{"id":70335,"date":"2022-12-29T11:18:23","date_gmt":"2022-12-29T04:18:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gramedia.com\/best-seller\/?p=70335"},"modified":"2023-06-27T11:52:34","modified_gmt":"2023-06-27T04:52:34","slug":"manfaat-kentang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/","title":{"rendered":"13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Manfaat Kentang Rebus &#8211; <\/strong>Siapa yang tidak kenal dengan makanan kentang rebus? Yap, makanan sederhana yang proses pembuatannya hanya cukup direbus hingga empuk dan diberikan sedikit garam ini disebut-sebut dapat menjadi camilan alternatif untuk mereka yang tengah berdiet. Mengingat kentang juga berperan sebagai pengganti nasi, maka kandungan karbohidratnya tentu saja tidak main-main.<\/p>\n<p>Sayangnya, tidak semua orang tahu akan manfaat kentang rebus yang ternyata tidak hanya bagi kesehatan tubuh saja, tetapi juga pada kecantikan wajah. Itulah mengapa, para selebritis yang berdiet, pasti menu makanan hariannya terdapat makanan kentang rebus ini. Memangnya, apa saja manfaat dari kentang rebus itu? Nah, supaya <i>Grameds <\/i>memahaminya, yuk simak ulasan berikut ini. Siapa tahu, <i>Grameds <\/i>tertarik untuk menjadikan kentang rebus sebagai alternatif camilan di kala diet.<\/p>\n<figure id=\"attachment_70345\" aria-describedby=\"caption-attachment-70345\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70345 size-medium\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-300x200.jpg\" alt=\"Manfaat Kentang\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-768x511.jpg 768w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-561x374.jpg 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-1122x747.jpg 1122w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-364x242.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-728x485.jpg 728w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-608x405.jpg 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-758x505.jpg 758w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2-1152x767.jpg 1152w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-2.jpg 1500w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-70345\" class=\"wp-caption-text\">https:\/\/www.thespruceeats.com\/<\/figcaption><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#7_Manfaat_Kentang_Rebus_Bagi_Kesehatan_Tubuh\" title=\"7+ Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan Tubuh\">7+ Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan Tubuh<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#1_Melindungi_Kesehatan_Jantung\" title=\"1. Melindungi Kesehatan Jantung\">1. Melindungi Kesehatan Jantung<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#2_Mengendalikan_Kadar_Gula_Darah\" title=\"2. Mengendalikan Kadar Gula Darah\">2. Mengendalikan Kadar Gula Darah<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#3_Menjaga_Kesehatan_Pencernaan\" title=\"3. Menjaga Kesehatan Pencernaan\">3. Menjaga Kesehatan Pencernaan<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#4_Menurunkan_Tekanan_Darah\" title=\"4. Menurunkan Tekanan Darah\">4. Menurunkan Tekanan Darah<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#5_Meningkatkan_Fungsi_Saraf_dan_Otak\" title=\"5. Meningkatkan Fungsi Saraf dan Otak\">5. Meningkatkan Fungsi Saraf dan Otak<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#6_Menurunkan_Risiko_Penyakit_Kronis\" title=\"6. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis\">6. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#7_Kenyang_Lebih_Lama\" title=\"7. Kenyang Lebih Lama\">7. Kenyang Lebih Lama<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#8_Membantu_Masalah_Tidur\" title=\"8. Membantu Masalah Tidur\">8. Membantu Masalah Tidur<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#5_Manfaat_Kentang_Untuk_Kecantikan_Wajah\" title=\"5 Manfaat Kentang Untuk Kecantikan Wajah\">5 Manfaat Kentang Untuk Kecantikan Wajah<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#1_Mencegah_Terjadinya_Penuaan_Dini\" title=\"1. Mencegah Terjadinya Penuaan Dini\">1. Mencegah Terjadinya Penuaan Dini<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#2_Mencerahkan_Kulit_Wajah\" title=\"2. Mencerahkan Kulit Wajah\">2. Mencerahkan Kulit Wajah<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#3_Melindungi_Kulit_Wajah_Dari_Paparan_Sinar_Matahari\" title=\"3. Melindungi Kulit Wajah Dari Paparan Sinar Matahari\">3. Melindungi Kulit Wajah Dari Paparan Sinar Matahari<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#4_Menghilangkan_Mata_Panda\" title=\"4. Menghilangkan Mata Panda\">4. Menghilangkan Mata Panda<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#5_Meningkatkan_Produksi_Kolagen\" title=\"5. Meningkatkan Produksi Kolagen\">5. Meningkatkan Produksi