{"id":60598,"date":"2022-10-03T19:23:31","date_gmt":"2022-10-03T12:23:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?p=60598"},"modified":"2022-10-03T19:24:09","modified_gmt":"2022-10-03T12:24:09","slug":"tips-berhenti-merokok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/","title":{"rendered":"7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tips Berhenti Merokok &#8211;<\/strong> Tahukah kamu rokok mengandung ribuan zat yang kemudian dapat membahayakan tubuh? Efek atau bahaya merokok sendiri memang tidak muncul secara langsung, tapi akan muncul secara perlahan-lahan, atau bahkan bisa membuat tubuh menjadi tidak sehat. Hal ini karena di dalam rokok terkandung zat-zat yang berbahaya bagi tubuh.<\/p>\n<p>Namun, bagi sebagian orang mungkin belum mengetahui tips berhenti merokok. Jangan cemas, karena di dalam artikel ini akan membahas tips berhenti merokok. Namun, sebelum membahasnya, ada baiknya kalau kamu mengetahui bahaya dari merokok terlebih dahulu.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#Bahaya_Merokok_Bagi_Kesehatan\" title=\"Bahaya Merokok Bagi Kesehatan\">Bahaya Merokok Bagi Kesehatan<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#1_Risiko_Kanker\" title=\"1. Risiko Kanker\">1. Risiko Kanker<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#2_Masalah_pada_Kulit_Rambut_dan_Kuku\" title=\"2. Masalah pada Kulit, Rambut, dan Kuku\">2. Masalah pada Kulit, Rambut, dan Kuku<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#3_Risiko_diabetes\" title=\"3. Risiko diabetes\">3. Risiko diabetes<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#4_Sistem_Imun_Melemah\" title=\"4. Sistem Imun Melemah\">4. Sistem Imun Melemah<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#5_Penyakit_Pada_Mata_dan_Gangguan_Penglihatan\" title=\"5. Penyakit Pada Mata dan Gangguan Penglihatan\">5. Penyakit Pada Mata dan Gangguan Penglihatan<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#6_Luka_Menjadi_Susah_Kering\" title=\"6. Luka Menjadi Susah Kering\">6. Luka Menjadi Susah Kering<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#7_Penyakit_Gigi_dan_Mulut\" title=\"7. Penyakit Gigi dan Mulut\">7. Penyakit Gigi dan Mulut<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#8_Gangguan_Pada_Indra_Pengecap_dan_Penciuman\" title=\"8. Gangguan Pada Indra Pengecap dan Penciuman\">8. Gangguan Pada Indra Pengecap dan Penciuman<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#9_Penyakit_Kardiovaskular_Risiko_Sindrom_Metabolik\" title=\"9. Penyakit Kardiovaskular Risiko Sindrom Metabolik\">9. Penyakit Kardiovaskular Risiko Sindrom Metabolik<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#10_Masalah_pada_Sistem_Pernapasan\" title=\"10. Masalah pada Sistem Pernapasan\">10. Masalah pada Sistem Pernapasan<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#Tips_Berhenti_Merokok_yang_Dapat_Dilakukan\" title=\"Tips Berhenti Merokok yang Dapat Dilakukan\">Tips Berhenti Merokok yang Dapat Dilakukan<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#1_Mengelola_Stres\" title=\"1. Mengelola Stres\">1. Mengelola Stres<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#2_Menghindari_Pemicu_Kebiasaan_Merokok\" title=\"2. Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok\">2. Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#3_Mengonsumsi_Makanan_Sehat\" title=\"3. Mengonsumsi Makanan Sehat\">3. Mengonsumsi Makanan Sehat<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#4_Berolahraga_Secara_Rutin\" title=\"4. Berolahraga Secara Rutin\">4. Berolahraga Secara Rutin<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#5_Membersihkan_Rumah_Secara_Berkala\" title=\"5. Membersihkan Rumah Secara Berkala\">5. Membersihkan Rumah Secara Berkala<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#6_Melibatkan_Keluarga_serta_Teman_Terdekat\" title=\"6. Melibatkan Keluarga serta Teman Terdekat\">6. Melibatkan Keluarga serta Teman Terdekat<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#7_Hipnoterapi\" title=\"7. Hipnoterapi\">7. Hipnoterapi<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#Buku-Buku_Terkait\" title=\"Buku-Buku Terkait\">Buku-Buku Terkait<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#1_Resep_Panjang_Umur_Sehat_Sembuh\" title=\"1. Resep Panjang Umur Sehat &amp; Sembuh\">1. Resep Panjang Umur Sehat &amp; Sembuh<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#2_Remaja_Indonesia_Jauhi_Rokok\" title=\"2. Remaja Indonesia, Jauhi Rokok!\">2. Remaja Indonesia, Jauhi Rokok!