{"id":60340,"date":"2025-02-19T14:58:32","date_gmt":"2025-02-19T07:58:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?p=60340"},"modified":"2025-02-19T14:58:32","modified_gmt":"2025-02-19T07:58:32","slug":"cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/","title":{"rendered":"Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cara Mengatasi Insomnia <\/strong>\u2013 Salah satu masalah yang sering dialami adalah insomnia. Jika dibiarkan terus menerus, insomnia akan mengganggu kesehatan tubuh. Selain itu dapat mengganggu aktivitas. Artikel ini akan membahas mengenai pengertian insomnia, penyebab, gejala, hingga cara mengatasi insomnia.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_17 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-grey\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#Pengertian_Insomnia\" title=\"Pengertian Insomnia\">Pengertian Insomnia<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#1_Rafknowledge\" title=\"1. Rafknowledge\">1. Rafknowledge<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#2_Morin\" title=\"2. Morin\">2. Morin<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#3_Doghramji\" title=\"3. Doghramji\">3. Doghramji<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#4_Sadock_Sadock\" title=\"4. Sadock &amp; Sadock\">4. Sadock &amp; Sadock<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#5_Puri_Laking_dan_Treasaden\" title=\"5. Puri, Laking, dan Treasaden\">5. Puri, Laking, dan Treasaden<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#6_Vrisaba\" title=\"6. Vrisaba\">6. Vrisaba<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#Penyebab_Insomnia\" title=\"Penyebab Insomnia\">Penyebab Insomnia<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#1_Cemas_atau_Stres\" title=\"1. Cemas atau Stres\">1. Cemas atau Stres<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#2_Depresi\" title=\"2. Depresi\">2. Depresi<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#3_Kelainan_Kronis\" title=\"3. Kelainan Kronis\">3. Kelainan Kronis<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#4_Efek_Samping_dari_Suatu_Pengobatan\" title=\"4. Efek Samping dari Suatu Pengobatan\">4. Efek Samping dari Suatu Pengobatan<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#5_Pola_Makan_Buruk\" title=\"5. Pola Makan Buruk\">5. Pola Makan Buruk<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#6_Mengonsumsi_Zat-Zat_Tertentu\" title=\"6. Mengonsumsi Zat-Zat Tertentu\">6. Mengonsumsi Zat-Zat Tertentu<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#7_Kurang_Olahraga\" title=\"7. Kurang Olahraga\">7. Kurang Olahraga<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#Gejala_Insomnia\" title=\"Gejala Insomnia\">Gejala Insomnia<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#1_Tidak_Nyenyak_Tidur\" title=\"1. Tidak Nyenyak Tidur\">1. Tidak Nyenyak Tidur<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#2_Lelah_Saat_Bangun\" title=\"2. Lelah Saat Bangun\">2. Lelah Saat Bangun<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#3_Sakit_Kepala\" title=\"3. Sakit Kepala\">3. Sakit Kepala<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#4_Sulit_Konsentrasi\" title=\"4. Sulit Konsentrasi\">4. Sulit Konsentrasi<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#5_Mudah_Marah\" title=\"5. Mudah Marah\">5. Mudah Marah<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#6_Mata_Merah\" title=\"6. Mata Merah\">6. Mata Merah<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#7_Mengantuk_Saat_Siang_Hari\" title=\"7. Mengantuk Saat Siang Hari\">7. Mengantuk Saat Siang Hari<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#Cara_Mengatasi_Insomnia\" title=\"Cara Mengatasi Insomnia\">Cara Mengatasi Insomnia<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#1_Siapkan_Kamar_Tidur_yang_Nyaman\" title=\"1. Siapkan Kamar Tidur yang Nyaman\">1. Siapkan Kamar Tidur yang Nyaman<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#2_Menyiapkan_Kasur_yang_Nyaman\" title=\"2. Menyiapkan Kasur yang Nyaman\">2. Menyiapkan Kasur yang Nyaman<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#3_Olahraga_Teratur\" title=\"3. Olahraga Teratur\">3. Olahraga Teratur<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#4_Menghindari_Kafein\" title=\"4. Menghindari Kafein\">4. Menghindari Kafein<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#5_Menghindari_Alkohol\" title=\"5. Menghindari Alkohol\">5. Menghindari Alkohol<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#6_Menghindari_Rokok\" title=\"6. Menghindari Rokok\">6. Menghindari Rokok<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#7_Mengatur_Kegiatan_Sebelum_Tidur\" title=\"7. Mengatur