<\/span><\/h4>\nDalam sebuah studi Nutrition Journal tahun 2013, menjelaskan bahwa buah alpukat memiliki khasiat yang dapat mencegah resiko sindrom metabolik.<\/p>\n
Sindrom metabolik merupakan segala hal yang berkaitan dengan peningkatan resiko terkena gangguan kesehatan, seperti diabetes, penyakit arteri, stroke, dan lainnya.<\/p>\n
Kadar lemak tak jenuh buah alpukat bisa membantu menghentikan resistensi insulin serta mengontrol kadar gula darah. Selain itu, buah alpukat kaya akan serat, vitamin-K, kalium, magnesium, dan serat.<\/p>\n
Faktor-faktor itulah yang membuat buah alpukat berperan mengurangi resiko gangguan metabolik.<\/p>\n
<\/span>4. Memelihara Kesehatan Mata<\/b><\/span><\/h4>\nKandungan zeaxanthin dan lutein dalam buah alpukat memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan mata kamu. Kedua zat tersebut berperan sebagai antioksidan yang bisa memperbaiki dan mencegah kerusakan mata.<\/p>\n
Asupan zeaxhantin dan lutein yang cukup, mampu mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula dan katarak.<\/p>\n
<\/span>5. Baik Untuk Kesehatan Ibu Hamil Dan Janin<\/b><\/span><\/h4>\nBuah Alpukat mengandung asam folat yang tinggi, dan zat ini sangat penting untuk ibu hamil. Sebab, kebutuhan akan asam folat dapat membantu meningkatkan pembentukan sel dan jaringan-jaringan baru.<\/p>\n
Asam folat adalah zat gizi yang paling penting untuk pencegahan bayi lahir cacat, seperti cacat tabung saraf dan mengalami spina bifida.<\/p>\n
Oleh sebab itu, para peneliti menyatakan bahwa buah alpukat menjadi suntikan gizi yang sangat cocok untuk ibu hamil.<\/p>\n
<\/span>6. Mencegah Osteoporosis<\/b><\/span><\/h4>\nBuah Alpukat kaya akan kandungan kalsium, vitamin K, dan vitamin D yang baik untuk menjaga kesehatan tulang. Manfaat ketiga nutrisi tersebut yaitu bisa mencegah kamu terkena osteoporosis.<\/p>\n
Bagi Grameds yang tidak menyukai susu, buah alpukat bisa menjadi pengganti asupan harian dan mendapatkan nutrisi-nutrisi tersebut, agar kepadatan tulang tetap terjaga.<\/p>\n
<\/span>7. Mencegah Sembelit\u00a0<\/b><\/span><\/h4>\nManfaat lain dari buah alpukat yang perlu grameds ketahui ialah buah ini sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Alpukat sendiri sebagai makanan yang mengandung mineral kalium dan serat yang baik dan berfungsi mengoptimalkan fungsi pencernaan, seperti mencegah sembelit.<\/p>\n
Alpukat juga merupakan buah yang rendah fruktosa. Jadi, mengonsumsi alpukat tidak beresiko terjadinya penumpukan gas, sehingga aman di lambung.<\/p>\n
<\/span>8. Mencegah Risiko Depresi<\/b><\/span><\/h4>\nManfaat buah alpukat juga dipercaya dapat mencegah resiko depresi. Sebab, buah alpukat mengandung folat, yang mana folat dapat mencegah penumpukan homosistein, yaitu zat yang mengganggu transportasi nutrisi dan sirkulasi ke otak.<\/p>\n
Seseorang yang kelebihan homosistein, dapat mengalami gangguan pada produksi serotonin, norepinefrin, dan dopamin yang mengatur hawa tidur, nafsu makan, dan suasana hati.<\/p>\n
<\/span>9. Menjaga Kesehatan Kulit<\/b><\/span><\/h4>\nManfaat buah selanjutnya yaitu untuk menjaga kesehatan kulit. Sebab, dalam buah alpukat mengandung vitamin C dan E yang terbukti baik menjaga kesehatan kulit kita.<\/p>\n
Vitamin C berperan memproduksi lapisan pelindung kulit yang berasal dari lemak atau lipid. Selain itu, kandungan vitamin E juga membantu peningkatan produksi sebum atau minyak alami kulit.<\/p>\n