<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#3_Dinamika_Kebijakan_Tarif_Cukai_Rokok_-_The_Untold_Story\" title=\"3. Dinamika Kebijakan Tarif Cukai Rokok &#8211; The Untold Story\">3. Dinamika Kebijakan Tarif Cukai Rokok &#8211; The Untold Story<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#4_Divine_Kretek_Rokok_Sehat\" title=\"4. Divine Kretek Rokok Sehat\">4. Divine Kretek Rokok Sehat<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#5_Di_Sini_dan_Saat_Ini_Pendekatan_Sehat_Mental_untuk_Menikmati_Setiap_Momen_di_Masa_Kini\" title=\"5. Di Sini dan Saat Ini: Pendekatan Sehat Mental untuk Menikmati Setiap Momen di Masa Kini\">5. Di Sini dan Saat Ini: Pendekatan Sehat Mental untuk Menikmati Setiap Momen di Masa Kini<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bahaya_Merokok_Bagi_Kesehatan\"><\/span>Bahaya Merokok Bagi Kesehatan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_60600\" aria-describedby=\"caption-attachment-60600\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-60600\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image003-3-300x200.png\" alt=\"Tips Berhenti Merokok\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031752\/image003-3-300x200.png 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031752\/image003-3-561x374.png 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031752\/image003-3-364x243.png 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031752\/image003-3.png 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-60600\" class=\"wp-caption-text\">pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Risiko_Kanker\"><\/span>1. Risiko Kanker<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Berdasarkan kepada <em>Centers for Disease Control and Prevention<\/em>, tahukah kamu 90% penyebab kematian yang diakibatkan oleh kanker paru-paru disebabkan oleh kebiasan merokok? Selain itu, merokok juga dapat menyebabkan kanker di bagian tubuh lainnya diantaranya pada mulut, laring (kotak suara), faring (pada tenggorokan), kerongkongan, ginjal, hati, serviks, kandung kemih, pankreas, area perut, dan kolon.<\/p>\n<p>Ketika sel-sel tubuh sudah terpapar asap rokok terlalu sering, maka saat itu pula sel-sel tubuh dalam keadaan bahaya. Jenis rokok apa pun yang kamu hisap, tetap bisa menyebabkan kanker. Oleh sebab itu, kebiasaan merokok ini harus dihilangkan agar terhindar dari kanker.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Masalah_pada_Kulit_Rambut_dan_Kuku\"><\/span>2. Masalah pada Kulit, Rambut, dan Kuku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Perubahan kulit kemudian menjadi salah satu gejala yang kerap muncul pada perokok. Zat dalam asap tembakau ini akan mengubah struktur pada kulit bagian dalam. Oleh sebab itu, orang yang merokok juga menjadi lebih rentan terkena infeksi kuku jamur. Infeksi jamur ini kemudian akan membuat kuku menjadi lebih rapuh dan tak sekuat biasanya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Risiko_diabetes\"><\/span>3. Risiko diabetes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Perokok aktif memiliki risiko 30\u201340% lebih tinggi terkena diabetes jika dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Hal ini dapat terjadi karena adanya kandungan nikotin dalam rokok yang kemudian akan membuat kadar gula darah menjadi terlalu turun atau terlalu naik.<\/p>\n<p>Selain itu, kandungan ini kemudian akan mengubah proses kimia di dalam sel, sehingga tak dapat merespons insulin. Kondisi ini biasanya disebut dengan resistensi insulin. Saat resistensi insulin terjadi, maka kadar gula darah di dalam tubuh kemudian akan menjadi terlalu tinggi. Hal ini sendiri dikarenakan hormon insulin bertugas membantu tubuh dalam menyerap glukosa.<\/p>\n<p>Banyak orang yang rela menjadi perokok untuk dapat menurunkan berat badan, karena dengan merokok bisa membuat badan menjadi lebih kurus. Meski demikian, hal ini hanyalah mitos. Sebab berat badan tentunya akan ditentukan oleh keseimbangan antara asupan kalori serta jumlah energi yang kemudian dikeluarkan. Ketika kadarnya seimbang, maka berat badan kemudian akan menjadi lebih ideal.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Sistem_Imun_Melemah\"><\/span>4. Sistem Imun Melemah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bahaya lain dari merokok adalah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh karena rokok mengandung tar serta zat kimia. Dengan melemahnya sistem kekebalan tubuh juga bisa membuat tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit autoimun,diantaranya rheumatoid arthritis atau rematik. Penyakit rematik ini akan menyerang sendi di tulang tangan dan area kaki. Jika tak segera diobati, maka bisa menyebabkan keropos tulang serta kelainan pada bentuk sendi.