Kolagen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#Berbagai_Olahan_Kentang_Untuk_Mendapatkan_Beragam_Manfaatnya\" title=\"Berbagai Olahan Kentang Untuk Mendapatkan Beragam Manfaatnya\">Berbagai Olahan Kentang Untuk Mendapatkan Beragam Manfaatnya<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#1_Diolah_Menjadi_Mashed_Potato_Kentang_Tumbuk\" title=\"1. Diolah Menjadi Mashed Potato (Kentang Tumbuk)\">1. Diolah Menjadi Mashed Potato (Kentang Tumbuk)<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#2_Dipanggang_Bersama_Kulitnya\" title=\"2. Dipanggang Bersama Kulitnya\">2. Dipanggang Bersama Kulitnya<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#3_Direbus\" title=\"3. Direbus\">3. Direbus<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#4_Dijadikan_Sebagai_Sup_Kentang\" title=\"4. Dijadikan Sebagai Sup Kentang\">4. Dijadikan Sebagai Sup Kentang<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Manfaat_Kentang_Rebus_Bagi_Kesehatan_Tubuh\"><\/span>7+ Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan Tubuh<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dilansir dari <a href=\"https:\/\/www.sehatq.com\/artikel\/sudah-tahu-manfaat-kentang-untuk-kesehatan\">sehatq<\/a>, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah memberikan penjelasan akan seberapa banyak kandungan gizi yang terdapat pada 100 gram kentang, yakni:<\/p>\n<ul>\n<li>Karbohidrat: 13,5 gram<\/li>\n<li>Air: 83,4 gram<\/li>\n<li>\u00a0Protein: 2,1 gram<\/li>\n<li>Kalori: 62 kkal<\/li>\n<li>Serat: 0,5 gram<\/li>\n<li>Lemak: 0,2 gram<\/li>\n<li>Zat Besi: 0,7 mg<\/li>\n<li>Fosfor: 58 mg<\/li>\n<li>Kalium: 396 mg<\/li>\n<li>Vitamin B1: 0,09 mg<\/li>\n<li>Vitamin B2: 0,10 mg<\/li>\n<li>Vitamin B3: 1 mg<\/li>\n<li>Vitamin C: 21 mg<\/li>\n<li>Vitamin B6: 27% AKG<\/li>\n<li>Tembaga: 0,4 mikrogram<\/li>\n<li>Seng: 0,3 mikrogram<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Melindungi_Kesehatan_Jantung\"><\/span>1. Melindungi Kesehatan Jantung<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Manfaat kentang rebus yang pertama adalah untuk melindungi kesehatan jantung kita. Setiap kentang itu mengandung senyawa karotenoid yang bermanfaat sebagai anti peradangan terutama untuk mencegah adanya penyumbatan dinding pada arteri jantung. Artinya, kentang sangat baik untuk melindungi kesehatan jantung. Terlebih lagi, dengan adanya kandungan vitamin C dan vitamin B6 dapat membantu tubuh dalam mengurangi radikal bebas terutama pada sel jantung.<\/p>\n<p>Vitamin B6 yang terkandung pada sebutir kentang berperan penting pada proses metilasi. Proses ini dapat mengubah homosistein yang merupakan molekul berbahaya menjadi struktur komponen baru dalam protein yang disebut dengan metionin. Nah, perlu diketahui ya <i>Grameds<\/i>, jika terjadi peningkatan kadar homosistein di dalam tubuh niscaya malah dapat merusak dinding pembuluh darah, sehingga risiko terjadinya serangan jantung dan stroke pun juga akan meningkat.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Mengendalikan_Kadar_Gula_Darah\"><\/span>2. Mengendalikan Kadar Gula Darah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Manfaat kentang rebus kedua adalah untuk mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh. Dalam satu butir kentang itu terdapat kandungan jenis pati berupa <i>resistant starch <\/i>yang bermanfaat untuk mengurangi risiko resistensi insulin sekaligus mengendalikan kadar gula darah. Nah, penderita diabetes sangat cocok untuk mengkonsumsi kentang ini guna menjaga kadar gula darah mereka.<\/p>\n<p>Jika ingin meningkatkan kandungan pati tersebut, dapat diolah dengan kentang rebus kemudian masukkan ke kulkas semalaman dan konsumsilah ketika masih dingin. Cara ini dapat menjadi camilan alternatif bagi <i>Grameds <\/i>yang tengah berdiet.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Menjaga_Kesehatan_Pencernaan\"><\/span>3. Menjaga Kesehatan Pencernaan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-70349 size-medium\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digestive-health-300x171.jpg\" alt=\"Manfaat Kentang\" width=\"300\" height=\"171\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digestive-health-300x171.jpg 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digestive-health-192x108.jpg 192w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digestive-health-364x208.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/digestive-health.jpg 560w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Manfaat kentang rebus selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan pencernaan manusia. Keberadaan pati resisten pada sebutir kentang itu tidak hanya dapat bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah saja, tetapi juga berperan besar untuk menjaga kesehatan pencernaan. Ketika kentang sudah masuk ke usus, nantinya pati resisten ini akan \u201cdimakan\u201d oleh bakteri baik, kemudian mengubahnya menjadi asam lemak rantai pendek.