Kegiatan Sebelum Tidur\">7. Mengatur Kegiatan Sebelum Tidur<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#8_Membatasi_Aktivitas_di_Tempat_Tidur\" title=\"8. Membatasi Aktivitas di Tempat Tidur\">8. Membatasi Aktivitas di Tempat Tidur<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#9_Jangan_Makan_atau_Minum\" title=\"9. Jangan Makan atau Minum\">9. Jangan Makan atau Minum<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#10_Batasi_Tidur_Siang\" title=\"10. Batasi Tidur Siang\">10. Batasi Tidur Siang<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#11_Kelola_Stres\" title=\"11. Kelola Stres\">11. Kelola Stres<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#12_Menonton_Film\" title=\"12. Menonton Film\">12. Menonton Film<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#13_Mendengarkan_Melodi\" title=\"13. Mendengarkan Melodi\">13. Mendengarkan Melodi<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-38\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#14_Selesaikan_Pekerjaan\" title=\"14. Selesaikan Pekerjaan\">14. Selesaikan Pekerjaan<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-39\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#15_Tulis_Agenda_Pekerjaan\" title=\"15. Tulis Agenda Pekerjaan\">15. Tulis Agenda Pekerjaan<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-40\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#17_Melakukan_Sesuatu\" title=\"17. Melakukan Sesuatu\">17. Melakukan Sesuatu<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-41\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#18_Mempertahankan_Jam_Tidur\" title=\"18. Mempertahankan Jam Tidur\">18. Mempertahankan Jam Tidur<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-42\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#19_Terapi_atau_Konsultasi_ke_Dokter\" title=\"19. Terapi atau Konsultasi ke Dokter\">19. Terapi atau Konsultasi ke Dokter<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-43\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#20_Mengonsumsi_Obat-Obatan\" title=\"20. Mengonsumsi Obat-Obatan\">20. Mengonsumsi Obat-Obatan<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pengertian_Insomnia\"><\/span>Pengertian Insomnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Insomnia adalah sebuah kondisi yang menyebabkan sulit untuk tidur. Menurut KBBI, insomnia adalah keadaan tidak dapat tidur karena gangguan jiwa. Ada gangguan-gangguan tertentu yang menyebabkan tidak bisa tidur. Hal itu akan menyebabkan kesehatan terganggu. Ada beberapa pengertian insomnia menurut para ahli, diantaranya adalah sebagai berikut:<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Rafknowledge\"><\/span>1. Rafknowledge<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Menurut Rafknowledge (2004), insomnia adalah sebuah keluhan yang sering muncul. Keluhan tersebut berupa kendala-kendala kesulitan tidur. Hal-hal yang terjadi seperti tidur menjadi tidak tenang, kesulitan menahan tidur atau untuk tetap tidur. Selain itu, ada kendala lain yang dialami yaitu sering terbangun pada tengah malam. Sering terbangun lebih awal dari seharusnya juga menjadi kendala yang dialami oleh seseorang.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Morin\"><\/span>2. Morin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Menurut Morin (2003), insomnia adalah sebuah kesulitan untuk memulai dan atau mempertahankan tidur. Kondisi ini berulang secara terus menerus.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Doghramji\"><\/span>3. Doghramji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Doghramji (2008) mendefinisikan bahwa insomnia adalah keadaan tidur yang terganggu. Hal tersebut diwujudkan sebagai kondisi dimana kesulitan tidur, dari ketika memulai tidur atau perawatan tidur. Selain itu, insomnia juga kondisi ketika bangun tidur lebih awal dari seharusnya.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Sadock_Sadock\"><\/span>4. Sadock &amp; Sadock<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Menurut Sadock &amp; Sadock (2000), insomnia adalah suatu kondisi dimana sukar untuk memulai atau mempertahankan jam tidur. Kondisi ini bersifat sementara atau persisten.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Puri_Laking_dan_Treasaden\"><\/span>5. Puri, Laking, dan Treasaden<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Definisi insomnia lain disampaikan oleh Puri, Laking, dan Treasaden (2008). Menurutnya, insomnia adalah suatu gangguan tidur. Gangguan yang dialami tersebut berupa kualitas atau kuantitas tidur yang bisa dikatakan tidak cukup dari yang seharusnya.