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Penyakit_Pada_Mata_dan_Gangguan_Penglihatan\"><\/span>5. Penyakit Pada Mata dan Gangguan Penglihatan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_60601\" aria-describedby=\"caption-attachment-60601\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-60601\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image005-4-300x194.png\" alt=\"Tips Berhenti Merokok\" width=\"300\" height=\"194\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031813\/image005-4-300x194.png 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031813\/image005-4-561x363.png 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031813\/image005-4-364x235.png 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031813\/image005-4.png 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-60601\" class=\"wp-caption-text\">pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>Menurut<em> National Eye Institute<\/em>, merokok kemudian dapat meningkatkan risiko degenerasi makula hingga dua kali lipat pada orang-orang dengan usia di atas 65 tahun. Meski tak menyebabkan kebutaan total, tetapi degenerasi makula kemudian akan membuat kemampuan penglihatan utama seseorang menjadi terganggu. Selain itu, penderita diabetes yang merokok juga berisiko lebih cepat terkena retinopati diabetik yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan kebutaan.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Luka_Menjadi_Susah_Kering\"><\/span>6. Luka Menjadi Susah Kering<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kecanduan nikotin kemudian akan menyebabkan pembuluh darah menjadi kencang, sehingga akan menurunkan nutrisi yang kemudian akan disuplai ke luka. Akibatnya, adanya luka pada tubuh menjadi lebih sulit untuk kering.<\/p>\n<p>Itu artinya, penyembuhan yang lebih lambat ini juga akan meningkatkan risiko infeksi setelah cedera ataupun operasi. Hal ini akan sangat berbahaya karena bakteri atau virus bisa masuk yang kemudian menginfeksi tubuh.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Penyakit_Gigi_dan_Mulut\"><\/span>7. Penyakit Gigi dan Mulut<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Orang yang merokok beresiko dua kali lipat untuk terkena penyakit gusi. Penyakit gusi atau yang kemudian disebut dengan periodontitis menjadi salah satu penyebab utama tanggalnya gigi pada orang dewasa. Di sisi lain, merokok juga akan turut menodai gigi.<\/p>\n<p>Biasanya, gigi pada perokok berat di bagian depannya akan berwarna kuning atau kecokelatan terutama pada bagian tengahnya. Tentu saja kondisi ini kemudian akan mengganggu penampilan seseorang.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Gangguan_Pada_Indra_Pengecap_dan_Penciuman\"><\/span>8. Gangguan Pada Indra Pengecap dan Penciuman<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_60602\" aria-describedby=\"caption-attachment-60602\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-60602\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image007-4-300x225.png\" alt=\"Tips Berhenti Merokok\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032014\/image007-4-300x225.png 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032014\/image007-4-192x144.png 192w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032014\/image007-4-384x288.png 384w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032014\/image007-4-90x67.png 90w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032014\/image007-4-180x135.png 180w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032014\/image007-4-561x421.png 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032014\/image007-4-364x273.png 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032014\/image007-4.png 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-60602\" class=\"wp-caption-text\">pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>Bahaya merokok lainnya adalah membuat sensitivitas lidah sebagai indera pengecap serta pada area hidung sebagai indra pencium menjadi menurun, sehingga nafsu makan pun kerap menjadi berkurang. Namun, hal ini kemudian tidak akan berlangsung selamanya atau secara permanen. Ketika kamu berhenti merokok, kemampuan ini akan kemudian akan kembali dengan sendirinya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Penyakit_Kardiovaskular_Risiko_Sindrom_Metabolik\"><\/span>9. Penyakit Kardiovaskular Risiko Sindrom Metabolik<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Bahaya merokok lainnya adalah untuk kardiovaskular atau bisa dibilang dapat meningkatkan tekanan darah, serta melemahkan dinding pembuluh darah. Bahkan, bisa meningkatkan risiko pembekuan darah. Orang yang merokok kurang dari lima batang sehari juga dapat memiliki tanda-tanda awal penyakit kardiovaskular.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Masalah_pada_Sistem_Pernapasan\"><\/span>10. Masalah pada Sistem Pernapasan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Asap rokok sebagai zat yang dapat merusak paru-paru serta memicu gangguan pernapasan. Seiring dengan berjalannya waktu, kerusakan ini kemudian bisa menyebabkan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) yang tak dapat disembuhkan. Bahkan, beberapa penyakit lainnya yang diakibatkan oleh merokok juga berkaitan dengan sistem pernapasan, diantaranya emfisema dan bronkitis.