<\/p>\n<p>Perlu diketahui bahwa asam lemak rantai pendek ini memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Mulai dari mengurangi risiko terjadinya kanker dan peradangan di usus besar, memperkuat pertahanan pada usus besar, membantu pemulihan infeksi usus, dan lainnya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Menurunkan_Tekanan_Darah\"><\/span>4. Menurunkan Tekanan Darah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Manfaat kentang rebus yang keempat adalah untuk menurunkan tekanan darah pada tubuh. Jumlah kalium yang terdapat pada sebutir kentang ternyata lebih banyak dibandingkan dengan buah pisang! Itulah mengapa, kentang disebut-sebut dapat membantu menstabilkan bahkan hingga menurunkan tekanan darah. Kalium yang merupakan mineral ini sangat berperan besar untuk menurunkan tekanan darah. Hal itu karena kalium ini bekerja dengan merangsang pembuluh darah supaya ukurannya lebih lebar.<\/p>\n<p>Tidak hanya itu saja, kentang juga mengandung adanya magnesium dan kalsium yang tentunya berfungsi untuk mengendalikan tekanan darah supaya tetap normal.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Meningkatkan_Fungsi_Saraf_dan_Otak\"><\/span>5. Meningkatkan Fungsi Saraf dan Otak<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sebelumnya, telah dituliskan bahwa dalam 100 gram kentang itu mengandung vitamin B6 berjumlah 27% AKG. Nah, keberadaan vitamin B6 itu sangat penting lho untuk menjaga kesehatan saraf (neuron) dan otak manusia.<\/p>\n<p>Dilansir dari <a href=\"https:\/\/hellosehat.com\/nutrisi\/fakta-gizi\/manfaat-kentang-dan-kandungannya\/\">hellosehat<\/a>, terdapat sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center yang menyatakan bahwa keberadaan vitamin B6 pada kentang itu diklaim mampu menciptakan bahan kimia otak. Bahan kimia otak dapat berupa dopamin (mempengaruhi emosi, kesenangan, rasa sakit, dan konsentrasi), serotonin (memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik), dan norepinefrin (untuk tekanan darah rendah).<\/p>\n<p>Artinya, dengan mengkonsumsi kentang terutama yang diolah menjadi kentang rebus dapat membantu diri kita dalam mengatasi adanya stress, depresi, hingga gangguan kecemasan. Nah, untuk penderita gangguan tersebut, disarankan berkonsultasi dengan dokter ahli untuk membicarakan takaran dan resep menu dari kentang rebus yang sesuai.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Menurunkan_Risiko_Penyakit_Kronis\"><\/span>6. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-70350 size-medium\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/chronic-disease-examples-300x205.jpg\" alt=\"Manfaat Kentang\" width=\"300\" height=\"205\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/chronic-disease-examples-300x205.jpg 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/chronic-disease-examples-768x525.jpg 768w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/chronic-disease-examples-561x383.jpg 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/chronic-disease-examples-364x249.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/chronic-disease-examples-728x498.jpg 728w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/chronic-disease-examples-608x416.jpg 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/chronic-disease-examples-758x518.jpg 758w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/chronic-disease-examples.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Manfaat kentang rebus yang keenam ini adalah untuk menurunkan adanya risiko penyakit kronis pada tubuh. Mengingat kentang itu memiliki beragam kandungan senyawa flavonoid, asam fenolik, dan karotenoid yang berperan sebagai antioksidan pada tubuh, sehingga akan mencegah terjadinya radikal bebas yang dinilai dapat merusak sel tubuh. Radikal bebas ini jika dibiarkan menumpuk secara terus-menerus, dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan jantung.<\/p>\n<p>Pada tahun 2011, pihak <i>Nutrition and Cancer <\/i>pernah melakukan penelitian mengenai umbi-umbian ini. Dalam penelitian tersebut menunjukkan bahwa antioksidan dalam kentang ternyata dapat menekan pertumbuhan kanker hati dan usus besar <i>lho\u2026<\/i><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Kenyang_Lebih_Lama\"><\/span>7. Kenyang Lebih Lama<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Manfaat kentang rebus selanjutnya adalah membuat perut kenyang lebih lama. Alasan mengapa kentang dijadikan sebagai alternatif pengganti nasi adalah karena memiliki kadar serat pangan yang tinggi. Terlebih lagi jika disajikan bersama kulitnya alias tanpa dikupas, maka serat tersebut akan lebih lama diolah oleh tubuh, sehingga perut akan mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama.<\/p>\n<p>Terlebih lagi, kentang memiliki protein yang disebut sebagai PI2 alias <i>Potato Proteinase Inhibitor 2 <\/i>yang mengurangi nafsu makan kita, sehingga memicu produksinya CCK alias <i>cholecystokinin <\/i>yang memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, dilansir dari <a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-yang-bikin-kurus\/\">Gramedia Blog<\/a>, kentang rebus juga dapat menjadi makanan yang <em>bikin<\/em> tubuhmu kurus <em>lho&#8230;<\/em><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Membantu_Masalah_Tidur\"><\/span>8. Membantu Masalah Tidur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hayoo siapa yang masih memiliki masalah tidur sehingga cenderung tidur di jam-jam malam? Berita baik karena manfaat kentang rebus tidak melulu berkaitan dengan penyakit kronis, tetapi juga dapat membantu masalah tidur. Sebutir kentang itu mengandung senyawa alami <i>tryptophan <\/i>yang dipercaya dapat membantu untuk tidur lebih nyenyak. Ditambah lagi, adanya kalium yang berupa mineral pada kentang juga bersifat menenangkan bagi otot, sehingga tidurmu akan lebih berkualitas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/aeroponik-benih-kentang?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-70348 size-medium\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/img682_kAXNPr9-214x300.jpg\" alt=\"Manfaat Kentang\" width=\"214\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/img682_kAXNPr9-214x300.jpg 214w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/img682_kAXNPr9-561x785.jpg 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/img682_kAXNPr9-364x510.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/img682_kAXNPr9-608x851.jpg 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/img682_kAXNPr9.jpg 650w\" sizes=\"(max-width: 214px) 100vw, 214px\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/aeroponik-benih-kentang?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-57796\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/button-1_RR.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/16091346\/button-1_RR.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/16091346\/button-1_RR-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Manfaat_Kentang_Untuk_Kecantikan_Wajah\"><\/span>5 Manfaat Kentang Untuk Kecantikan Wajah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_70342\" aria-describedby=\"caption-attachment-70342\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-70342\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-561x374.jpg 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-1122x748.jpg 1122w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-364x243.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-728x485.jpg 728w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-608x405.jpg 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-758x505.jpg 758w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/pexels-pixabay-144248-1152x768.jpg 1152w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-70342\" class=\"wp-caption-text\">https:\/\/www.pexels.com\/id-id\/<\/figcaption><\/figure>\n<p>Setelah menyimak sederet manfaat kentang rebus untuk kesehatan, kali ini kita akan beralih ke manfaatnya untuk kecantikan wajah. Dilansir dari website <a href=\"https:\/\/yankes.kemkes.go.id\/view_artikel\/1060\/mengenal-berbagai-manfaat-kentang-untuk-kecantikan\">Kementerian Kesehatan Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan<\/a>, berikut ini beberapa manfaat kentang untuk kecantikan wajah.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Mencegah_Terjadinya_Penuaan_Dini\"><\/span>1. Mencegah Terjadinya Penuaan Dini<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sebelumnya, telah dijelaskan berbagai kandungan nutrisi yang terdapat pada kentang, sehingga tentunya manfaat tersebut dapat diterapkan pada kulit wajah, terutama untuk mencegah terjadinya penuaan dini. Namun perlu diperhatikan bahwa pada manfaat ini, kentang tidak diolah dengan cara direbus <i>ya <\/i>tetapi dihaluskan untuk menjadi masker wajah. Jika digunakan secara rutin, masker kentang ini dapat juga menyamarkan garis halus pada wajah <i>lho<\/i><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Mencerahkan_Kulit_Wajah\"><\/span>2. Mencerahkan Kulit Wajah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Jika olahan kentang rebus memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, maka masker kentang justru akan bermanfaat untuk kecantikan, salah satunya adalah untuk mencerahkan kulit wajah. Caranya cukup sederhana, yakni dengan mencampurkan kentang utuh dengan minuman yoghurt, jus lemon, atau madu, kemudian barulah dioleskan ke wajah.