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Vrisaba\"><\/span>6. Vrisaba<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vrisaba (2002) menyatakan pendapatnya mengenai insomnia. Menurutnya insomnia adalah suatu penyakit yang memiliki gejala. Gejala tersebut adalah kekurangan tidur, atau waktu tidur yang terganggu. Waktu tidur terganggu karena ada jam-jam dari bagian waktu yang tidak disadari. Jam-jam tersebut sebenarnya adalah bagian terpenting untuk menuju tidur yang nyenyak.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Berdasarkan pengertian-pengertian di atas, dapat disimpulkan bahwa insomnia adalah sebuah gangguan yang dialami ketika hendak tidur, yaitu kesulitan tidur. Insomnia terjadi secara sementara atau secara terus-menerus.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/cari-tahu-arti-mimpimu?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cdn.gramedia.com\/uploads\/images\/1\/3516\/big_covers\/ID_MP2013MTH04CTAM_B.jpg\" width=\"235\" height=\"386\" \/><\/a><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/cari-tahu-arti-mimpimu?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/button-1_RR.png\" \/><\/a><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Penyebab_Insomnia\"><\/span>Penyebab Insomnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Cemas_atau_Stres\"><\/span>1. Cemas atau Stres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cemas adalah kondisi ketika perasaan terasa khawatir atau gelisah secara berlebihan. Jika cemas dialami secara berkepanjangan, maka akn menjadi stress. Stress adalah kondisi ketika memikirkan permasalahan yang sedang dihadapi. Cemas dan stress akan memicu terjadinya insomnia.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Depresi\"><\/span>2. Depresi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Depresi adalah gangguan jiwa pada seseorang yang ditandai dengan perasaan yang merosot, seperti muram, sedih, atau perasaan tertekan. Depresi akan menyebabkan seseorang mengalami insomnia. Akan tetapi, tidak selalu kesulitan untuk tidur. Terkadang ada seseorang yang mengalami gangguan tidur berupa tidur yang lama. Seseorang yang mengalami depresi biasanya ingin tidur dalam waktu yang lama. Hal itu terjadi karena ingin melepaskan masalah yang sedang dihadapi dengan melampiaskannya dalam tidur pada waktu yang lama.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Kelainan_Kronis\"><\/span>3. Kelainan Kronis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ada beberapa orang yang mengalami insomnia disebabkan karena kelainan kronis. Kelainan-kelainan kronis tersebut seperti kelainan saat tidur. Seperti tidur apnea, tidur apnea atau sleep apnea adalah sebuah gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang berhenti sementara. Hal itu terjadi selama beberapa kali saat sedang tidur. Sleep apnea ini ditandai mengorok saat tidur. Selain itu, tanda lainnya adalah dengan tetap saja merasa mengantuk padahal sudah tidur dalam waktu yang lama. Selain penyakit tidur apnea, penyakit lain yang menyebabkan sulit tidur adalah sakit ginjal, diabetes, arthritis ataupun penyakit-penyakit lainnya.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Efek_Samping_dari_Suatu_Pengobatan\"><\/span>4. Efek Samping dari Suatu Pengobatan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ada beberapa pengobatan penyakit yang menyebabkan terjadinya insomnia. Biasanya pengobatan-pengobatan tersebut akan menyebabkan mual atau muntah setelah menjalaninya.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Pola_Makan_Buruk\"><\/span>5. Pola Makan Buruk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Salah satu penyebab dari insomnia adalah menjalani pola makan yang buruk. Contohnya seperti makan atau minum yang berat ketika hendak tidur. Hal ini akan membuat kesulitan untuk tidur, karena sistem pencernaan akan aktif setelah makan atau minum sesuatu. Jika kebiasaan ini dilakukan secara terus menerus, maka akan menyebabkan insomnia.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Mengonsumsi_Zat-Zat_Tertentu\"><\/span>6. Mengonsumsi Zat-Zat Tertentu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zat-zat tertentu yang bisa menyebabkan insomnia adalah kafein, nikotin dan alcohol. Zat-zat itu akan menyebabkan insomnia. Zat-zat tersebut merupakan zat penekan saraf. Sehingga seseorang yang mengonsumsi itu akan menjadi terjaga dan tidak bisa tidur. Selain itu, pola tidur juga akan terganggu.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Kurang_Olahraga\"><\/span>7. Kurang Olahraga<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Penyebab insomnia selanjutnya yaitu kurangnya berolahraga. Olahraga juga menjadi kegiatan yang berdampak pada pola tidur. Jika seseorang kurang berolahraga, maka tidur juga akan terganggu. Hal tersebut akan menimbulkan insomnia.