{"id":16423,"date":"2022-09-20T13:21:44","date_gmt":"2022-09-20T06:21:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/?p=16423"},"modified":"2022-09-21T17:20:49","modified_gmt":"2022-09-21T10:20:49","slug":"pentingnya-melakukan-pemanasan-sebelum-berolahraga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gramedia.com\/best-seller\/pentingnya-melakukan-pemanasan-sebelum-berolahraga\/","title":{"rendered":"12 Pentingnya Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga"},"content":{"rendered":"

Pentingnya pemanasan sebelum berolahraga?<\/strong> Pasti kamu pernah mengalami betis kaku saat berlari atau persendian sulit digerakkan.<\/p>\n

Bisa jadi salah satu penyebabnya adalah melewatkan pemanasan atau warming up <\/em>sebelum berolahraga. Pemanasan atau warming up <\/em>sangat direkomendasikan oleh pelatih olahraga.<\/p>\n

Sesi pemanasan atau warming up <\/em>biasa dilakukan sekitar 20-30 menit. Seperti yang diketahui, pemanasan memiliki banyak manfaat yang penting sebelum kamu berolahraga.<\/p>\n

Terdapat 3 urutan yang penting dilakukan dalam suatu sesi olahraga atau latihan, yakni pemanasan, latihan inti, dan pendinginan. Tidak sedikit orang yang kerap melewatkan atau hanya melakukan sekadarnya fase pemanasan.<\/p>\n

Padahal, pemanasan adalah bagian dari kegiatan olahraga yang bertujuan untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan olahraga inti atau aktivitas fisik. Pemanasan atau warming up <\/em>biasanya dilakukan dengan kardio ringan. Selain itu, Grameds bisa mengombinasikan pemanasan dengan peregangan dinamis atau statis.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sumber: trainerjosh.com<\/em><\/p>\n

Pemanasan atau warming up <\/em>sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Sebaiknya, kamu tidak melewatkan tahapan yang satu ini.<\/p>\n

Jika kamu merasa tergoda untuk melewatkan pemanasan atau warming up, <\/em>ingatlah bahwa kamu akan mengalami risiko cedera saat melewatkannya. Selain cedera, Grameds juga bisa mengalami nyeri otot yang kerap disebut DOMS atau delayed onset muscle soreness <\/em>ketika melewatkan pemanasan.<\/p>\n

Jenis olahraga apa pun, baik kardio atau strength training <\/em>harus diawali dengan pemanasan atau warming up. <\/em>Sebelum membahas lebih lanjut mengenai manfaat atau pentingnya pemanasan sebelum olahraga, mari simak ulasan mengenai tipe pemanasan sebelum berolahraga.<\/p>\n

\n
\n

Table of Contents<\/p>\n<\/i><\/a><\/span><\/div>\n