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Melindungi_Kulit_Wajah_Dari_Paparan_Sinar_Matahari\"><\/span>3. Melindungi Kulit Wajah Dari Paparan Sinar Matahari<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-70351 size-medium\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure-300x169.jpg\" alt=\"Manfaat Kentang\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure-300x169.jpg 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure-768x432.jpg 768w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure-192x108.jpg 192w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure-384x216.jpg 384w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure-364x205.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure-728x409.jpg 728w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure-561x316.jpg 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure-608x342.jpg 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure-758x426.jpg 758w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/sun-exposure.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Keberadaan masker kentang selain untuk mencegah terjadinya penuaan dini, juga dapat digunakan untuk melindungi kulit wajah dari paparan sinar matahari. <i>Grameds <\/i>pasti tahu <i>dong <\/i>jika kulit wajah yang terlalu sering terkena paparan sinar matahari nantinya akan terlihat kusam. Nah, masker kentang ini akan mendinginkan wajah dan membantu mencerahkan wajah kembali. Supaya hasilnya maksimal, lakukan secara rutin dua kali seminggu <i>ya\u2026<\/i><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Menghilangkan_Mata_Panda\"><\/span>4. Menghilangkan Mata Panda<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Selain dihaluskan untuk dijadikan masker, kentang juga dapat diolah dengan cara diiris dalam potongan besar untuk menghilangkan mata panda. Caranya sangat mudah, yakni kupas kentang dan iris dengan potongan besar. Setelah itu, bungkuslah kentang dengan kain bersih dan tempelkan pada lingkaran hitam di bawah mata. Tunggu selama 20 menit dan bilaslah dengan air hangat.<\/p>\n<p>Cara ini dianggap lebih alternatif karena menggunakan bahan sederhana dan bersifat mendinginkan mata panda.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Meningkatkan_Produksi_Kolagen\"><\/span>5. Meningkatkan Produksi Kolagen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Jika <i>Grameds <\/i>perhatikan, banyak sekali skincare yang berlomba-lomba untuk memiliki kandungan kolagen. Padahal sebenarnya, kentang juga memiliki kandungan tersebut <i>lho<\/i>, khususnya vitamin C, vitamin B6, potasium, seng, dan fosfor yang dapat meremajakan produksi kolagen pada kulit wajah.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berbagai_Olahan_Kentang_Untuk_Mendapatkan_Beragam_Manfaatnya\"><\/span>Berbagai Olahan Kentang Untuk Mendapatkan Beragam Manfaatnya<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Perlu diperhatikan <i>ya Grameds <\/i>jika ingin mendapatkan berbagai manfaat dari kentang, tentunya harus mencermati bagaimana olahan kentangnya. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan bahwa olahan kentang juga mempengaruhi seberapa berkhasiatnya pada tubuh kita. Jika <i>Grameds <\/i>mengkonsumsi kentang yang diolah dengan cara digoreng, tentu saja manfaat tersebut tidak akan sampai ke tubuh kita karena dapat memicu terjadinya risiko kanker. Lalu, bagaimana saja sih olahan kentang yang baik dan benar supaya manfaatnya dapat sampai ke tubuh kita? Yuk, simak ulasan berikut ini!<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Diolah_Menjadi_Mashed_Potato_Kentang_Tumbuk\"><\/span>1. Diolah Menjadi <i>Mashed Potato <\/i>(Kentang Tumbuk)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_70340\" aria-describedby=\"caption-attachment-70340\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-70340\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Best-Mashed-Potatoes-blog-200x300.jpg\" alt=\"\" width=\"200\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Best-Mashed-Potatoes-blog-200x300.jpg 200w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Best-Mashed-Potatoes-blog-561x842.jpg 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Best-Mashed-Potatoes-blog-364x546.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Best-Mashed-Potatoes-blog.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-70340\" class=\"wp-caption-text\">https:\/\/bellyfull.net\/<\/figcaption><\/figure>\n<p>Makanan mashed potato saat ini tengah populer di kalangan muda-mudi yang ternyata tidak hanya enak rasanya tetapi juga menyehatkan. Supaya menjadi lebih sehat, krim atau mentega yang biasa digunakan dapat diganti menjadi Greek Yogurt. Jika tidak ingin bau yoghurt terlalu tajam, dapat ditambahkan bumbu dan bubuk bawang putih.