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-mimpi-bertemu-nabi?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cdn.gramedia.com\/uploads\/items\/ID_SIS2016MTH06MBNA1_C.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-mimpi-bertemu-nabi?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/button-1_RR.png\" \/><\/a><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gejala_Insomnia\"><\/span>Gejala Insomnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Tidak_Nyenyak_Tidur\"><\/span>1. Tidak Nyenyak Tidur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gejala tidur yang pertama dialami ketika mengalami insomnia adalah tidak nyenyak ketika tidur. Orang yang menderita insomnia akan merasa tidurnya tidak nyenyak. Hal ini terjadi karena waktu tidur yang kurang atau terganggu.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Lelah_Saat_Bangun\"><\/span>2. Lelah Saat Bangun<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ada beberapa orang yang merasa lelah saat bangun tidur. Itu adalah ciri-ciri dari penderita insomnia. Lelah saat bangun tidur bisa terjadi karena pola tidur yang buruk, atau sering terbangun saat tidur. Selain itu, tidur yang tidak nyenyak juga memberikan efek lelah saat bangun tidur.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Sakit_Kepala\"><\/span>3. Sakit Kepala<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ketika mengalami insomnia, pola tidur akan terganggu. Salah satu akibatnya adalah menjadi sakit kepala. Kurang tidur bisa menyebabkan sakit kepala ketika bangun tidur. Sakit kepala adalah gejala neurotic pada seseorang yang mengalami suatu seperti tertekan. Seseorang yang mengalami sakit kepala terjadi karena adanya sebuah respon terhadap kondisi stress atau situasi yang membuatnya tertekan.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Sulit_Konsentrasi\"><\/span>4. Sulit Konsentrasi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gejala lain yang dialami oleh penderita insomnia adalah sulit berkonsentrasi. Seseorang yang memiliki pola tidur yang buruk atau kurangnya jam tidur akan sulit berkonsentrasi.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Mudah_Marah\"><\/span>5. Mudah Marah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mudah marah juga bisa menjadi salah satu gejala insomnia. Seseorang yang mudah marah bisa terjadi karena kurangnya waktu tidur. Selain itu, tidur yang tidak nyanyak juga menyebabkan mudah marah. Waktu tidur yang tidak cukup akan menyebabkan pengaruh saat bangun tidur. Pengaruh tersebut adalah merasa tidak segar.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Mata_Merah\"><\/span>6. Mata Merah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seseorang yang kesulitan untuk tidur juga menyebabkan matanya menjadi merah. Hal tersebut terjadi karena terus terjaga di malam hari. Mata yang seharusnya menutup dan beristirahat malah tetap terbuka sepanjang malam. Hal inilah yang menyebabkan mata menjadi merah.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Mengantuk_Saat_Siang_Hari\"><\/span>7. Mengantuk Saat Siang Hari<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Manusia membutuhkan waktu tidur yang cukup dalam satu hari. Jika seseorang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, ia tetap perlu menggantinya di waktu lain. Waktu tidur yang terganggu pada malam hari akan menyebabkan mengantuk pada siang hari, karena tubuh memerlukan istirahat dan pergantian jam tidur.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-mimpi-selalu-indah?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/cdn.gramedia.com\/uploads\/items\/ID_YPOI2017MTH02MSIN_C.jpg\" \/><\/a><\/p>\n<h2><a href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/products\/conf-mimpi-selalu-indah?utm_source=bestseller&amp;utm_medium=bestsellerbuku&amp;utm_campaign=seo&amp;utm_content=BestSellerRekomendasi\"><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/master-sellers.gramedia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/button-1_RR.png\" \/><\/a><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cara_Mengatasi_Insomnia\"><\/span>Cara Mengatasi Insomnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Siapkan_Kamar_Tidur_yang_Nyaman\"><\/span>1. Siapkan Kamar Tidur yang Nyaman<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia adalah dengan menyiapkan lingkungan kamar. Siapkanlah suasana kamar tidur yang nyaman. Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan membersihkan kamar. Seperti menyapu lantai atau membersihkan debu-debu. Selain itu, kamu juga bisa menyiapkan lilin aroma terapi supaya ruangan menjadi harum.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lilin aroma terapi dapat membantumu menghilangkan stress. Manfaat lain yang bisa kamu rasakan adalah merasakan relaksasi. Aroma lilin tersebut akan membuat situasi kamar menjadi lebih nyaman. Sehingga akan membantumu lebih cepat tidur.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Menyiapkan_Kasur_yang_Nyaman\"><\/span>2. Menyiapkan Kasur yang Nyaman<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Selain menyiapkan suasana kamar tidur yang nyaman, jangan lupa untuk menyiapkan tempat tidur yang nyaman. Bersihkanlah ranjang tempat tidur sebelum tidur. Selain itu, jangan lupa mengganti sarung bantal dan sprei selama 3 hari sekali. Ranjang yang nyaman akan membantu kamu untuk tidur dengan cepat dan nyaman.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Olahraga_Teratur\"><\/span>3. Olahraga Teratur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Berolahraga secara teratur juga akan membantumu untuk mengatasi insomnia. Cobalah untuk berolahraga secara teratur. Tidak perlu melakukan olahraga berat. cukup melakukan olahraga ringan seperti berjalan santai. Selain itu kamu juga bisa berenang dengan teratur.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Olahraga-olahraga ringan tersebut dapat membantu kamu meredakan beberapa rasa penat dan tegang sepanjang hari. Olahraga ringan ini bisa kamu lakukan pada pagi hari sebelum melakukan aktivitas. Pastikan bahwa kamu tidak melakukan olahraga berat, karena itu justru akan membuat kamu tetap terjaga di malam hari.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Menghindari_Kafein\"><\/span>4. Menghindari Kafein<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Makanan atau minuman yang mengandung kafein dapat membuat kamu sulit untuk tidur. Kafein dapat menyebabkan proses terganggu saat tidur. Sehingga tidur menjadi tidak nyenyak. Untuk menggantinya, minumlah susu atau teh herbal. Minuman-minuman ini akan membantu kamu untuk segera tidur. Selain itu tidur juga akan menjadi lebih nyenyak.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Menghindari_Alkohol\"><\/span>5. Menghindari Alkohol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sebelum tidur, ada baiknya untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung alkohol. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung alkohol akan membuka pola tidur menjadi terganggu. Awalnya alcohol memang membantu untuk tertidur. Akan tetapi, lama kelamaan alcohol justru mengganggu dan menghambat kamu untuk tidur.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Menghindari_Rokok\"><\/span>6. Menghindari Rokok<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Di dalam rokok ada kandungan nikotin. Nikotin adalah stimulant. Seseorang yang menjadi perokok aktif membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur. Selain itu, orang yang menjadi perokok aktif akan sering terbangun ketika tidur. Sehingga pola tidur akan terganggu.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Mengatur_Kegiatan_Sebelum_Tidur\"><\/span>7. Mengatur Kegiatan Sebelum Tidur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Untuk menghindari insomnia, cobalah untuk mengatur jadwal dengan baik. Mengatur kegiatan sebelum tidur akan membantu kamu dalam mengatasi insomnia. Buatlah agenda dan jam tidur yang pasti, sehingga kamu bisa tidur dengan menyesuaikan agenda yang dibuat.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Membatasi_Aktivitas_di_Tempat_Tidur\"><\/span>8. Membatasi Aktivitas di Tempat Tidur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cara selanjutnya yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia adalah dengan membatasi aktivitas di tempat tidur. Jika kamu sudah bergegas untuk tidur, batasilah aktivitas di tempat tidur. Maksudnya adalah jangan melakukan hal lain di tempat tidur, karena itu akan mengganggu dan menghambat kamu untuk tidur. Hindarilah aktivitas-aktivitas yang mengganggu di tempat tidur.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Jangan_Makan_atau_Minum\"><\/span>9. Jangan Makan atau Minum<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ketika sudah tiba waktu untuk tidur, jangan makan atau minum tepat sebelum waktunya tidur tiba. Makan atau minum sebelum tidur akan membuat sistem pencernaan kamu menjadi aktif. Akibatnya kamu akan tetap terjaga.