di <a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/\">gramedia.com<\/a> atau bisa melihat beberapa rekomendasi buku di bawah ini. Untuk mendukung Grameds dalam menambah wawasan, Gramedia selalu menyediakan buku-buku berkualitas dan original agar Grameds memiliki informasi #LebihDenganMembaca.<\/p>\n<p><b>Penulis: Rosyda Nur Fauziyah<\/b><\/p>\n<p><b>Rujukan:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>https:\/\/www.prudential.co.id\/id\/pulse\/article\/8-rekomendasi-makanan-untuk-diet-yang-patut-dicoba\/<\/li>\n<li>https:\/\/www.sehatq.com\/artikel\/rekomendasi-menu-makan-malam-lezat-dan-sehat<\/li>\n<li>Tim Naviri, 2015. 1001 Makanan Sehat,\u00a0 Jakarta: PT Elex Media Komputindo<\/li>\n<li>https:\/\/www.orami.co.id\/magazine\/menu-makanan-sehat-sehari-hari<\/li>\n<li>https:\/\/realfood.co.id\/artikel\/10-manfaat-mengonsumsi-makanan-sehat-bagi-tubuh<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rekomendasi_Buku_Terkait\"><\/span><b>Rekomendasi Buku Terkait<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"50_Resep_Sehat_Makanan_Lezat_Serba_Kukus\"><\/span><b>50 Resep Sehat Makanan Lezat Serba Kukus<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-50-resep-sehat-makanan-lezat-serba-kukus?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large\" src=\"https:\/\/cdn.gramedia.com\/uploads\/items\/ID_GPU2013MTH05RSMLSK_C.jpg\" width=\"230\" height=\"283\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-50-resep-sehat-makanan-lezat-serba-kukus?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-62555\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Buku yang disusun Tuti Soenardi, penulis yang berpengalaman 50 tahun lebih di dunia gizi ini berisi 50 resep sehat Masakan Lezat Serba Kukus.Setiap porsi mengandung antara 60 hingga 700 kalori, cocok untuk menu diet dan kesehatan Anda.<\/p>\n<p>Pilihan resep tidak melulu pepes,melainkan aneka resep nusantara dan mancanegara,seperti:Rolade ayam, Hor Mok Seafood, Pengkang,Nasi Spanyol, Gadon Ikan Udang, Sushi Tuna, Tim Bayam Keju, Otak-otak Ikan, Nasi Tim Daging Keju, Fish Sandwich, Nasi Lemak dengan Ayam Goreng Tahu.<\/p>\n<p>Tidak hanya itu, di dalam buku ini juga terdapat beberapa resep, seperti Zukini Isi Udang, Nasi Kuning Gulung Nori, Arem-arem Roti Tawar, Bakpao Gulung,Makaroni Kukus Tabur Keju, Sup CutardIsi Ayam Jamur, Selat Solo, Paela, Bakpao Isi Tuna Sayuran, Schotel Sayur Bumbu Kari.Setiap resep dilengkapi Informasi Gizi, sehingga Anda dapat memilih sesuai selera dan kebutuhan gizi.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"250_resep_Sehat_Dan_Sedap_Ala_Vegetarian\"><\/span><b>250 resep Sehat Dan Sedap Ala Vegetarian<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/250-resep-sehat-dan-sedap-ala-vegetarian?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter \" src=\"https:\/\/cdn.gramedia.com\/uploads\/items\/59444\/thumb_image_normal\/BLK_2RSDSAV2020206769.jpg\" width=\"303\" height=\"303\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/250-resep-sehat-dan-sedap-ala-vegetarian?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-62555\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vegetarian identik dengan menjadi sehat. Being a vegetarian is smart but being a smart vegetarian is better. Jangan hanya asal menjadi vegetarian, namun temukan esensi dari menjadi seorang vegetarian, mulai dari sejarahnya, jenis-jenis vegetarian, manfaat, sampai tips untuk memulai menjadi vegetarian. Gizi menu vegetarian beserta alamat restoran-restoran vegetarian yang tersebar di Indonesia juga akan dikulik di sini.<\/p>\n<p>250 resep makanan dan minuman dalam buku 250 Resep Lezat dan Sehat ala Vegetarian ini dapat Anda jadikan pegangan saat mengolah bahan pangan. Resep-resep tersebut tersedia bagi para penganut vegetarian Lacto, Ovo, hingga Vegan. Jadi, jadilah seorang vegetarian yang cerdas, sehat, dan bahagia!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"100_Resep_Makanan_Sehat_untuk_Anak\"><\/span><b>100 Resep Makanan Sehat untuk Anak<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-100-resep-makanan-sehat-untuk-anak?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-large\" src=\"https:\/\/cdn.gramedia.com\/uploads\/items\/ID_GPU2013MTH04RMSUA_C.jpg\" width=\"230\" height=\"283\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-100-resep-makanan-sehat-untuk-anak?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-62555\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/button-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pemberian makan pada anak yang tepat sejak usia dini dapat menghindari risiko penyakit pada usia berikutnya sampai usia lanjut. Penyakit mematikan yang dialami pada usia dewasa sampai usia lanjut dimulai dari asupan gizi yang tidak tepat sejak usia anak-anak.