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tips_Berhenti_Merokok_yang_Dapat_Dilakukan\"><\/span>Tips Berhenti Merokok yang Dapat Dilakukan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<figure id=\"attachment_60603\" aria-describedby=\"caption-attachment-60603\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-60603\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image009-3-300x225.png\" alt=\"Tips Berhenti Merokok\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032034\/image009-3-300x225.png 300w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032034\/image009-3-192x144.png 192w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032034\/image009-3-384x288.png 384w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032034\/image009-3-90x67.png 90w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032034\/image009-3-180x135.png 180w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032034\/image009-3-561x421.png 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032034\/image009-3-364x273.png 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032034\/image009-3.png 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-60603\" class=\"wp-caption-text\">pexels.com<\/figcaption><\/figure>\n<p>Bagi para perokok, terutama pada para perokok berat, berhenti merokok bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Namun, ada beberapa cara berhenti merokok yang kemudian dapat dipraktikkan agar seseorang dapat terlepas dari kebiasaan buruk ini.<\/p>\n<p>Dengan begitu, tubuh kemudian akan kembali sehat dan risiko munculnya beragam penyakit pun turut menurun. Dengan kesabaran serta tekad yang kuat, kamu juga akan terbebas dari belenggu rokok serta berbagai bahaya yang menyertainya. Berikut di bawah ini beberapa tips berhenti merokok yang bisa kamu praktikkan di rumah.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Mengelola_Stres\"><\/span>1. Mengelola Stres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tips berhenti merokok yang pertama adalah mengelola stres. Stres merupakan salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok, karena kandungan nikotin di dalamnya juga akan memberikan efek relaksasi dengan cepat.<\/p>\n<p>Namun, beberapa penelitian kemudian membuktikan bahwa kebiasaan merokok akan membuat seseorang lebih mudah mengalami stres.<\/p>\n<p>Untuk meredakan stres, sebaiknya ubah kebiasaan merokok secara perlahan-lahan dengan melakukan beberapa aktivitas yang menyenangkan, diantaranya mendengarkan musik, melakukan terapi pijat, serta meditasi. Selain itu, sebisa mungkin hindari juga berbagai situasi yang akan mendatangkan stres.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Menghindari_Pemicu_Kebiasaan_Merokok\"><\/span>2. Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tips berhenti merokok yang kedua adalah menghindari pemicu kebiasaan merokok. Saat sedang berusaha berhenti merokok, sebisa mungkin untuk menghindari faktor atau kebiasaan yang kemudian akan membuatmu kembali merokok, seperti minum kopi serta alkohol atau berkumpul dengan sesama perokok.<\/p>\n<p>Jika terbiasa merokok setelah makan, sebaiknya kamu bisa mencari kebiasaan lain setelah makan, seperti mengunyah permen karet ataupun menggosok gigi.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mengonsumsi_Makanan_Sehat\"><\/span>3. Mengonsumsi Makanan Sehat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sebagian perokok aktif sering kali kita merasa kurang berselera untuk makan, karena nikotin di dalam rokok bisa mengurangi sensitivitas indera perasa serta penciuman. Bahkan, ada penelitian yang mengungkapkan bahwa makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan, dapat mengurangi hasrat untuk kembali merokok. Selain itu, makanan sehat juga akan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sekaligus juga mengembalikan selera makan yang kemudian berkurang akibat merokok.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Berolahraga_Secara_Rutin\"><\/span>4. Berolahraga Secara Rutin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tak hanya membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar, olahraga bisa dibilang dapat mengurangi kecanduan terhadap nikotin. Saat keinginan merokok datang, sebaiknya kamu dapat mengalihkan keinginan ini dengan cara melakukan olahraga, seperti diantaranya jalan santai, berenang, ataupun bersepeda.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Membersihkan_Rumah_Secara_Berkala\"><\/span>5. Membersihkan Rumah Secara Berkala<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Kebersihan rumah ternyata menjadi salah satu faktor yang mendukung seseorang untuk berhenti merokok. Alangkah baiknya, bagi perokok yang ingin berhenti merokok untuk rutin mencuci pakaian, sprei, karpet, ataupun tirai yang mengandung aroma rokok. Selain itu, kamu juga dapat menggunakan pengharum ruangan untuk dapat menghilangkan bau asap rokok serta mengalihkan pikiran dari berbagai hal yang akan mengingatkanmu pada rokok, termasuk baunya.