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Dipanggang_Bersama_Kulitnya\"><\/span>2. Dipanggang Bersama Kulitnya<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_70339\" aria-describedby=\"caption-attachment-70339\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70339 size-medium\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/baked-potato-240x300.jpg\" alt=\"Manfaat Kentang\" width=\"240\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/baked-potato-240x300.jpg 240w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/baked-potato-768x960.jpg 768w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/baked-potato-561x701.jpg 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/baked-potato-364x455.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/baked-potato-728x910.jpg 728w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/baked-potato-608x760.jpg 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/baked-potato-758x948.jpg 758w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/baked-potato.jpg 800w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-70339\" class=\"wp-caption-text\">https:\/\/www.acouplecooks.com\/<\/figcaption><\/figure>\n<p>Dilansir dari <a href=\"https:\/\/www.klikdokter.com\/gaya-hidup\/sehat-bugar\/bukan-digoreng-ini-cara-memasak-kentang-yang-lebih-sehat\">klikdokter<\/a>, sebutir kentang yang diolah dengan cara dipanggang bersama kulitnya justru akan meningkatkan komponen seratnya, yakni 4 gram serat dan lebih dari 900 mg kalium. Padahal, jika kita mengkonsumsi daging ternyata malah hanya memberikan 2 gram serat dan kurang dari 600 mg kalium saja. Nah, berikut ini cara memanggang kentang yang tepat bersama kulitnya.<\/p>\n<ul>\n<li>Potong kentang menjadi setengah lingkaran alias wedges.<\/li>\n<li>Oleskan minyak zaitun, kemudian bumbui kentang dengan garam dan merica secukupnya.<\/li>\n<li>Untuk membungkus kentang, gunakan saja aluminium foil supaya kandungan nutrisinya tetap terjaga.<\/li>\n<li>Pangganglah di oven dengan suhu sekitar 450<b>\u00b0<\/b>C selama 15-20 menit.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Direbus\"><\/span>3. Direbus<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_70337\" aria-describedby=\"caption-attachment-70337\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-70337\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-300x200.webp\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-300x200.webp 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-1024x683.webp 1024w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-768x512.webp 768w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-561x374.webp 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-1122x748.webp 1122w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-364x243.webp 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-728x485.webp 728w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-608x405.webp 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-758x505.webp 758w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5-1152x768.webp 1152w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-5.webp 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-70337\" class=\"wp-caption-text\">https:\/\/thekitchencommunity.org\/<\/figcaption><\/figure>\n<p>Mengolah kentang dengan direbus dan menjadikannya sebagai kentang rebus sepertinya adalah cara yang paling mudah dan juga sehat. Supaya rasa kentang menjadi lebih gurih, tambahkan saja bumbu berupa garam dan rempah-rempah. Ingat bahwa merebus kentang akan lebih baik bersamaan dengan kulitnya alias tanpa dikupas terlebih dahulu.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Dijadikan_Sebagai_Sup_Kentang\"><\/span>4. Dijadikan Sebagai Sup Kentang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_70338\" aria-describedby=\"caption-attachment-70338\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"wp-image-70338 size-medium\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-300x200.jpg\" alt=\"Manfaat Kentang\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-561x374.jpg 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-1122x748.jpg 1122w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-364x243.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-728x485.jpg 728w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-608x405.jpg 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-758x505.jpg 758w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato-1152x768.jpg 1152w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/soup-potato.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-70338\" class=\"wp-caption-text\">https:\/\/www.inspiredtaste.net\/<\/figcaption><\/figure>\n<p>Olahan kentang yang menyehatkan selanjutnya adalah sup kentang. Untuk mengkonsumsinya, pastinya harus bersamaan dengan sayuran tambahan lainnya. Nah, berikut ini cara untuk membuat sup kentang yang sehat.<\/p>\n<ul>\n<li>Potonglah kentang menjadi bentuk dadu.