<\/p>\n<p>Buku <b>100 Resep Makanan Sehat untuk Anak<\/b> berisi panduan mengatur gizi seimbang sejak bayi, bahkan sejak dalam kandungan, sampai balita. Dilengkapi dengan 100 resep makanan sehat untuk anak.<\/p>\n<span style=\"font-size: 8pt;\">Sumber : <a href=\"https:\/\/theatlantamall.com\/\">theatlantamall<\/a><\/span>\r\n\r\n[vc_row][vc_column width=\"1\/2\"][vc_tta_accordion][vc_tta_section title=\"Kategori Resep &amp; Masakan\" tab_id=\"1615976578104-e4d2f56c-6ae0\"][vc_column_text]\r\n<ul>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buku-resep-masakan\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Buku Resep Masakan<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buku-resep-mpasi\/\">Buku Resep MPASI<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buku-ibu-hamil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Buku Ibu Hamil<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buku-parenting-ibu-dan-anak\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Buku Parenting Ibu Dan Anak<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buku-gaya-hidup-sehat\/\">Buku Gaya Hidup Sehat<\/a><\/li>\r\n<\/ul>\r\n[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][vc_column width=\"1\/2\"][vc_tta_accordion][vc_tta_section title=\"Artikel Terkait\" tab_id=\"1615976686462-a0de2c9c-ae4e\"][vc_column_text]\r\n<ul>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/apa-itu-wasabi\/\">Apa itu Wasabi?<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/berapa-lama-merebus-telur\/\">Berapa Lama Merebus Telur<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menghilangkan-bau-jengkol\/\">Cara Menghilangkan Bau Jengkol<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mudah-menyimpan-wortel-di-kulkas\/\">Cara Mudah Menyimpan Wortel di Kulkas<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menyimpan-daging-ayam-di-kulkas\/\">Cara Menyimpan Daging Ayam di Kulkas<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menyimpan-tahu-di-kulkas\/\">Cara Menyimpan Tahu di Kulkas<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menyimpan-sayuran-di-kulkas\/\">Cara Menyimpan Sayuran di Kulkas<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-membuat-tempe\/\">Cara Membuat Tempe<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-membuat-nasi-goreng\/\">Cara Membuat Nasi Goreng<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/harga-caviar\/\">Harga Caviar<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/ikan-laut-yang-enak-dibakar\/\">Ikan Laut Yang Enak Dibakar<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/kopi-biji-salak\/\">Kopi Biji Salak<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/macam-spaghetti\/\">Macam Spaghetti<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-kesukaan-cewe\/\">Makanan Kesukaan Cewe<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-tinggi-kalori\/\">Makanan Tinggi Kalori<\/a><\/li>\t\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/resep-menu-masakan-sehari-hari-yang-sederhana-untuk-satu-minggu\/\">Menu Masakan Sehari-hari yang Sederhana untuk Satu Minggu<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/perbedaan-baking-soda-baking-powder-dan-soda-kue\/\">Perbedaan Baking Soda, Baking Powder, dan Soda Kue<\/a><\/li>\t\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/aneka-resep-makanan-untuk-menu-takjil-puasa\/\">Resep Menu Takjil<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/resep-masakan-sehari-hari\/\">Resep Masakan Sehari-hari<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/resep-menu-masakan-sehari-hari-murah\/\">Resep Masakan Sehari-hari Murah<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/resep-masakan-sehari-hari-mudah\/\">Resep Masakan Sehari-hari yang Mudah Dimasak<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-buku-resep-masakan-rumahan\/\">Resep Masakah Rumahan<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/resep-menu-makan-malam\/\">Resep Menu Makan Malam<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-membuat-donat\/\">Resep Donat<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/resep-sushi-mentai\/\">Resep Sushi Mentai<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-membuat-sop\/\">Cara Membuat Sop<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/\">Lauk yang Sehat<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/kreasi-resep-kue-kering-lebaran-kekinian-2020-ny-liem\/\">Resep Kue Kering Kekinian<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-buku-resep-kue-lebaran-kekinian-2020\/\">Resep Kue Lebaran<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/aneka-resep-camilan-simpel-sederhana-ala-buku-dapur-mak-evi\/\">Resep Cemilan Simpel<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-menu-diet-sehat-setiap-hari\/\">Resep Menu Diet Setiap Hari<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/jenis-ikan-yang-bagus-untuk-mpasi\/\">Jenis