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hal ini juga akan memperburuk keadaan fisik jika kamu menderita penyakit maag atau gastroesophageal reflux (GERD). Hal tersebut akan membuat gejala yang dirasakan terhadap sakit maag tersebut makin parah. Minum banyak cairan sebelum tidur juga akan membebani kandung kemih. Hal tersebut akan mengakibatkan kamu lebih sering ke kamar mandi. Hal tersebut pasti akan mengganggu tidur kamu.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Batasi_Tidur_Siang\"><\/span>10. Batasi Tidur Siang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Salah satu manfaat tidur siang adalah untuk mengganti waktu tidur yang hilang di malam hari. Akan tetapi, jika tidur siang terlalu lama juga akan mengganggu pola tidur di malam hari. Tidur siang yang berlebihan dapat mempengaruhi pola tidur di malam hari. Maka dari itu, penting untuk mengatur waktu tidur baik di malam hari maupun pada siang hari.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_Kelola_Stres\"><\/span>11. Kelola Stres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Saat sedang mengalami stress, pikiran pasti akan terganggu. Ini juga akan mengganggu pola tidur. Oleh karena itu, mengelola stress juga bisa menjadi agenda penting yang bisa kamu lakukan. Cobalah untuk merileksasikan tubuh, terutama pikiran sebelum tidur.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Contoh yang bisa kamu lakukan adalah dengan relaksasi otot progresif. Selain itu, kamu juga bisa melakukan Teknik pernapasan dalam dan meditasi. Jika memungkinkan, lakukanlah biofeedback. Biofeedback adalah serangkaian teknik untuk membantu kamu dalam mengendalikan respon tubuh. Respon tubuh yang tidak terkendali karena kondisi tertentu, termasuk saat merasa kelelahan atau stress.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_Menonton_Film\"><\/span>12. Menonton Film<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Menonton film bisa membantu kamu mengatasi anemia. Akan tetapi, jangan menonton film yang kamu sukai. Carilah film yang menurutmu membosankan. Jika kamu memaksakan untuk menonton film yang membosankan, dengan sendirinya kamu akan merasa ngantuk dan tertidur.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_Mendengarkan_Melodi\"><\/span>13. Mendengarkan Melodi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mendengarkan melodi untuk mengiringi tidur juga bisa membantu kamu dalam mengatasi anemia. Carilah melodi pengiring tidur yang nyaman untuk didengarkan. Mendengarkan melodi-melodi tertentu sebelum tidur akan membantumu untuk menjadi rileks. Sehingga kamu akan cepat tertidur.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_Selesaikan_Pekerjaan\"><\/span>14. Selesaikan Pekerjaan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Salah satu alasan mengapa kita menjadi insomnia adalah karena sering mengerjakan sesuatu pada waktu yang seharusnya dipakai untuk tidur. Hal inilah yang membuat jam tidur menjadi terganggu. Untuk mengatasinya, cobalah untuk menyelesaikan pekerjaan sebelum waktu tidur tiba. Supaya waktu tidurmu tidak terganggu oleh pekerjaan-pekerjaan yang belum terselesaikan. Pekerjaan yang belum selesai akan membuatmu memikirkannya sehingga sulit untuk tertidur.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_Tulis_Agenda_Pekerjaan\"><\/span>15. Tulis Agenda Pekerjaan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cara ini juga bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia yang kamu alami. Caranya adalah dengan menulis agenda pekerjaan. Cobalah untuk hidup secara teratur. Tulislah agenda kegiatanmu sehari-hari supaya menjadi teratur. Mungkin menulis agenda kegiatan terkesan kuno, tetapi ini akan membuat kamu merasa memiliki aturan yang perlu dipatuhi. Hal ini akan membantu kamu untuk tidur pada waktu yang sudah kamu tentukan, maka insomnia akan teratasi.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"17_Melakukan_Sesuatu\"><\/span>17. Melakukan Sesuatu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jika saat waktu tidur sudah tiba, tetapi kamu tetap tidak bisa tidur, lakukanlah sesuatu. Jangan hanya berbaring di tempat tidur. Bangunlah dan lakukan sesuatu yang membuatmu merasa rileks. Selain itu, kamu juga bisa melakukan sesuatu yang membuatmu lelah. Setelah kamu merasa lelah, kamu bisa kembali ke tempat tidur. Ketika kamu merasakan lelah, kamu akan cepat tertidur.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"18_Mempertahankan_Jam_Tidur\"><\/span>18. Mempertahankan Jam Tidur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Jika kamu sudah memiliki jam tidur yang teratur, pertahankanlah jam tidur yang sudah ada. Jangan sampai jam tidur kamu terganggu. Jika sesekali jam tidur terganggu, maka seterusnya bisa saja terganggu.