<\/li>\n<li>Rebus potongan kentang tadi bersamaan dengan berbagai potongan sayuran, seperti brokoli, brokoli, dan seledri.<\/li>\n<li>Tambahkan bawang-bawangan ke dalam kuah kaldu rebusan tadi.<\/li>\n<li>Tambahkan pula potongan ayam untuk memberikan asupan protein.<\/li>\n<li>Tambahkan bumbu supaya rasanya menjadi lebih enak.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-the-ultimate-potato-book?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-70346\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ID_HCO2014MTH07TUPB_B-221x300.jpg\" alt=\"\" width=\"221\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ID_HCO2014MTH07TUPB_B-221x300.jpg 221w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ID_HCO2014MTH07TUPB_B-364x493.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ID_HCO2014MTH07TUPB_B.jpg 380w\" sizes=\"(max-width: 221px) 100vw, 221px\" \/><\/a> <a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-the-ultimate-potato-book?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-57796\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/button-1_RR.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/16091346\/button-1_RR.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/16091346\/button-1_RR-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>Sumber:<\/b><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.klikdokter.com\/\">https:\/\/www.klikdokter.com\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.sehatq.com\/\">https:\/\/www.sehatq.com\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hellosehat.com\/\">https:\/\/hellosehat.com\/<\/a><\/p>\n<p><b>Baca Juga!<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/jenis-buah-berry\/\">Berbagai Jenis Buah Berry dan Manfaatnya Bagi Kesehatan<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/buah-yang-mengandung-vitamin-b\/\">6 Contoh Buah yang Mengandung Vitamin B<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/daun-katuk\/\">Cara Mengolah dan Sederet Manfaat Daun Katuk<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/menu-diet-debm-seminggu\/\">Rekomendasi Menu Diet Sehat DEBM Seminggu Untuk Pemula<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-yang-bikin-kurus\/\">33 Makanan Untuk Kamu Sedang Diet<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menghitung-defisit-kalori\/\">Cara Menghitung Defisit Kalori Untuk Diet<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/makanan-untuk-diet-pemula\/\">Makanan yang Cocok Untuk Diet Pemula dan Jenis Olahraganya<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/diet-gula\/\">Tips, Manfaat, Efek Samping, Alternatif Pengganti Dari Diet Gula<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-menurunkan-berat-badan\/\">Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Menyiksa<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manfaat Kentang Rebus &#8211; Siapa yang tidak kenal dengan makanan kentang rebus? Yap, makanan sederhana yang proses pembuatannya hanya cukup direbus hingga empuk dan diberikan sedikit garam ini disebut-sebut dapat menjadi camilan alternatif untuk mereka yang tengah berdiet. Mengingat kentang juga berperan sebagai pengganti nasi, maka kandungan karbohidratnya tentu saja tidak main-main. Sayangnya, tidak semua [&hellip;] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/\">More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":185533039,"featured_media":70343,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1933],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Berikut ulasan seputar 13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh! dari Gramedia. Dapatkan informasinya disini !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Berikut ulasan seputar 13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh! dari Gramedia. Dapatkan informasinya disini !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Seller Gramedia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-12-29T04:18:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-06-27T04:52:34+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Siti Marliah\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\",\"name\":\"Gramedia\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Gramedia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\",\"name\":\"Best Seller Gramedia\",\"description\":\"Inspiration Transformed\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id-ID\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-3-scaled.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-3-scaled.webp\",\"width\":2560,\"height\":1440,\"caption\":\"Manfaat Kentang\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/\",\"name\":\"13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-12-29T04:18:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-27T04:52:34+00:00\",\"description\":\"Berikut ulasan seputar 13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh! dari Gramedia. Dapatkan informasinya disini !