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Melibatkan_Keluarga_serta_Teman_Terdekat\"><\/span>6. Melibatkan Keluarga serta Teman Terdekat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Beri tahu keluarga serta kerabat dekat bahwa kamu sedang dalam proses berhenti merokok. Dengan demikian, mereka kemudian dapat membantu dan memberikan dukungan agar kamu selalu ingat akan tujuan berhenti merokok yang ingin dicapai.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Hipnoterapi\"><\/span>7. Hipnoterapi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Salah satu cara berhenti merokok di antaranya dengan menjalani terapi alternatif yaitu hipnoterapi. Efektivitas hipnoterapi dalam menghentikan kebiasaan merokok sebenarnya belum diketahui secara pasti. Meski begitu, ada sebagian orang yang mengatakan kalau dengan hipnoterapi, maka bisa kebiasaan untuk merokok menjadi berkurang. Lebih baik lagi, kalau kamu tetap melakukan hal ini di bawah pengawasan dokter.<\/p>\n<p>Itulah beberapa tips merokok yang bisa kamu terapkan dengan baik. Namun, hal yang perlu catat adalah untuk berhenti merokok tidak bisa terjadi dalam waktu singkat, tetapi dibutuhkan waktu yang cukup lama. Jadi, apakah kamu berniat untuk berhenti merokok?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Buku-Buku_Terkait\"><\/span>Buku-Buku Terkait<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Resep_Panjang_Umur_Sehat_Sembuh\"><\/span>1. Resep Panjang Umur Sehat &amp; Sembuh<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/resep-panjang-umur-sehat-sembuh?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-60604\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image011-2-196x300.jpg\" alt=\"Tips Berhenti Merokok\" width=\"196\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032050\/image011-2-196x300.jpg 196w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032050\/image011-2-561x859.jpg 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032050\/image011-2-364x557.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032050\/image011-2-608x931.jpg 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032050\/image011-2.jpg 650w\" sizes=\"(max-width: 196px) 100vw, 196px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/resep-panjang-umur-sehat-sembuh?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52782\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/button-1_RR.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/31155606\/button-1_RR.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/31155606\/button-1_RR-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p>\u201cIsi Piringku\u201d adalah panduan porsi gizi seimbang yang telah dicanangkan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. 50% porsi piring diisi sayur segar dan buah. Lalu, bagaimana memadukan racikan sayur segar (yang bukan \u201csalad\u201d) bersama lauk yang sehat? Bagaimana juga dengan keterampilan memilih, meracik dan mengolah makanan yang bagi generasi masa kini terasa membebani? Buku inilah jawabannya.<\/p>\n<p>Uraian edukasi yang ringkas, ringan, dengan referensi yang dapat dipercaya sehingga memberi bobot tentang mengapa bahan makanan tertentu dipilih, bagaimana meracik yang benar, dan cara olah seperti apa yang tetap mempertahankan kualitas gizi makanan. Dijamin menyiapkan makanan sehat bagi keluarga terasa mudah dan menyenangkan, tanpa menghilangkan rasa enak yang memanjakan lidah.<\/p>\n<p>Buku Resep Panjang Umur, Sehat &amp; Sembuh\u2014yang pernah terbit sepuluh tahun yang lalu, dan mengalami cetak ulang berkali-kali\u2014ini telah mengalami banyak perubahan dan disertai informasi ilmu gizi terkini. Sederhana namun bukan miskin rasa, mudah tapi tidak hanyut dalam kepraktisan, buku ini hadir dengan 32 resep racikan sayur segar dan 40 resep lauk berbumbu asli tanpa harus diberi gula dan minyak goreng apalagi produk rafinasi.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Remaja_Indonesia_Jauhi_Rokok\"><\/span>2. Remaja Indonesia, Jauhi Rokok!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/remaja-indonesia-jauhi-rokok?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-60605\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image013-2-210x300.jpg\" alt=\"Tips Berhenti Merokok\" width=\"210\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032056\/image013-2-210x300.jpg 210w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032056\/image013-2-364x519.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032056\/image013-2.jpg 424w\" sizes=\"(max-width: 210px) 100vw, 210px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/remaja-indonesia-jauhi-rokok?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52782\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/button-1_RR.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/31155606\/button-1_RR.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/31155606\/button-1_RR-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Lo dianggap laki-laki cemen kalau belum tahu rasanya rokok. Kalimat itu tampaknya sering dijadikan para remaja merasa dirinya tertantang membuktikan diri sebagai laki-laki. Anehnya, sekarang banyak juga para remaja putri yang tidak ingin ketinggalan. Mereka sering menggunakan rokok sebagai bahasa pergaulan di antara para remaja.