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"19_Terapi_atau_Konsultasi_ke_Dokter\"><\/span>19. Terapi atau Konsultasi ke Dokter<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia adalah dengan melakukan terapi atau pergi ke dokter. Jika insomnia yang kamu alami tidak kunjung sembuh, cobalah untuk berkonsultasi ke dokter atau melakukan terapi. Insomnia yang berkepanjangan adalah hal yang tidak baik, karena akan mengganggu kesehatan tubuh. Akibatnya aktivitas juga akan terganggu.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"20_Mengonsumsi_Obat-Obatan\"><\/span>20. Mengonsumsi Obat-Obatan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cara terakhir yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia adalah dengan mengkonsumsi obat-obatan. Akan tetapi, jangan sembarangan mengkonsumsi obat-obatan untuk mengatasi insomnia. Harus ada resep anjuran dari dokter untuk obat-obatan tersebut jika ingin mengatasi insomnia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Namun, jika terlalu sering mengatasi insomnia dengan obat-obatan juga tidak baik. Karena akan berpengaruh terhadap Kesehatan. Akan ada efek samping dari obat-obatan tersebut. Beberapa efek samping yang bisa dirasakan jika mengkonsumsi obat-obatan untuk mengatasi insomnia seperti pusing atau sakit kepala. Selain itu, juga dapat menyebabkan sulit berkonsentrasi dan sering mengalami perubahan <em>mood<\/em>.<\/p>\n<p>&#8212;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Itulah informasi-informasi mengenai insomnia. Temukan hal-hal menarik lainnya mengenai kesehatan di<a href=\"http:\/\/www.gramedia.com\/\"> www.gramedia.com<\/a>. Gramedia sebagai #SahabatTanpaBatas akan selalu memberikan rekomendasi buku-buku terbaik untuk para Grameds.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cara Mengatasi Insomnia \u2013 Salah satu masalah yang sering dialami adalah insomnia. Jika dibiarkan terus menerus, insomnia akan mengganggu kesehatan tubuh. Selain itu dapat mengganggu aktivitas. Artikel ini akan membahas mengenai pengertian insomnia, penyebab, gejala, hingga cara mengatasi insomnia. Table of Contents Pengertian Insomnia1. Rafknowledge2. Morin3. Doghramji4. Sadock &amp; Sadock5. Puri, Laking, dan Treasaden6. VrisabaPenyebab [&hellip;] <a class=\"g1-link g1-link-more\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/\">More<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":185533055,"featured_media":60342,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1951],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk dari Gramedia. Simak ulasannya!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk dari Gramedia. Simak ulasannya!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Seller Gramedia\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-02-19T07:58:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/30154406\/Depiction_of_a_person_suffering_from_Insomnia_sleeplessness_cropped.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1539\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1667\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Novi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\",\"name\":\"Gramedia\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Gramedia\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\",\"name\":\"Best Seller Gramedia\",\"description\":\"Inspiration Transformed\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"id-ID\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/30154406\/Depiction_of_a_person_suffering_from_Insomnia_sleeplessness_cropped.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/30154406\/Depiction_of_a_person_suffering_from_Insomnia_sleeplessness_cropped.png\",\"width\":1539,\"height\":1667,\"caption\":\"www.myupchar.com\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/\",\"name\":\"Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2025-02-19T07:58:32+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-19T07:58:32+00:00\",\"description\":\"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk dari Gramedia. Simak ulasannya!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id-ID\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/c74b22f7c759c616f0a6eaa0cfea6f76\"},\"headline\":\"Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk\",\"datePublished\":\"2025-02-19T07:58:32+00:00\",\"dateModified\":\"2025-02-19T07:58:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#webpage\"},\"wordCount\":2144,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/30154406\/Depiction_of_a_person_suffering_from_Insomnia_sleeplessness_cropped.png\",\"articleSection\":[\"Buku Mimpi\"],\"inLanguage\":\"id-ID\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/c74b22f7c759c616f0a6eaa0cfea6f76\",\"name\":\"Novi\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"id-ID\",\"url\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1687746862529-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1687746862529-96x96.jpg\",\"caption\":\"Novi\"},\"description\":\"Saya senang dengan dunia tulis menulis karena membuat saya semakin bisa mengembangkan ide dan kreativitas, serta menyalurkan hobi saya ini. Saya suka menulis tema-tema trivia terutama tentang dunia mimpi.