Ikan yang bagus untuk MPASI<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-untuk-orang-sakit\/\">Menu Makanan untuk Orang Sakit<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-untuk-orang-sakit\/\">Menu Makanan untuk Orang Sakit<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-khas-indonesia-yang-mendunia\/\">Makanan Khas Indonesia Yang Mendunia<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/resep-makanan-khas-aceh\/\">Makanan Khas Aceh<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-yang-bikin-kurus\/\">Makanan Yang Bikin Kurus<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/resep-makanan-khas-jawa-tengah-yang-wajib-dicoba\/\">Makanan Khas Jawa Tengah<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-kuliner-di-kota-malang\/\">Rekomendasi Kuliner di Kota Malang<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-khas-amerika\/\">Makanan Khas Amerika<\/a><\/li>\t\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-khas-batam\/\">Makanan Khas Batam<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/resep-makanan-khas-sunda\/\">Makanan Khas Sunda<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-khas-jogja\/\">Makanan Khas Jogja<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-khas-jawa-timur\/\">Makanan Khas Jawa Timur<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-khas-riau-mulai\/\">Makanan Khas Malaysia<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-khas-korea\/\">Makanan Khas Korea<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-khas-malaysia\/\">Makanan Khas malaysia<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-khas-surabaya\/\">Makanan Khas Riau<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-makanan-khas-padang\/\">Masakan Khas Padang<\/a><\/li>\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-makanan-khas-sidoarjo\/\">Makanan Khas Sidoarjo<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-penghancur-batu-ginjal\/\">Makanan Penghancur Batu Ginjal<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-mie-instan-terenak-di-dunia\/\">Mie Instan Terenak Di Dunia<\/a><\/li>\t\r\n \t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/nama-jajanan-pasar\/\">Nama Jajanan Pasar<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-22-restoran-dan-15-bakery-di-grand-indonesia\/\">Rekomendasi 22 Restoran dan 15 Bakery di Grand Indonesia<\/a><\/li>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/jajanan-kekinian\/\">Jajanan Kekinian<\/a>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/jajanan-korea\/\">Jajanan Korea<\/a>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/resep-jenis-pasta\/\">Jenis Pasta<\/a>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/kuliner-solo\/\">Kuliner Solo<\/a>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/pastry\/\">Pastry<\/a>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/sarapan-sehat\/\">Sarapan Sehat<\/a>\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/teknik-merebus-boiling\/\">Tepung Merebus Boilling<\/a>\t\t\r\n\t<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-tepung-terigu-protein-rendah\/\">Tepung Terigu<\/a>\t\t\r\n<\/ul>\r\n[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rekomendasi lauk yang sehat &#8211; Pola hidup sehat menjadi sebuah gaya hidup masyarakat saat ini. Selain dengan olahraga teratur, grameds juga bisa menjalani pola hidup seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat sehari-hari. Ada berbagai jenis makanan yang dapat dikonsumsi, hanya saja tidak semua makanan tersebut mempunyai nilai gizi yang baik. Di Indonesia, ada banyak sekali lauk [&hellip;] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/\">More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":185533031,"featured_media":81276,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1886],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh dari Gramedia disertai dengan rekomendasi buku\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh dari Gramedia disertai dengan rekomendasi buku\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Seller Gramedia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-10T09:49:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-26T14:54:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Khansa Amira\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\",\"name\":\"Gramedia\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Gramedia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\",\"name\":\"Best Seller Gramedia\",\"description\":\"Inspiration Transformed\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id-ID\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-1.png\",\"width\":720,\"height\":480},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/\",\"name\":\"Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-05-10T09:49:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-26T14:54:21+00:00\",\"description\":\"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh dari Gramedia disertai dengan rekomendasi buku\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id-ID\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/884f0d6be0a654d5de2237457e6ea67e\"},\"headline\":\"Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh\",\"datePublished\":\"2023-05-10T09:49:58+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-26T14:54:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#webpage\"},\"wordCount\":2131,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-1.png\",\"articleSection\":[\"Buku Resep\"],\"inLanguage\":\"id-ID\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/884f0d6be0a654d5de2237457e6ea67e\",\"name\":\"Khansa Amira\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/khansa-1-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/khansa-1-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Khansa Amira\"},\"description\":\"Khansa adalah seorang Content Writer yang telah berkarir sejak tahun 2021 dan dunia kepenulisan selalu menarik baginya. Dengan menulis Khansa dapat membuka wawasan dan pandangan baru tentang topik-topik menarik, terutama dunia kuliner.\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/author\/khansa\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh","description":"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh dari Gramedia disertai dengan rekomendasi buku","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh","og_description":"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh dari Gramedia disertai dengan rekomendasi buku","og_url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/","og_site_name":"Best Seller Gramedia","article_published_time":"2023-05-10T09:49:58+00:00","article_modified_time":"2023-06-26T14:54:21+00:00","og_image":[{"width":720,"height":480,"filesize":488211,"url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-1.png","path":"s3apsoutheast1:\/\/wp-best-seller\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-1.png","size":"full","id":81276,"alt":"","pixels":345600,"type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Khansa Amira","Estimasi waktu membaca":"11 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization","name":"Gramedia","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png","width":512,"height":512,"caption":"Gramedia"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/","name":"Best Seller Gramedia","description":"Inspiration Transformed","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id-ID"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#primaryimage","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-1.png","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-1.png","width":720,"height":480},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#webpage","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/","name":"Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-05-10T09:49:58+00:00","dateModified":"2023-06-26T14:54:21+00:00","description":"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh dari Gramedia disertai dengan rekomendasi buku","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id-ID","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/884f0d6be0a654d5de2237457e6ea67e"},"headline":"Ketahui Rekomendasi Lauk yang Sehat Untuk Tubuh","datePublished":"2023-05-10T09:49:58+00:00","dateModified":"2023-06-26T14:54:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#webpage"},"wordCount":2131,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/rekomendasi-lauk-yang-sehat-untuk-tubuh\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/lauk-sehat-1.png","articleSection":["Buku Resep"],"inLanguage":"id-ID"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/884f0d6be0a654d5de2237457e6ea67e","name":"Khansa Amira","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#personlogo","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/khansa-1-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/khansa-1-1-96x96.jpg","caption":"Khansa Amira"},"description":"Khansa adalah seorang Content Writer yang telah berkarir sejak tahun 2021 dan dunia kepenulisan selalu menarik baginya. Dengan menulis Khansa dapat membuka wawasan dan pandangan baru tentang topik-topik menarik, terutama dunia kuliner.","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/author\/khansa\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/users\/185533031"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81269"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81277,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81269\/revisions\/81277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}