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id-ID\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/bdcd0948878fc118520a722f8344e2a4\"},\"headline\":\"13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!\",\"datePublished\":\"2022-12-29T04:18:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-06-27T04:52:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#webpage\"},\"wordCount\":1818,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-3-scaled.webp\",\"articleSection\":[\"Manfaat\"],\"inLanguage\":\"id-ID\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/bdcd0948878fc118520a722f8344e2a4\",\"name\":\"Siti Marliah\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1687739436162-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1687739436162-96x96.jpg\",\"caption\":\"Siti Marliah\"},\"description\":\"Buat saya, menulis bukan hanya sekedar merangkai kata agar terlihat bagus. Saya suka menulis dengan tema-tema seperti manfaat dari suatu bahan alami dan juga ilmu pengetahuan. Kontak media sosial Instragram saya Siti Marliah\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/author\/siti-marliah\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!","description":"Berikut ulasan seputar 13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh! dari Gramedia. Dapatkan informasinya disini !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!","og_description":"Berikut ulasan seputar 13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh! dari Gramedia. Dapatkan informasinya disini !","og_url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/","og_site_name":"Best Seller Gramedia","article_published_time":"2022-12-29T04:18:23+00:00","article_modified_time":"2023-06-27T04:52:34+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Siti Marliah","Estimasi waktu membaca":"11 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization","name":"Gramedia","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png","width":512,"height":512,"caption":"Gramedia"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/","name":"Best Seller Gramedia","description":"Inspiration Transformed","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id-ID"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#primaryimage","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-3-scaled.webp","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-3-scaled.webp","width":2560,"height":1440,"caption":"Manfaat Kentang"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#webpage","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/","name":"13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-12-29T04:18:23+00:00","dateModified":"2023-06-27T04:52:34+00:00","description":"Berikut ulasan seputar 13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh! dari Gramedia. Dapatkan informasinya disini !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id-ID","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/bdcd0948878fc118520a722f8344e2a4"},"headline":"13 Manfaat Kentang Rebus Bagi Kesehatan dan Kecantikan Tubuh!","datePublished":"2022-12-29T04:18:23+00:00","dateModified":"2023-06-27T04:52:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#webpage"},"wordCount":1818,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/manfaat-kentang\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/boiled-potato-3-scaled.webp","articleSection":["Manfaat"],"inLanguage":"id-ID"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/bdcd0948878fc118520a722f8344e2a4","name":"Siti Marliah","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#personlogo","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1687739436162-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1687739436162-96x96.jpg","caption":"Siti Marliah"},"description":"Buat saya, menulis bukan hanya sekedar merangkai kata agar terlihat bagus. Saya suka menulis dengan tema-tema seperti manfaat dari suatu bahan alami dan juga ilmu pengetahuan. Kontak media sosial Instragram saya Siti Marliah","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/author\/siti-marliah\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70335"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/users\/185533039"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70335"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70335\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":70655,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70335\/revisions\/70655"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70335"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70335"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70335"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}