<\/p>\n<p>Di balik kenikmatan yang sesaat, berbagai bahaya merokok siap menggerogoti kesehatan setiap organ tubuh, menyebabkan banyak penyakit, dan mengurangi kesehatan perokok aktif secara umum. Bahaya itu pun mengincar orang-orang di sekitar, yang terpapar asap rokok dari seorang perokok aktif. Mereka inilah yang disebut perokok pasif.<\/p>\n<p>Di antara penyakit yang mungkin timbul akibat rokok adalah penyakit kanker paru-paru, jantung koroner, stroke, impoten, disfungsi ereksi, kemandulan, dan penyakit berbahaya lainnya. Jadi, masih ingin bahagiakan hidupmu dan orang-orang yang kamu sayangi dengan rokok?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Dinamika_Kebijakan_Tarif_Cukai_Rokok_-_The_Untold_Story\"><\/span>3. Dinamika Kebijakan Tarif Cukai Rokok &#8211; The Untold Story<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/dinamika-kebijakan-tarif-cukai-rokok-the-untold-story?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-60606\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image015-1-205x300.jpg\" alt=\"Tips Berhenti Merokok\" width=\"205\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032100\/image015-1-205x300.jpg 205w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032100\/image015-1-561x820.jpg 561w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032100\/image015-1-364x532.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032100\/image015-1-608x889.jpg 608w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032100\/image015-1.jpg 650w\" sizes=\"(max-width: 205px) 100vw, 205px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/dinamika-kebijakan-tarif-cukai-rokok-the-untold-story?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52782\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/button-1_RR.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/31155606\/button-1_RR.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/31155606\/button-1_RR-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Penentuan tarif cukai rokok selalu menjadi perdebatan dan mengundang polemik di kalangan masyarakat. Tak banyak yang tahu kalau dalam proses penyusunannya begitu kompleks dan melibatkan banyak pihak. Berdasarkan 20 tahun pengalaman, penulis menguak secara transparan berbagai hal di balik proses penyusunan tarif cukai yang jarang diketahui masyarakat umum.<\/p>\n<p>Mulai dari latar belakang pertimbangan yang diambil, berbagai perubahan sistem, dasar kebijakan yang seolah saling berlawanan, cerita di balik peristiwa uji materiil PMK-167\/PMK.011\/2011, peta jalan simplifikasi struktur tarif cukai Hasil Tembakau, hingga pengenaan cukai untuk produk vape (e-liquid\/e-juice).<\/p>\n<p>Ditulis secara lugas dan popular, buku ini bisa menjadi panduan penyusunan dan pertimbangan kebijakan tarif cukai Hasil Tembakau di Indonesia bagi pemerintah, pembuat kebijakan, akademisi, pelaku industri, dan mahasiswa perpajakan, khususnya cukai Hasil Tembakau.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Divine_Kretek_Rokok_Sehat\"><\/span>4. Divine Kretek Rokok Sehat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/divine-kretek-rokok-sehat?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-60607\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image017-202x300.jpg\" alt=\"Tips Berhenti Merokok\" width=\"202\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032107\/image017-202x300.jpg 202w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032107\/image017-364x540.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032107\/image017.jpg 411w\" sizes=\"(max-width: 202px) 100vw, 202px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/divine-kretek-rokok-sehat?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52782\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/button-1_RR.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/31155606\/button-1_RR.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/31155606\/button-1_RR-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Divine Kretek Rokok Sehat bermanfaat menyehatkan badan dan dapat digunakan untuk pengobatan berbagai penyakit degeneratif, Hampir semua penyakit disebabkan oleh radikal bebas dan partikel logam seperti merkuri yang masuk ke dalam tubuh. baik karena pencemaran udara dan lingkungan, makanan, dan minuman. Asap Divine Kretek akan mempercepat detoksifikasi karena mampu memperkecil partikel racun dalam tubuh.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Di_Sini_dan_Saat_Ini_Pendekatan_Sehat_Mental_untuk_Menikmati_Setiap_Momen_di_Masa_Kini\"><\/span>5. Di Sini dan Saat Ini: Pendekatan Sehat Mental untuk Menikmati Setiap Momen di Masa Kini<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/di-sini-dan-saat-ini-pendekatan-sehat-mental-untuk-menikmati-setiap-momen-di-masa-kini?