Gabungan antara Vitamin C dan E juga bersifat antioksidan, sehingga kulitmu dapat terlindungi dari paparan atau kerusakan akibat faktor lingkungan.<\/p>\n
<\/span>10. Meningkatkan Kesehatan Otak<\/b><\/span><\/h4>\nVitamin E dalam buah alpukat juga dapat melindungi kamu dari penyakit alzheimer. Sebab, kandungan alpukat tinggi akan antioksidan dalam vitamin-E.<\/p>\n
Senyawa antioksidan sendiri dapat melawan kerusakan sel tubuh akibat paparan radiasi sinar ultraviolet dan polusi lingkungan.<\/p>\n
<\/span>11. Mencegah Penyakit Kanker<\/b><\/span><\/h4>\nSenyawa khas tanaman atau fitonutrien<\/i> dalam alpukat dipercaya dapat mencegah penyakit kanker, sekaligus membantu proses pengobatannya.<\/p>\n
Kandungan fitonutrien alpukat juga bisa menghambat pertumbuhan sel kanker. Zat ini juga mempercepat proses penghancuran sel kanker tersebut.<\/p>\n
<\/span>Manfaat Untuk Kecantikan\u00a0<\/b><\/span><\/h3>\nBeberapa manfaat buah alpukat untuk kecantikan di antaranya:<\/p>\n
<\/span>1. Merawat Kulit Kusam<\/b><\/span><\/h4>\nBuah alpukat mengandung lemak alami yang sehat, antioksidan dan vitamin. Nutrisi ini penting untuk kulit, untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa menjadikannya sebagai masker alpukat, yaitu dengan melumatkan daging buah alpukat kemudian gunakan untuk masker wajah.<\/p>\n
Kamu bisa menggunakan masker alpukat ini untuk perawatan wajah dengan mengurangi kulit wajah kusam. Sebab, masker ini bisa membantumu merevitalisasi dan melembabkan kulit wajah.<\/p>\n
<\/span>2. Mengatasi Kulit Terbakar Akibat Paparan Sinar UV<\/b><\/span><\/h4>\nKetika kamu banyak melakukan aktivitas di luar ruangan atau di bawah sinar matahari langsung, kamu bisa menggunakan alpukat untuk kondisi kulit terbakar akibat paparan sinar UV.<\/p>\n
Dengan mengoleskan buah alpukat yang telah dihaluskan, dapat membantu meringankan masalah pada kulit yang terbakar. Sebab, alpukat mengandung lemak sehat dan antioksidan yang bisa membantu menghidrasi kulit dan mengurangi rasa sakitnya. Kamu juga bisa mencampurnya dengan minyak zaitun untuk olesan di wajah.<\/p>\n
<\/span>3. Mengurangi Keriput<\/b><\/span><\/h4>\nManfaat alpukat untuk kecantikan yang lainnya yaitu bisa mengurangi keriput di wajah. Kamu bisa memperoleh manfaat ini dari minyak alpukat.<\/p>\n
Hal ini disebabkan, minyak alpukat kaya akan vitamin yang membantu menumbuhkan serta melembutkan kulit. Menggunakan Minyak alpukat secara rutin dapat mengurangi keriput secara perlahan.<\/p>\n
<\/span>4. Menjaga Elastisitas Kulit<\/b><\/span><\/h4>\nManfaat alpukat untuk kecantikan berikutnya yaitu menjaga elastisitas kulit wajah. Manfaat ini diperoleh dari kandungan vitamin C dan mangan dalam buah alpukat. Nutrisi tersebut berperan sebagai zat yang memproduksi kolagen.<\/p>\n
Kolagen sendiri adalah protein yang dibutuhkan kulit agar tetap terjaga elastisitasnya. Selain itu, beberapa riset menunjukkan, kandungan lemak sehat bisa mengurangi kerutan wajah dan membantu meningkatkan elastisitas kulit.<\/p>\n
<\/span>5. Melembabkan Kulit<\/b><\/span><\/h4>\nAlpukat juga dapat melembabkan kulit, sebab buah ini kaya akan air, lemak, mineral dan vitamin, yang berfungsi mengatasi masalah kulit pecah-pecah atau kulit kering.<\/p>\n
Selain itu, kandungan antioksidan alpukat mampu memperbaiki kerusakan sel kulit akibat masalah tertentu, misalnya jerawat dan eksim.<\/p>\n