\",\"url\":\"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/author\/novi\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk","description":"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk dari Gramedia. Simak ulasannya!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk","og_description":"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk dari Gramedia. Simak ulasannya!","og_url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/","og_site_name":"Best Seller Gramedia","article_published_time":"2025-02-19T07:58:32+00:00","og_image":[{"width":1539,"height":1667,"url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/30154406\/Depiction_of_a_person_suffering_from_Insomnia_sleeplessness_cropped.png","path":"s3apsoutheast1:\/\/wp-best-seller\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/30154406\/Depiction_of_a_person_suffering_from_Insomnia_sleeplessness_cropped.png","size":"full","id":60342,"alt":"","pixels":2565513,"type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Novi","Estimasi waktu membaca":"11 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization","name":"Gramedia","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/","sameAs":[],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/18170603\/cropped-icon-Gramedia.com-logo-color.png","width":512,"height":512,"caption":"Gramedia"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/","name":"Best Seller Gramedia","description":"Inspiration Transformed","publisher":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"id-ID"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#primaryimage","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/30154406\/Depiction_of_a_person_suffering_from_Insomnia_sleeplessness_cropped.png","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/30154406\/Depiction_of_a_person_suffering_from_Insomnia_sleeplessness_cropped.png","width":1539,"height":1667,"caption":"www.myupchar.com"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#webpage","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/","name":"Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#primaryimage"},"datePublished":"2025-02-19T07:58:32+00:00","dateModified":"2025-02-19T07:58:32+00:00","description":"Berikut ini adalah ulasan lengkap seputar Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk dari Gramedia. Simak ulasannya!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id-ID","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/c74b22f7c759c616f0a6eaa0cfea6f76"},"headline":"Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif Bisa Membuat Cepat Mengantuk","datePublished":"2025-02-19T07:58:32+00:00","dateModified":"2025-02-19T07:58:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#webpage"},"wordCount":2144,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/cara-mengatasi-insomnia-paling-efektif-bisa-membuat-cepat-mengantuk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/30154406\/Depiction_of_a_person_suffering_from_Insomnia_sleeplessness_cropped.png","articleSection":["Buku Mimpi"],"inLanguage":"id-ID"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#\/schema\/person\/c74b22f7c759c616f0a6eaa0cfea6f76","name":"Novi","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/#personlogo","inLanguage":"id-ID","url":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1687746862529-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdnwpseller.gramedia.net\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1687746862529-96x96.jpg","caption":"Novi"},"description":"Saya senang dengan dunia tulis menulis karena membuat saya semakin bisa mengembangkan ide dan kreativitas, serta menyalurkan hobi saya ini. Saya suka menulis tema-tema trivia terutama tentang dunia mimpi.","url":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/author\/novi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60340"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/users\/185533055"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60340"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60426,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60340\/revisions\/60426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}