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-60608\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/image019-203x300.jpg\" alt=\"Tips Berhenti Merokok\" width=\"203\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032111\/image019-203x300.jpg 203w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032111\/image019-364x538.jpg 364w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03032111\/image019.jpg 522w\" sizes=\"(max-width: 203px) 100vw, 203px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/di-sini-dan-saat-ini-pendekatan-sehat-mental-untuk-menikmati-setiap-momen-di-masa-kini?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-52782\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/button-1_RR.png\" alt=\"\" width=\"182\" height=\"52\" srcset=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/31155606\/button-1_RR.png 182w, https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/31155606\/button-1_RR-180x52.png 180w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Menurut Kabat-Zinn, mindfulness adalah kesadaran yang muncul dengan mengarahkan perhatian pada satu tujuan di momen saat ini. Perhatian dapat diarahkan ke satu objek yang ada di momen saat ini. Objek tersebut dapat berupa nafas, tubuh, suara, aroma, atau apapun aktivitas yang sedang dilakukan dalam bentuk single tasking. Dengan berlatih mindfulness kita dapat berfokus pada satu objek tertentu.<\/p>\n<p>Menyadari dan mengamati berbagai dinamika pengalaman yang terjadi. Berlatih untuk hadir sepenuhnya dan menikmati setiap momen yang terjadi dalam kehidupan. Terlihat mudah bukan. Namun pada kenyataannya, berlatih mindfulness nampaknya tidak semudah perkiraan kita. Apalagi mencoba melakukannya di setiap aktivitas kita. Buku ini akan mengulas secara mendalam terkait mindfulness disertai dengan panduan mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari. Oleh karena itu, dengan membaca buku ini, tidak ada lagi kata sulit berlatih mindfulness.<\/p>\n<p>Jika kamu ingin mencari buku tentang pernikahan Islami, maka bisa mendapatkannya di <a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/\">gramedia.com<\/a>. Untuk mendukung Grameds dalam menambah wawasan, Gramedia selalu menyediakan buku-buku berkualitas dan original agar Grameds memiliki informasi #LebihDenganMembaca.<\/p>\n<p><strong>Penulis: Sofyan<\/strong><\/p>\n<p>Sumber: dari berbagai sumber<\/p>\n<p>BACA JUGA:<\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/literasi\/sistem-pernapasan-manusia\/\">Sistem Pernapasan Manusia: Pengertian, Proses, Organ, dan Bagian-Bagiannya\u00a0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/literasi\/sistem-pernapasan\/\">Mengenal 14 Organ Sistem Pernapasan Manusia dan Penyakitnya\u00a0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/literasi\/urutan-organ-pernapasan-manusia\/\">Memahami Urutan Organ Pernapasan Manusia dan Fungsi Sistem Pernapasan\u00a0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/literasi\/fungsi-paru-paru\/\">10 Fungsi Paru-Paru Disertai Bagian-Bagiannya\u00a0<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/literasi\/pengertian-sistem-organ\/\">Pengertian Sistem Organ Manusia dan Penjelasan Fungsinya\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tips Berhenti Merokok &#8211; Tahukah kamu rokok mengandung ribuan zat yang kemudian dapat membahayakan tubuh? Efek atau bahaya merokok sendiri memang tidak muncul secara langsung, tapi akan muncul secara perlahan-lahan, atau bahkan bisa membuat tubuh menjadi tidak sehat. Hal ini karena di dalam rokok terkandung zat-zat yang berbahaya bagi tubuh. Namun, bagi sebagian orang mungkin [&hellip;] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/\">More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":185533013,"featured_media":60599,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1735],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Berikut ini adalah ulasan tentang 10 bahaya merokok dan tips berhenti merokok dari Gramedia. Simak tips selengkapnya disini!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Berikut ini adalah ulasan tentang 10 bahaya merokok dan tips berhenti merokok dari Gramedia. Simak tips selengkapnya disini!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Seller Gramedia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-03T12:23:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-03T12:24:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031747\/image001-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"750\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ananda\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\",\"name\":\"Gramedia\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Gramedia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\",\"name\":\"Best Seller Gramedia\",\"description\":\"Inspiration Transformed\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id-ID\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031747\/image001-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031747\/image001-1.jpg\",\"width\":750,\"height\":500,\"caption\":\"kompas.com\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/\",\"name\":\"7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-10-03T12:23:31+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-03T12:24:09+00:00\",\"description\":\"Berikut ini adalah ulasan tentang 10 bahaya merokok dan tips berhenti merokok dari Gramedia. Simak tips selengkapnya disini!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id-ID\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/e1fadb99cc1b37d16d1adb072e838af6\"},\"headline\":\"7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!\",\"datePublished\":\"2022-10-03T12:23:31+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-03T12:24:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#webpage\"},\"wordCount\":2085,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031747\/image001-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Tips\"],\"inLanguage\":\"id-ID\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/e1fadb99cc1b37d16d1adb072e838af6\",\"name\":\"Ananda\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7fb1fddf828bfa3d7a5558fd82ee1a64?s=96&d=identicon&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7fb1fddf828bfa3d7a5558fd82ee1a64?s=96&d=identicon&r=g\",\"caption\":\"Ananda\"},\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/author\/ananda\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!","description":"Berikut ini adalah ulasan tentang 10 bahaya merokok dan tips berhenti merokok dari Gramedia. Simak tips selengkapnya disini!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!","og_description":"Berikut ini adalah ulasan tentang 10 bahaya merokok dan tips berhenti merokok dari Gramedia. Simak tips selengkapnya disini!","og_url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/","og_site_name":"Best Seller Gramedia","article_published_time":"2022-10-03T12:23:31+00:00","article_modified_time":"2022-10-03T12:24:09+00:00","og_image":[{"width":750,"height":500,"url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031747\/image001-1.jpg","path":"s3apsoutheast1:\/\/wp-best-seller\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031747\/image001-1.jpg","size":"full","id":60599,"alt":"Tips Berhenti Merokok","pixels":375000,"type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Ananda","Estimasi waktu membaca":"12 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization","name":"Gramedia","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png","width":512,"height":512,"caption":"Gramedia"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/","name":"Best Seller Gramedia","description":"Inspiration Transformed","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id-ID"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#primaryimage","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031747\/image001-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031747\/image001-1.jpg","width":750,"height":500,"caption":"kompas.com"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#webpage","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/","name":"7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#primaryimage"},"datePublished":"2022-10-03T12:23:31+00:00","dateModified":"2022-10-03T12:24:09+00:00","description":"Berikut ini adalah ulasan tentang 10 bahaya merokok dan tips berhenti merokok dari Gramedia. Simak tips selengkapnya disini!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id-ID","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/e1fadb99cc1b37d16d1adb072e838af6"},"headline":"7 Tips Berhenti Merokok dan Seberapa Bahaya Merokok bagi Kesehatan!","datePublished":"2022-10-03T12:23:31+00:00","dateModified":"2022-10-03T12:24:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#webpage"},"wordCount":2085,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/tips-berhenti-merokok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/03031747\/image001-1.jpg","articleSection":["Tips"],"inLanguage":"id-ID"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/e1fadb99cc1b37d16d1adb072e838af6","name":"Ananda","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#personlogo","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7fb1fddf828bfa3d7a5558fd82ee1a64?s=96&d=identicon&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7fb1fddf828bfa3d7a5558fd82ee1a64?s=96&d=identicon&r=g","caption":"Ananda"},"url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/author\/ananda\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/users\/185533013"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60598"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60868,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60598\/revisions\/60868"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}